학교 첫날이 점점 더 가까워지면서 이른 아침 러시가 곧 다가옵니다. 모든 사람에게 옷을 입히고, 먹이를주고, 문 밖으로 나가는 것은 지칠 수 있습니다. 특히 단기 점심 포장업자로 활동하는 경우 더욱 그렇습니다. 우리의 제안? 당신과 당신의 아이들을 위해 같은 점심을 포장하십시오. 이것은 귀중한 시간과 돈을 절약 할뿐만 아니라 아이들이 새로운 음식을 시도하도록 장려 할 것입니다. 우리는의 CEO 인 Tanya Steel과 이야기를 나눴습니다. 큰 꿈을 요리하다 및 저자 건강한 아이들을위한 진짜 음식 , 및 엘리사 지 에드 , MS, RDN, CDN, 작성자 당신의 가족을 바로 먹이십시오! , 건강하고 건전한 가족 친화적 인 점심을 포장하기위한 최고의 팁을 얻을 수 있습니다.

관련 항목

1 어린 나이에 새로운 음식을 소개하십시오

'어린 이용'음식과 '성인용'음식을 구분할 필요가 없습니다. 사실, 아이들이 진짜 음식을 더 일찍 접할수록 음식을 거부 할 가능성이 줄어 듭니다. ``아이가보고, 읽거나, 경험하는 것을 멍청하게 만들고 싶지 않은 것과 마찬가지로, 음식을 멍청하게하고 싶지도 않습니다. 유아는 종종 새로운 맛을 실험하는 데 능숙하므로 아스파라거스, 가지, 멜론, 파파야와 같은 과일과 채소를 먹도록하십시오. 단백질의 경우 스틸은 계란, 살코기, 돼지 고기, 두부를 추천합니다. 유제품의 경우 그릭 요거트, 코티지 치즈 및 저온 살균되지 않은 치즈를 선택하십시오.

아이는 몇 살부터 집에 혼자 있을 수 있나요?

두 남은 음식으로 창의력 발휘

어젯밤 저녁 식사를 재활용하면 식료품 점 여행을 절약 할 수 있습니다. 닭고기, 생선 또는 붉은 고기와 같은 남은 단백질이 있다면 약간의 겨자, 마요네즈, 채소 몇 개와 함께 통밀 랩에 추가하십시오. 남은 곡물이나 파스타는 에다마메 나 호박으로 재즈 업 한 다음 올리브 오일이나 약간의 발사믹 식초를 뿌립니다. 남은 음식을 용기에 버리지 마십시오. 그러면 모든 사람이 꺼집니다.

삼 아이들에게 말을 해주세요

아이들이 점심 포장 과정에 포함되면 반쯤 먹은 식사를 가지고 집으로 돌아올 가능성이 적습니다. 그들에게 도시락에서보고 싶은 항목의 목록을 만들도록 요청하거나 부엌에서 당신을 도와달라고 부탁하십시오. 그러면 당신에게 여분의 손을 줄 것입니다. 부모는 아이들에게 말린 과일과 견과류 또는 채소 조각이 포함 된 스낵 팩을 정리하거나 신선한 과일 케밥을 [만들기]에 참여시킬 수 있습니다. '라고 Zied는 말합니다. '우리 집에서 가장 좋아하는 것은 칠면조 바람개비입니다.

4 매일 점심 옵션 교체

매일 다른 조합의 음식을 포장하면 아이들이 점심 시간에 앉아있는 것에 대해 흥분하게됩니다. 매일 그들이 무엇을 찾게 될지 궁금해하는 것이 중요합니다. 더 재미있게 만들고 새로운 맛과 질감을 계속 맛볼 수 있습니다. 통밀 빵이나 크래커 등 식사의 기본을 동일하게 유지 한 다음 칠면조, 살코기 로스트 비프, 닭 가슴살 슬라이스 또는 후 무스와 단단한 치즈 사이를 순환한다고 Zied는 제안합니다. 다양한 계절 과일과 채소를 소개하는 것도 점심 식사를 전환하는 좋은 방법입니다.

커피 컵에서 얼룩을 제거하는 방법

5 클래식에 건강하고 어른스러운 트위스트

PB & J를 완전히 피할 필요는 없습니다. 약간의 흥분을주고 영양을 더 해주면 가족을 위해 포장하는 것이 좋습니다. 설탕으로 가득 찬 젤리 대신 Steel은 너트 버터와 크림 치즈 및 슬라이스 딸기를 함께 사용할 것을 제안합니다. ``단백질, 복합 탄수화물 및 농산물로 가득 찬 모든 것이 에너지로 하루를 보내고 포만감을 유지합니다 .``라고 그녀는 말합니다. 그리고 모든 사람이 다른 것을 요구하는 날에는 후 무스와 채소와 같은 동일한 재료로 시작한 다음이를 샐러드 위에 사용하거나 샌드위치 용 피타를 채우십시오.