오후 3시 30 분입니다. 당신은 쉬지 않고 영원처럼 보이는 컴퓨터 화면을 응시하고 있습니다. 어깨가 구부러지고 목이 아파서 계속 다리를 꼬고 꼬지 않고 어떤 자세로 엉덩이와 무릎이 덜 고통스러워 질지 궁금해합니다. 익숙한가요? 하루가 끝날 때까지 기름이없는 틴맨을 닮은 유일한 사람이라고 생각하십니까? 컴퓨터 앞에서 작업하면 한 번에 몇 시간 동안 몸을 숙이고 있으면 몸이 느리고 아플 수 있습니다. 그리고 한낮의 블록 (또는 바닥의 칸막이) 주변을 산책하면 기분이 상쾌 해지지 만 특정 근육 그룹을 단순히 스트레칭하는 데 도움이 될 수 있습니다. 약간의 부드러운 런지 또는주의 깊은 등 스트레칭은 긴장을 완화하고 유연성을 높이며 머리를 깨끗이하여 생산성을 높일 수 있습니다. 프로젝트를 브레인 스토밍하는 동안 동료들과 함께 스트레칭을하거나 전화 회의를하는 동안 스트레칭을 할 수도 있습니다! 이러한 움직임의 혜택을 받기 위해 열렬한 운동가 일 필요는 없습니다. 그리고 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 예, 우리 피트니스 전문가는 자연스럽게 운동 용 스타킹을 착용하고 있지만 청바지와 스웨터로 늘릴 수 있습니다. 약간 열린 공간과 사무실 의자를 찾으십시오 (어깨 스트레칭을 위해 필요합니다). 그런 다음 엉덩이, 햄스트링, 등 및 어깨를 펴기 위해 다음과 같은 완벽한 단계를 따르십시오. 바쁜 하루에 잠시 평화로운 시간을 보내고 늦은 오후 라떼보다 더 건강한 습관이라고 생각하십시오.