평균적인 사람은 하루에 17,280에서 23,040번의 호흡을 합니다. 환경 보호국 . 숨을 들이쉬고 내쉬는 행위는 우리 몸을 통해 산소를 이동시키며, 이는 차례로 우리 모두가 학교, 직장, 놀이 및 그 사이의 모든 것을 움직이게 합니다. 말할 필요도 없이, 우리가 숨쉬는 공기는 우리의 전반적인 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 대기질 경보 존재하다.

외부 공기 질이 나쁠 때(오늘은 마라톤 훈련 없음) 하지 말아야 할 일을 이미 알고 있을 수 있지만, 가까운 공기 질이 빨간색일 때 피해야 할 주요 실내 활동에 대해 인식하지 못할 수도 있습니다. 국제 금형 전문가이자 실내 공기질 협회 연사, 마이클 루비노 , 은(는) 당신이 이것을 이렇게 생각하기를 바랍니다. 매 호흡은 오염 물질을 흡입하거나 가능한 가장 깨끗한 공기를 흡입할 수 있는 기회입니다. 그리고 당신의 집 안에서 선택은 당신의 몫입니다.

Rubino에 따르면 가장 좋은 방법은 내부의 공기질이 좋은지 확인 밖이 좋지 않더라도 먼저 '먼지, 알레르겐, 독소 및 기타 실내 병원균을 제거하는 일상적인 청소 방법을 개발'하는 것입니다. 여기에는 외부의 공기질이 좋지 않다는 것을 알 때 문과 창문을 닫아두는 것이 포함될 수 있습니다. 그는 또한 사람들에게 ' 좋은 공기 청정기 '는 가능한 한 작은 입자를 가능한 한 효율적으로 제거합니다.

그리고 그러한 조치가 취해지면? 다음은 5가지 활동입니다. ~ 아니다 코드 레드 데이에도 실내 공기질이 가능한 한 안전하게 유지되도록 집에서 해야 합니다.

관련된 : 가정의 공기질을 개선하는 방법

관련 항목

하나 불을 피우지 마십시오 (그리고 그 공간 히터도 뽑지 마십시오)

쌀쌀한 느낌? 운동복을 입고 슬리퍼를 신고 담요로 몸을 감싸십시오. 지금은 벽난로에 불을 붙일 때가 아니기 때문입니다. '나무 연기로 인한 배출은 기침, 쌕쌕거림, 천식 발작, 심장 마비, 폐암 및 조기 사망을 비롯한 여러 건강 영향을 유발할 수 있습니다.' 미국 폐 협회 가장 직설적인 용어로 웹사이트에서 공유합니다. '이러한 많은 오염 물질은 실내와 실외의 공기 질을 악화시킬 수 있습니다.' 협회에 따르면 나무를 태우면 입자 오염이 둘 다 퍼질 수 있습니다. '이러한 가스는 유해한 오염 물질을 포함하고 오존 오염 생성에 기여합니다. 이러한 가스 중 일부는 벤젠과 포름알데히드를 포함한 발암물질입니다.'

스페이스 히터도 마찬가지입니다. 갤버스턴에 있는 텍사스 대학교 의과 대학 의학부 부의장이자 의학 교수인 William J. Calhoun 박사는 다음과 같이 말했습니다. WebMD 그 작은 히터가 '공기 중으로 가스와 미립자를 방출'할 수 있습니다.

트릭이나 치료를 중단해야 할 때

관련된 : 집 안의 공기질에 영향을 줄 수 있는 5가지 일반적인 활동

둘 운동 건너뛰기

공기 질이 좋지 않은 날은 하루를 건너 뛰기에 완벽한 시간일 수 있습니다.

'누군가가 할 수 있는 최악의 활동은 혈류와 호흡으로 인해 각 개인이 가지고 있는 화학 물질과 독소에 대한 노출량을 최대 10배까지 증가시키기 때문에 운동입니다. 리처드 퍼샤인 , 통합 및 정밀 기반 의학의 선두 전문가이자 Firshein Center의 설립자인 MD가 공유합니다. 의 실내 환경 품질 수석 제품 관리자인 Jennie Bergman은 Trane 주거 , '오염 수준이 높으면 노출로 인한 영향이 눈, 코, 목의 자극과 같은 즉시 나타날 가능성이 있습니다. 두통; 현기증; 그리고 피로.' 따라서 그녀는 '격렬한 운동과 심호흡 운동과 같이 오염 물질에 대한 폐 노출을 악화시키는 활동을 피하십시오.'라고 말합니다.

삼 그 담배를 꺼

지금은 2021년이니 굳이 말할 필요는 없지만 반복해야 합니다. 집이나 실외의 공기질이 좋지 않다면 담배를 끄십시오. 그것은 당신뿐만 아니라 당신 주변의 모든 사람들에게도 마찬가지입니다.

'간접 흡연은 연간 41,000명 이상의 사망을 초래하는 심각한 건강 위험' 미국 폐 협회 사이트에서 공유합니다. '폐암, 호흡기 감염, 천식을 비롯한 광범위한 건강상의 부작용을 일으키거나 악화시킬 수 있습니다.'

이는 전자담배도 마찬가지다.

발렌타인 데이의 역사는 무엇입니까

'실내 환경에서 전자담배를 사용하면 담배와 유사한 미세 입자와 초미세 입자가 높은 수준으로 증가합니다.' 공중 보건의 연례 검토. '전자담배 에어로졸의 화합물 농도는 일반적으로 t-cig 연기보다 낮지만 상당량의 기화된 프로필렌 글리콜, 식물성 글리세린, 니코틴 및 알데히드 및 ​​중금속과 같은 독성 물질이 보고되었습니다.

4 평소의 미인 의식을 버리세요

공기 질이 좋지 않은 날은 앉아서 휴식을 취하기에 완벽한 시간이지만 뜨겁고 김이 나는 샤워나 목욕에 앉아 있을 때가 아닙니다. 집안의 습도를 높이고 '오염 수준을 악화'시킬 수 있기 때문입니다.

소비자 과학자인 Lauren Wroblewski는 '소비자들은 향이나 양초를 피우는 것도 피해야 합니다. 7세대 , 이것들도 오염 물질을 더 퍼뜨릴 ​​수 있기 때문입니다. 의 연구자들의 한 연구 코펜하겐 대학교 심지어 양초를 태울 때 방출되는 입자가 디젤 연기만큼 생쥐에게 해로울 수 있다는 것을 발견했습니다.

그리고 미안하지만 손톱을 손질하는 것은 금지되어 있습니다. 로 환경 실무 그룹 매니큐어와 매니큐어 리무버 모두 휘발성 유기 화합물(VOC)을 함유할 수 있으며 건강에 해로울 수 있다고 설명합니다.

5 그리고 하루 동안 청소를 잊어 버리십시오 (또는 다시 생각하십시오)

Wroblewski는 '집의 공기 질이 좋지 않으면 VOC가 포함된 가정용 청소 제품을 사용하지 않아야 합니다. '많은 스프레이 클리너에는 알코올 및 무거운 향과 같은 VOC가 포함되어 있습니다.' Wroblewski가 일하는 회사인 Seventh Generation은 다음과 같이 언급합니다. 웹사이트 자사 제품에는 휘발성 용제가 포함되어 있지 않지만 일부 제품에는 '기술적으로 VOC로 간주되는' 향료로 에센셜 오일과 식물 추출물이 포함되어 있습니다. 합성 물질보다 실내 공기 질에 있어 여전히 훨씬 더 나은 옵션이지만 Wroblewski가 말했듯이 무향은 공기 질이 나쁜 날에는 방법입니다.

그리고 격렬한 운동을 피하는 것에 대한 전체 부분을 기억하십니까? Wroblewski에 따르면 여기에는 청소도 포함됩니다. '이 활동을 하는 동안 호흡이 가빠집니다.'

관련된 : 더 똑똑하게 청소하는 10가지 방법