비틀즈에게 사과하지만 대부분의 커플이 말할 수 있듯이 사랑이 필요한 전부는 아닙니다. 모든 장기적인 관계에는 힘든 작업, 많은 유연성 및 많은 대화 (너무 많은 대화)가 필요합니다. 때때로 당신은 갇혀 있다고 느낍니다. 그것이 바로이 조언이 들어오는 곳입니다. 상담은 종종 관계를 양육하는 문제 일 뿐이라고 공동 창립자 인 Carrie Cole은 말합니다. 관계 웰빙 센터 , 휴스턴. 그렇게하려면 전문가가 필요합니까? 아마도. 그러나 스스로 부드럽게 할 수있는 많은 범프가있을 것입니다. 콜은 자신의 경험상 상담을 구하는 커플이 수년 동안 문제를 악화시키는 경우가 많았다 고 말합니다 (평균 6 명). 큰 문제가되기 전에 약간의 자극을 치료해 보는 것은 어떨까요? 예, 어렵습니다.하지만 여기에 도움이 있습니다. 경험이 풍부한 6 명의 결혼 상담사가 부부를 사무실로 데려오고 집에서 일하는 데 필요한 조언을 제공하는 가장 일반적인 문제를 분석합니다. 함께.

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문제 : 연결이 끊어진 느낌

텔 테일 징후 : 우리는 과거처럼 경제적 필요성 때문에 결혼하지 않습니다. 이제 우리는 사랑에 미친 듯이 열정적으로 느끼고 싶지만 따라 잡기가 어렵습니다. 캘리포니아 주 Mission Viejo의 결혼 및 가족 치료사이자 저자 인 Kathleen Mates-Youngman은 말합니다. 커플 요법 워크 북 . 한때 열정이었던 것이 축구 관행과 드라이 클리닝 픽업의 물류로 바뀌고 결혼 생활은 방치로 고통받습니다. 커플은 관계를 당연한 것으로 받아들이 기 시작하고 필요한 관심을주지 않는다고 Mates-Youngman은 말합니다. 외부 스트레스 요인이 있고 상처받은 감정이 쌓이기 시작합니다. 그런 다음 사람들은 분개하기 시작하고 노력을 중단합니다.

치료사가 조언하는 내용 : 짐작할 수있을 것입니다. 중요한 프로젝트처럼 관계에 시간과주의를 기울이십시오. 큰 제스처는 큰 노력이 필요하며 가능성이 적습니다. 대신 파트너에게 중요한 간단한 일에 초점을 맞추십시오. 결혼 생활을위한 싸움 . 파트너가 저녁 식사 후 매일 15 분 동안 산책을했는데 그와 함께하지 않았다면 다시 시작하십시오. 우리 모두는 파트너가 감사하는 하루에 할 수있는 작은 일을 알고 있습니다. 하세요. 그리고 싸구려 대화를 과소 평가하지 마세요. 관계 초기에 해부하는 데 몇 시간을 소비 한 주제를 알아가는 것에 대해 생각해보십시오. 예를 들어 스트레스를받을 때 사람들과 함께 있거나 혼자있는 것이 더 낫습니까? 콜이 말한다. 당신은 누군가를 알고 있다고 생각하지만 그 대답에 정말 놀랄 수도 있습니다. 비 로맨틱하게 들리 겠지만 하루에 단 10 분이라도 캘린더에 시간을두고 이야기해야합니다. 당신은 또한 과거의 불꽃을 현재로 가져 오기 위해 일찍 기억에 남는 날짜를 재창조 할 수 있다고 면허가있는 가족이자 결혼 치료사 인 Miles Wagman은 말한다. 관계 센터 , 뉴저지 주 레드 뱅크에서. (잠깐, 거의 유명 어디에서 연주?)

절대로하지 마십시오 : 이것이 시간이 지남에 따라 일어나는 일임을 인정하십시오. 관계를 예측할 수있을 필요는 없습니다. 자신과 파트너에 대해 더 많이 알수록 더 좋아집니다. 스트레스가 많은 특정 기간에 연결이 끊어 질까요? 에헴 , 어린 아이를 갖는 생존 모드)? 확실한. 하지만 그동안 비난하지 마세요. 인내심을 갖고 서로에게 친절하게 대하고 요구보다는 질문을 사용하는 습관을들이십시오. 보스턴의 치료사이자 저자 인 Marina Williams는 말합니다. 커플 상담 : 치료사를위한 단계별 가이드 . 컴퓨터 사용 시간을 줄여야합니다. 대신 컴퓨터 사용 시간을 줄이고 함께 시간을 더 많이 보내는 방법을 찾을 수 있을까요?

우리 모두는 파트너가 감사하는 하루에 할 수있는 작은 일을 알고 있습니다. 하세요.

문제 : 대립 방지

텔 테일 징후 : 당신은 무언가에 대해 속상하기 때문에 직장에서 집에 돌아와 TV를 켜면 자연스럽게 파트너를 지나쳐갑니다. 아니면 집에서 탈출하여 매일 아침 CrossFit 사무실에서 장시간 근무할 수도 있습니다. 변덕스러운 가정에서 자란 사람들은 (정서적 또는 육체적으로) 사라짐으로써 대립이나 불행을 피하는 것이 일반적 일 수 있다고 Williams는 말합니다. 경험이 부정적인 결과를 초래한다고 경험을 통해 가르 칠 때 파트너는 대결을 피합니다.

치료사가 조언하는 내용 : 즐겁지 않더라도 기꺼이 상호 작용하십시오. 싸움은 좋은 일이 될 수 있습니다. 그것은 더 큰 친밀감을 가져올 수 있다고 Cole은 말합니다. 핵심은 인수가 어떤 가치가 작용하는지 드러내도록하는 것입니다. 예 : 당신은 집 주변의 어수선 함을두고 싸우고 있습니다. 누가 더 많은 옷이나 어린이 장난감을 집는지에 대한 점수를 기록하는 것은 표면에 닿을뿐입니다. 그러나 그 주장이 남편이 가구를 보호하는 플라스틱으로 집에서 자란 남편이 그를 불안하게 만들었다 고 설명하는 것으로 이어진다 고 말합니다. 주변에 물건이 깔려있는 살던 집은 그를 위로한다. (Cole은 이것이 그녀가 자신의 남편과 겪은 문제라고 말합니다.) 그러면 생산적인 토론으로 끝납니다. 그 주제에 대한 파트너의 가치 나 신념을 절대 바꾸지 않을 것임을 알지만 일단 이해하면 협상하는 법을 배울 수 있다고 Cole은 말합니다.

절대로하지 마십시오 : 회피 행동을 복사하십시오. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 쇼핑하러 갈 게요. 나쁜 대처 전략을 보이는 두 사람은 관계를 개선하는 방법이 아닙니다.

문제 : 패턴에서 멈춤

텔 테일 징후 : 싸움? 문제 없습니다. 당신은 챔피언처럼 싸 웁니다. 그러나 이것은 돌파구없이 계속해서 같은 논쟁입니다. ``시간이 지남에 따라 서로를 향하지 않고 서로를 외면하게 만드는 특정 역할을하는 많은 커플을 봅니다 .``라고 자격증을 소지 한 임상 사회 복지사이자 의장 인 Troy Love는 말합니다. 용감한 여정 상담 , 애리조나 주 유마. 이러한 원형에는 다음이 포함됩니다. 검사 변호사 (파트너가 잘못하고있는 일을 지적); 노조 회장 (불공평 함을 부추 기는 내가 피해자 다! 당신은 더 나은 것을 만들어야합니다) ; 그리고 소방서 장 (그냥 내 말을 들어라. 나는 모든 것을 고치는 법을 안다) . Williams는 덧붙입니다. 저는 또한 부모-자녀 패턴을 봅니다. 한 파트너는 다른 파트너가 십대 아들처럼 의사 소통을합니다. 그리고 둘 다 화를내는 형제 자매 패턴이 있습니다.

치료사가 조언하는 내용 : 먼저 당신이하는 경향이있는 역할을 인식하십시오. 그런 다음 자신의 행동을 소유하고 필요 사항을 파악하십시오. 그게 정확히 무슨 뜻입니까? 커플은 자신에게 정말로 필요한 것을 표현하는 데 어려움을 겪고 있으므로 논쟁은 모두 상대방에 대한 것이됩니다. 당신은 당신의 필요와 감정을 소유해야한다고 사랑은 말한다. 사용에 대한 유비쿼터스 조언을 들었습니다. 나는 대신에 당신 그러나 비난을 피하는 데 도움이됩니다. 완벽한 상호 작용을위한 청사진은 없지만, 핵심은 파트너의 고통에 대해 공감하고 주제에 충실하며 단순히 예의 바르게 어조를 유지하는 것입니다. (너무 힘들어요!) 그냥‘여기 있어요. 내가 있습니다. 당신은 자신의 작품의 경이로움이 될 수 있다고 Love는 말합니다.

절대로하지 마십시오 : 배우자 대신 자매 나 동료와 대화를 시작하십시오. 결혼 한 사람에게 당면한 문제에 대해 이야기하는 것보다 외부 당사자에게 더 많이 불평하는 것은 새로운 문제입니다. 다른 사람들로부터 확인을받는 것은 그 순간 기분이 좋지만 불장난을하고 있다고 Williams는 말합니다. 결혼 생활을지지하지 않는 친구 나 가족과 만나게 될 수도 있습니다. 또는 더 나쁜 것은 사무실 동료와 같은 통풍이 다른 사람과 친밀감을 느끼게 할 수 있다는 것입니다. 그렇게해서 업무가 시작될 수 있습니다.

문제 : 두려운 불신앙

텔 테일 징후 : 그들은 당신이 생각하는 것과 다를 수 있습니다. 부정은 육체적 일뿐만 아니라 정서적 일 수 있습니다. 배우자가 당신 대신 다른 사람에게 의지하고 있습니까? 온라인, 직장, 술집 : 어디서든 한 파트너가 외부 당사자에게 애정과 관심을 기울일 때 관계가 손상됩니다. Wagman에 따르면 Infidelity는 반드시성에 관한 것은 아닙니다. 비밀, 배신, 속임수에 관한 것입니다. 그리고 신용 카드 명세서 나 문자 메시지 확인과 같은 구체적인 단서를 찾는 것은 직관을 듣는 것만 큼 생산적이지 않습니다 (문자 메시지가 문제가되기 훨씬 전에 말했을 것입니다). 파트너가 더 멀리 떨어져 있습니까? 어쩌면 당신은 당신 자신 파트너가 아닌 다른 사람에게 감정적 지원을 요청합니다. 그것은 붉은 깃발이라고 사랑이 말합니다. 특히 자녀가 태어나거나 대학에 진학 할 때, 사망 또는 직업이 바뀌는 전환시기에주의를 기울이십시오. 이때 결혼 생활이 가장 취약해질 수 있다고 Mates-Youngman은 말합니다.

치료사가 조언하는 내용 : 음, 상황에 따라 다릅니다. 파트너 또는 감정적으로 멀어지기 시작하는 경우 (신체적 행동이 가능성이 없어 보임에도 불구하고) 직접 확인하고 의사 소통하기 위해 추가 노력을 기울여야합니다. 관계 목록을 작성하십시오. 이는 대부분 예방 적이며 분명히 두 파트너가 모두 참여해야합니다. 하루가 끝나면 간단한 질문을하십시오. 나에게 얼마나 연결되어 있는가? 물론 처음에는 이상하게 느껴질 수도 있습니다. 그러나 여전히 당신은 말하기 시작합니다. 그러다가‘아니요, 저는 당신과 정말 연결되어있는 것 같지 않습니다.’라는 것을 알아 차리기 시작합니다. 이것이 당신이 커플 수련회에서 할 일입니다. 신체적 문제가 있거나 있었다면 전문가를 만나야 할 때입니다. '불륜을 겪고있는 많은 사람들처럼 심각하게 괴로워하는 부부는 스스로 튀어 나오지 못할 수도 있습니다. 그들은 치료사의 계획이 필요합니다. 좋은 소식 : 2014 년 연구 결혼 및 가족 치료 저널 불신앙이나 다른 배신을 통해 용서하고 일할 수있는 커플이 결국 더 강해지고 더 만족 스러워진다는 사실을 발견했습니다.

절대로하지 마십시오 : 희망이 저절로 잘 될 것입니다. 심각한 문제에 직면하는 것은 무섭습니다. 특히 진실이 삶을 산산조각 낼 수있는 경우 더욱 그렇습니다. 그러나 조만간 처리하는 것이 항상 가장 좋은시기입니다. 특히 기능 장애의 패턴이 더 심해지기 전입니다. 순간의 분노와 상처에 사로 잡혀있을 때 최후 통첩을하지 마십시오. 대화를 나누거나 결정을 내리기 전에 생각할 시간을 요청하는 것이 합리적입니다. 또한 파트너가 어떻게 느끼는지 보여주기 위해 자신의 부적절한 관계를 갖지 마십시오. 에스컬레이션은 더 많은 통증을 유발하고 모든 종류의 치유를 더 어렵게 만듭니다.

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