전문가의 팁으로 피부 안색과 질감을 개선하십시오. 일상적인 습관을 바꾸고 자신에게 영향을 미칠 수있는 다른 라이프 스타일 요소를 더 잘 알고 있으면 더 나은 피부를 만드는 방법을 찾는 데 도움이됩니다. 귀하의 주요 관심사는 노화 방지 스킨 케어 또는 여드름 치료, 아래 11 단계는 피부 안색을 원하는 곳으로 가져옵니다.
1. 물 고려
그리고 그에 따라 스킨 케어 제품을 맞춤화하십시오. 연수는 비누를 잘 제거하지 못하기 때문에 피부에 잔여 물이 남을 수 있다고 탬파에있는 사우스 플로리다 대학의 피부과 조교수 Susan H. Weinkle은 말합니다. 물이 부드러 우면 얼굴 및 바디 클렌저를 조금만 사용하십시오 (각각 니켈 또는 1/4 크기 이하). 반면 경수는 세탁물이 쉽게 거품이 나지 않아 더 많은 클렌저를 사용하게되어 건조 함을 유발할 수 있습니다. 비누 거품이 아닌 부드럽고 비누가 아닌 포뮬러는이를 최소화 할 수 있다고 시카고의 피부과 전문의 인 Carolyn Jacob은 말합니다. 전문가들은 Avène Extremely Gentle Cleanser ($ 24; dermstore.com ). 거주 지역의 수질을 확인하려면 환경 보호국 웹 사이트 ( epa.gov ).
2. 녹차 마시기
안색이 붉거나 얼룩덜룩하다면이 차의 항 염증 성분이 진정 될 수 있다고 플로리다 케이프 코랄의 피부과 전문의 인 Andrea Cambio는 말합니다. 뜨거운 음료는 발적 및 기타 주사의 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 아이스가 가장 좋습니다. 또 다른 이점 : 일부 전문가에 따르면 녹차의 에피 갈로 카테킨 갈 레이트 (EGCG)는 주름을 유발하는 콜라겐 파괴와 피부의 태양에 의한 DNA 손상 (생각 선 및 변색)을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모닝 머그잔을 마시기 위해 차를 마시십시오.
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3. 스트레스 유지
피부를 포함하여 신체의 거의 모든 부분에 피해를줍니다. 스탠포드 대학에서 실시한 연구에서 연구원들은 시험 시간 동안 스트레스를 느낀 학생들이 덜 압박을받는 학생들보다 더 심한 여드름 발작을 경험한다는 것을 발견했습니다. 예일대 학교 의과 대학 피부과 부 임상 교수 인 리사 도노프리오 (Lisa Donofrio)는 스트레스가 신체의 코르티솔과 같은 호르몬 생성을 증가시켜 피부를 더 기름지게 만들고 여드름을 유발하는 박테리아와 싸우는 능력을 감소시키기 때문이라고 말합니다. 그 혼란스러운 느낌을 통제하려면 요가와 같은 스트레스 관리 기술을 정기적으로 연습하십시오. 심호흡 및 명상 . 이것은 여드름, 건선, 주사 및 지루와 같은 상태를 도울 수 있다고 Donofrio는 말합니다.
4. 당신의 공기 질을 향상
연기가 나는 환경을 피하는 것은 현명합니다. 왜냐하면 연기 주위에있는 것만으로도 피부를 손상시키고 노화를 촉진하는 활성 산소가 방출 될 수 있기 때문이라고 뉴욕시 코넬 대학의 Weill Medical College의 피부과 조교수 Diane S. Berson은 말합니다. . 다른 실내 오염 물질도 피부에 악영향을 미칠 수 있습니다. 퍼니스의 공기 필터를 정기적으로 교체하고, 기름으로 요리하는 경우 범위에서 팬을 사용하십시오. 또한 건조한 실내 공기는 피부를 탈수시키고 잔주름을 더 눈에 띄게 만들 수 있습니다. 가습기 작동 (VicTsing Cool Mist Humidifier, $ 35; amazon.com ) 침실에서 이러한 문제를 최소화하십시오.
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5. 일반 치약으로 전환
치석 조절 성분이나 계피와 같은 향이 첨가 된 사람들은 피부 주위 피부염이라는 일반적인 피부 상태에 기여할 수 있습니다. Donofrio는 여드름, 발적 및 입 주변의 비늘처럼 보입니다. 대신 Crest Cavity Protection Toothpaste ($ 3; target.com ). 참고 :이 문제로 고생하는 경우 피부과 전문의에게 항생제 치료를 요청하십시오.
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6. 실내에서 태양 노출을 지켜보십시오
예, 올바르게 읽었습니다. UV 광선 (특히 UVA 광선)은 집과 사무실의 창문을 투과하여 주름과 갈색 반점을 유발할 수 있습니다. 자동차 창문도 마찬가지입니다. 연구에 따르면 운전할 때 얼굴이 더 많이 노출되기 때문에 오른쪽보다 얼굴 왼쪽과 상체에서 피부암 발생률이 더 높습니다. 암을 제외하고, 많은 사람들이 얼굴 왼쪽에 더 많은 주름과 태양 손상을 가지고 있다고 Donofrio는 말합니다. SPF가 포함 된 모이스처 라이저를 항상 착용하여 쉽게 보호 할 수 있습니다. La Roche-Posay Anthelios SX Daily Moisturizing Cream with Mexoryl ($ 34, dermstore.com ).
7. 유제품 섭취량 모니터링 (여드름이있는 경우)
Harvard School of Public Health의 연구에 따르면 우유를 많이 섭취하는 십대 소녀는 덜 마시는 사람보다 여드름에 걸릴 확률이 거의 30 % 더 높으며 전문가들은 심각한 탈진에 취약한 성인 여성에게도 마찬가지라고 생각합니다. 놀랍게도 탈지유는 전유보다 더 나쁜 것으로 보입니다. 과학자들은 유제품이 여드름을 유발할 수있는 이유를 정확히 이해하지 못하지만 일부 사람들은 유제품에 존재하는 천연 호르몬이 원인 일 수 있다고 추측한다고 플로리다 마이애미 비치의 피부과 전문의 인 Leslie Baumann은 말합니다. . 코티지 치즈, 즉석 조식 음료, 셔벗도 여드름과 관련이 있습니다. 유제품을 줄이면 여드름 문제가 혼자서 해결되지는 않지만 심한 탈진으로 고통받는 사람들에게는 차이가있을 수 있다고 전문가들은 말합니다. (이 길을 가면 잎이 많은 채소와 같은 다른 식품 공급원에서 충분한 칼슘을 섭취하고 있는지 확인하거나 보충제 복용을 고려하십시오.)
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8. 클렌저에주의
반 직관적으로 들릴 수 있지만 피부가 건성이라면 보습제보다 세안 선택이 훨씬 더 중요 할 수 있습니다. 비누가 아닌 클렌저는 피부의 수분 장벽을 대체하는 데 도움이되기 때문에 이상적이라고 Donofrio는 말합니다. Berson은이를 예방 적 접근이라고 생각합니다. 클렌저를 사용하면 이러한 문제가 타 오르면 치료하는 것보다 건조 함, 습진 및 건선을 예방할 수 있습니다. Donofrio가 좋아하는 훌륭하고 저렴하며 자연스러운 제품 : Burt ’s Bees Orange Essence Facial Cleanser ($ 17, amazon.com ). 즉, 세안 후 보습제를 바르는 것은 여전히 현명합니다. 여드름 치료제를 사용하는 경우, 자극을 최소화하기 위해 씻은 후 10 분 정도 기다리십시오.
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9. 수성 헤어 제품 선택
일부 컨디셔너와 포마드, 볼류 마이저 및 스타일링 크림에는 모공을 막고 특히 이마, 등, 헤어 라인에 여드름을 유발할 수있는 오일 또는 왁스가 포함되어 있습니다. 피부에 묻지 않도록주의하더라도 샤워를 할 때나 땀을 흘리면 얼굴과 몸이 흘러 내리거나자는 동안 베갯잇으로 옮겨 질 수 있습니다. 대신, 수성 포뮬러를 찾고 미네랄 오일, 밀랍 또는 미결정 왁스가 포함 된 포뮬러를 피하십시오. 또는 SEEN 헤어 케어 제품, 샴푸, 컨디셔너 및 스타일링 보조제를 고려해보세요. helloseen.com 정보를 위해).
10. 약장 확인
오하이오 주 비치 우드 (Beachwood)의 피부과 전문의 인 제롬 리트 (Jerome Litt)는 일부 경구 피임약, 항생제, 불임 약 및 항 경련제를 사용할 수 있다고 말합니다. 항히스타민 제, 이뇨제 및 일부 항우울제는 피부 건조를 유발할 수 있습니다. 그리고 특정 항생제, 이뇨제 및 당뇨병 치료는 태양 손상에 취약하게 만들 수 있습니다. 특정 약물을 복용하는 동안 피부가 더 많이 반응하는 것을 발견하면 의사와 상담하십시오. 그 또는 그녀는 복용량을 낮추거나 다른 약물로 전환 할 수 있습니다.
11. 밤새도록 자
잠을자는 동안 피부의 복구 메커니즘이 작동합니다. McBurney는 말합니다. 대조적으로 수면 부족은 신체에 스트레스를 가해 더 많은 아드레날린과 코티솔을 방출하여 탈주 및 기타 피부 문제를 유발할 수 있다고 덴버 콜로라도 대학의 피부과 임상 교수 인 Barbara R. Reed는 말합니다. . (그리고 중국의 연구에 따르면 불충분 한 수면이 청소년들 사이에서 여드름의 중요한 위험 요소라는 것을 발견했습니다.) 7 ~ 8 시간 동안 눈을 감고 매일의 마지막 좋은 피부 움직임.
