최근에 나는 내 침실에서 전화를 받기 위해 달려 갔지만 결코 만들지 못했습니다. 왜? 남편이 우리 침대 옆에 흰개미 둥지처럼 쌓아 놓은 거대한 옷 더미에 걸려 넘어 졌기 때문입니다. 내가 내려가는 동안 (그의 침실 용 탁자에 삐걱 거리는 책 더미를 잘라 내고) 적어도 그 마운드가 내 추락을 깨뜨 렸기 때문에 1 주일 분량의 버림을 품은 것에 감사했습니다. 그러나 전화가 울리고 울리는 동안 내 자신을 구출하기 위해 고군분투하면서 분노가 쌓였습니다.

난 깔끔 해요. 정정 : 광적으로 깔끔합니다. 남편 Tom은 그의 여파로 잔해의 흔적을 남기는 인간 태풍입니다. 나에게 달려 있다면, 나는 깨끗하고 미니멀 한 집에서 살 것입니다. Tom의 대답은 — 오, 그가 당신에게 말 할게요.

[Tom : 그 꿈을 이루는 쉬운 방법이 있습니다. 범죄를 저지르고 감옥에 살게하는 것입니다.]

Tom은 자신이 엉망인 상태에서 번성하고 정기 간행물과 논문 더미에서 위로를 얻는다고 주장합니다. 그는 옷을 벗을 때마다 바닥에 옷을 떨어 뜨립니다.

[Tom : 임시 저장 솔루션입니다.]

한편, 우리의 작은 브루클린 아파트가 최소한의 고장이라면 나는 육체적으로 불편합니다. 나는 저녁 식사가 끝나기 전에 뛰쳐 나와 청소를 시작하는 일종의 짜증나는 사람이다. 집이 완벽하다고 느낄 때까지 잠도 못 잤어요.

[ Tom : 나는 집이 '완벽'하다는 것에 대해 꽤 낮은 기준을 가지고 있습니다. 일산화탄소 경보기는 조용하고 삐걱 거리거나 가렵 게 만드는 것도없고 아이스크림도 빼놓을 수 없습니다.]

우리의 역동 성은 결코 이상적인 것이 아니었지만, 우리가 처음 결혼하고 사무실로 출근했을 때는 가능했습니다. 이제 우리는 집에서 일하고 (우리는 작가입니다) 아이가 있습니다. 혼란에 대한 우리의 다툼이 심화되어 전투가 될 위험이 있습니다. 우리가 여섯 살 난 딸이 목격하기를 바라는 것은 아닙니다.

몇 주 전에 진짜 단순 전화를 걸어 이야기를 위해 우리의 투쟁을 파헤쳐달라고 요청했고, 나는 간절히 동의했습니다.

[Tom : 나는 덜 동의했습니다.]

우리는지도가 절실히 필요했습니다. 권력 투쟁에서 타협으로 어떻게 이동할 수 있습니까? 배우자가 집안일을하도록 어떻게 동기를 부여합니까? 당신은 언제 무언가에 대한 입장을 취하고 언제 그것을 놓아야합니까? 그래서 저는 우리가 해결책을 찾을 수 있도록 도와 줄 세 명의 전문가를 불렀습니다. Julie Morgenstern은 Fortune 500 대 기업의 뉴욕 조직 컨설턴트이자 다음과 같은 책의 저자입니다. 물건을 버리고 인생을 바꾸십시오 ; Gary Chapman, Ph.D.는 관계 상담가이며 자랑스러운 5 사랑의 언어 시리즈 ; Darby Saxbe, Ph.D.는 어수선 함으로 인한 스트레스의 영향을 연구 한 Southern California 대학의 심리학 조교수입니다.

먼저 남편과 나는 그들 모두에게 우리의 문제와 도전에 대한 설명을 이메일로 보냈습니다. 그런 다음 별도의 전화 통화를 통해 각 프로가 피드백과 팁을 제공하고 우리만을위한 전략 계획을 세웠습니다 (누구에게나 작동 할 수 있음).

마음의 만남

엉망진창으로 촉발 된 내 날짐은 상상이 아니다. Darby Saxbe는 그녀의 과학적 연구에 따르면 집이 어수선 해지면 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치를 방해 할 수 있다고합니다. 사람들이 생리적 스트레스에 반응하게 만드는 것 중 하나는 과부하를 느끼는 것이며, 어수선 함은 실행되지 않은 상태에 대한 잔소리를 상기시키는 것입니다.

다른 한편, Saxbe는 다른 사람들에게 물건의 서핑이 보안, 추억 및 심지어 자부심을 제공한다는 것을 발견했습니다. 즉, 한 사람의 찌꺼기, 즉 톰의 오래된 콘서트 티켓이 떠오르는 것은 다른 사람의 보물입니다.

따라서 결혼 조화를 향한 첫 번째 단계는 서로의 관점을 이해하는 것이라고 Julie Morgenstern은 말합니다. 그녀는 그 사람의 물건이 아니라 그 사람에게 집중한다고 말한다. 그녀는 나에게 코멘트 나 비판없이 톰이 나를 집으로 안내하도록하고 그의 시스템이 왜 그를 위해 작동하는지 설명하라고 말합니다. 그의 눈을 통해 보는 정신으로 여행을 요청하면 상황과의 관계가 바뀔 것이라고 Morgenstern은 말합니다. 그가 단순히 자신의 물건을 당신과 다르게 보는 것을 이해할 것입니다.

그의 습관 뒤에는 단순한 게으름이 아니라 어떤 논리가있을 수 있다는 생각이 들지 않았습니다. Tom은 연구를 위해 매일 책상 위에있는 다양한 종이 고층 건물이 필요하다고 지적합니다. 그가 자전거 5 대 (예, 5 대)를 보관하는 옷장은 혼란스럽게 터져 나가지 만 그는 모든 품목이 어디에 있는지 알고 있다는 것을 보여줍니다. 상자는 우체국으로 가져 가도록 시각적으로 알리기 위해 정문 옆에 쌓여 있습니다. (그런데도 며칠 동안 아무런 조치를 취하지 않고 나는 결국 생각 나게한다.) 그는 여행 후 1 주일이 지난 후에도 아직 포장을 풀지 않은 여행 가방에 대한 반 믿을만한 이유를 제공합니다.

[ 톰 : 그 여행 가방은 끝난 재미있는 여행의 암울한 상징입니다. 포장 풀기를 늦추면 멀리 떨어져있는 즐거움이 늘어납니다.]

그의 설명은 내 짜증을 조금 줄여주고 그의 여행 가방 근거는 실제로 그를 조금 미안하게 만든다. 그래서 그는 방법론을 가지고 있습니다. 시스템이 작동하는 방식이 아닙니다. Morgenstern은 설명합니다.

같은 정신으로 톰에게 샌드위치를 ​​만든 후 냉장고가 폭발 한 것처럼 보이는 이유를 묻습니다. 그는 준비하는 것을 잊어 버리는 것은 심리학자들이 '부주의 적 실명'이라고 부르는 일종의 형태와 같다고 말합니다. 당신은 당신이 찾고 있지 않은 것을 보지 못합니다. (Tom은 과학과 심리학에 대해 글을 썼기 때문에 실제로 이렇게 말합니다.)

[Tom : 샌드위치를 ​​만드세요. 샌드위치를 ​​먹고 싶어요. 샌드위치가 자리에 앉아 손짓 할 때 음식을 올바른 장소로 되돌리고 싶지는 않습니다. 머릿속에서는 이미 다음 단계 인 샌드위치 먹기로 넘어갔습니다.]

그럴 수 있지. 그러나 Morgenstern은 그가 내 관점을 볼 수 있도록 샌드위치를 ​​만들기 위해 통을 뚫고 나서 Tom이 부엌을 통과하도록하였습니다. 그의 엉망진창이 당신의 시간을 낭비하고 당신이하고 싶은 일을하지 못하게하는 것이 얼마나 화가 났는지 보여주세요. 우리는 흩어져있는 도구, 빵, 칩, 칠면조가 든 봉지, 빈 레모네이드 상자를지나갑니다. 주방이 이제 브롱스 동물원의 고릴라 하우스처럼 보이기 때문에 10 분 동안 청소를 할 것입니다. 제가하고 싶었던 것은 차 한 잔을 만드는 것뿐이었습니다. 그가 용기를 열어두고 방황 할 때 음식이 부패하거나 부패 할 수 있다는 것은 말할 것도 없습니다. 그는 부끄럽다. 앞으로도 똑 바르게하기 위해 노력할 것을 약속한다. 하지만 만일을 대비해서 Gary Chapman의 제안 중 하나를 시도하고 그에게 묻습니다. 내가 당신에게 정리 메모를 남겨도 괜찮을까요, 아니면 제가 당신의 어머니 인 것처럼 받아들이겠습니까? (요청은 항상 수요보다 낫다고 Chapman은 말합니다. 그래서 질문하고 옵션을 제공하면 결과의 가능성이 높아집니다.) Tom은 괜찮습니다. 그래서 저는 주방 게시판에 PLEASE CLEAN이라는 작은 메모를 붙입니다. 가는대로.

[Tom : 네, 맞아요. 범죄 현장 같네요.]

옷 만남

우리가 가장 고민하는 문제 중 하나는 Tom의 침실 옷장입니다. 너무 꽉 차서 문을 닫을 수도 없습니다. 나는 지난 6 개월 동안 그에게 삽질을하라고 괴롭 혔습니다. Chapman은 반대의 접근 방식을 제안합니다. 옷장을 다시 언급하지 마십시오. 그는 이미 당신이 그에게 청소하기를 원한다는 것을 알고 있습니다. 당신이 그에게 15 번 말했기 때문입니다. 대신 그는 쓰레기를 버리거나 내 딸이 레고를 치우도록 돕는 것과 같은 다른 집안일을 할 때마다 Tom에게 칭찬을하라고 말합니다.

하지만 그가 애초에해야 할 일에 대해 왜 그가 골든 리트리버 인 것처럼 그를 칭찬해야합니까? 나는 묻는다. 채프먼이 웃는다. 나는 당신을 듣고 말합니다. 그는이 조언이 남녀 모두에 적용되며 배우자의 자존심을 키우는 것이 아니라 친절하고 존중하는 분위기를 조성하는 것이 궁극적으로 변화를 일으킬 수있는 비옥 한 토대가된다고 설명합니다.

여전히 복고풍 느낌이 듭니다. 톰이 이런 것들에 대해 칭찬하지 않는다고 불평 할 때 채프먼은 내가 점수를 유지할 수 없다고 말합니다. 나는 그것을 빨아 들이고 관대하게 승인하고 기다려야합니다. 저것과 같이 쉬운? 믿을 수 없을 정도로 묻습니다. 우리 중 누구도 통제되기를 원하지 않는다고 그는 말합니다. 톰이 당신이 그에게 정말로 관심이 있다고 느끼고 긍정적 인 말을한다면, 그는 그 옷장을 청소하려는 동기가 훨씬 더 많습니다. 그리고 일단 모든 호의가 확립되고 내가이 일을 완수하기를 원한다는 것을 알고 Tom은 나를 놀라게 할 것입니다.

토요일 아침 팬케이크를 먹은 직후에 남편을 칭찬하고 2 주 후에 Tom은 옷장 앞에 서서 엉덩이에 손을 얹고 다시 생각할 시간이라고 말합니다. 그러면 너무 쉽게 들리지만 사실입니다. 그는 그것을 정리합니다. 그는 고대 티셔츠를 던지고 스웨터를 준비하고 얇게 벗 깁니다. 중복 항목 , 네 개의 캠핑 헤드 램프처럼.

[Tom : 당신이 물건을 버리기 때문에 나는 배수가 있습니다! 우리가 유럽으로 떠날 때 마침내 쓰레기통에서 잃어버린 여권을 찾았던 때를 기억하십니까? 안전한 것이 없어서 비축합니다.]

카운터 페이셜 마스크를 통해 최고

그의 옷장을 파는 데는 대부분의 시간이 걸렸지 만 그는 모든 일을했습니다. 나는 나중에 톰에게 내가 칭찬을 쏟아 내고 있다는 것을 알아 차 렸는지 물었다. 그는하지 않았습니다.

한숨. 어쨌든 효과가있었습니다.

난장판 관리

활력을 되찾은 나는 Saxbe에게 또 다른 영원한 충돌에 대해 상담한다. 나는 즉시 저녁 설거지를하는 것을 좋아하지만 Tom은 물건을 적시십시오. 그리고 담그십시오. 잠자리에 들기 직전, 내가 완전히 화를 내면 그가 식기 세척기에 넣으려고 애쓰는 것은 아닙니다.

[Tom : 이것은 단지 최적화 일뿐입니다. 물이 일을하게 해주세요.]

Saxbe는 시간 프레임을 느슨하게해야한다고 말합니다. 그에게 요리에 대한 소유권을 부여하고 그가 원하는 시간에 요리를 할 수 있다면 싱크대에 있다는 사실을 적극적으로 강조 할 필요가 없다고 그녀는 말합니다.

그러나 이것은 약간의 경련을 불러 일으키므로 Chapman의 조언을 받아들이고 Tom에게 나는 잔소리하지 않을 것이라고 말했습니다. 나는 그가 접시를 담그고 나면 후속 조치를 취하고 예를 들어 오후 10시 그는 동의한다.

이 중간 회의 아이디어는 우리의 역 동성을 관리하는 열쇠라고 세 전문가 모두가 말합니다. 그들은 우리가 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나가 우리 중 하나가 옳다는 생각을 버리는 것이라고 말합니다. 그래서 Tom이 재활용품을 꺼내지 않습니다 그가 우리 딸을 학교에 데려다 줄 때 문을 떠났습니다.

[Tom : 왜 한꺼번에해야합니까? 학교 하차를 할 때 처진 쓰레기 봉투도 처리해야하나요?]

나는 그 일이 여전히 그에게 맴돌고 있다는 것에 대해 그가 어떤 짜증을 느끼는지 묻습니다. 그는 자신이하고 있음을 인정하고, 업무를 수행 할 때 기분이 나아지지만 깔끔하게 유지하기가 너무 힘들다고 말합니다.

[톰 : 당신은 습관을 똑바로 세우는 타입입니다. 하지만 저에게는 준비해야 할 이벤트와 같습니다. Spotify 재생 목록을 준비하세요. 물자를 모으십시오. 미루거나 아예하지 않는 것이 더 쉽습니다.]

데탕트를 향해 일하면서 Morgenstern은 톰이 빠져 나갈 수 있고 내가 흠 잡을 데없는 곳을 선택하도록했습니다. 그는 침대 옆 탁자, 책상, 자전거 옷장을 요구합니다. 나는 부엌 카운터, 옷장 상판 및 욕실 캐비닛을 주장합니다. 그녀는 또한 가능한 한 많은 Tom의 표류 물을 포함하도록했습니다. 예를 들어, 그가 집에 도착하면 현관 문에 모든 것을 버리는 그의 습관을 진정시키기 위해, 예를 들어, 우리는 그의 코트와 가방에 걸이를 걸고 문 옆에 가려진 해초 통을 두어 다른 모든 것 (종이, 책, 선글라스)을 버립니다. 쓰레기통에 엉망진창이 있다는 사실을 알고는 여전히 짜증이납니다.하지만 뚜껑을 덮어두면 도움이됩니다. 엉망이 보이지 않으면 경련을 일으키지 않습니다.

사이클 끊기

그런 다음 우리는 세탁소로 이동합니다. 많은 충돌이 발생합니다. 톰은 땀에 젖은 운동복을 만드는 사이클리스트이기 때문에 세탁을 담당하고 있습니다. 문제는 그가 처리하기 전에 Macy의 추수 감사절 퍼레이드에 가방이 부풀어 오르도록 내버려 두는 것입니다. 그리고 그가 처리 할 때 쯤이면 옷이 기본적으로 뿌리 덮개로 바뀌 었다고 Morgenstern에게 말합니다.

어려운 상황에서 그녀는 고객이 분노의 가치가 있는지 판단하기 위해 스스로에게 질문을 던지는 것을 좋아합니다. 비용이 얼마나 드나요? 예를 들어, 세탁 가방과 함께, 그녀는 그것을 쌓아 두지 않으려는 강박적인 욕구 외에 비용이 얼마나 들까 요? 음, 냄새가 난다. 나는 그녀에게 말한다. 또한 어느 시점에서 나는 속옷이 떨어졌습니다.

권리. 그래서 나에게 그것은 정당한 이유가 될 것입니다. 당신이 생각하고 있다면 할 수있을 때 뭔가 쌓이는 게 싫어 , 그것은 감정적입니다. 그것은 당신이 물건에서 눈을 떼야하는 것입니다.

Morgenstern은 늘 확장되는 가방을 더 작은 아름다운 바구니로 교체 할 것을 제안합니다. 따라서 더 빨리 채워지고 냄새를 담을 수있는 뚜껑이 있습니다. 그런 다음 그녀는 Tom에게 세탁물에 대해 방해하는 다른 것이 있는지 물어보고 양말과 어울리는 것이라고 말합니다.

오, 가장 큰 장애물이라고 그녀는 말합니다. 그녀는 일치하는 작업을 제거하기 위해 양말을 한 가지 색상으로 모두 얻을 것을 제안합니다. 당신의 모든 것이‘멋진 성격 양말을 신는 다’가 아니라면 그냥 조이세요. 무슨 상관이야? 그렇지 않습니다. 그래서 우리는 양말을 버리고 아마존에 올라 타 그를 위해 검은 색을, 나를 위해 회색을 주문합니다. (우리 딸은 동물로 장식 한 성격 양말을 유지합니다.)

계약 조건

진행 상황은 유망하지만 아직 다루지 않은 논쟁의 또 다른 원인이 있습니다. Tom은 적어도 매주 몇 번 키를 잃어 버리는 습관입니다. 나는 그가 회의에 늦을 때 그렇게 편하지 않다는 것을 지적한다.

[Tom : 내 키의 실시간 지리적 위치 추적으로 뇌의 공간을 차지하고 싶은지 모르겠습니다.]

Charles Duhigg가 그의 책에서 언급했듯이 습관의 힘 , 습관을 바꾸려면 새로운 습관을 만들어야합니다. Morgenstern은 예쁜 용기를 가져와 Tom이 가장 자주 열쇠를 던지는 지점, 즉 소파 옆의 테이블에 놓을 것을 제안합니다. One Kings Lane에 금색 테두리가있는 작은 표범 무늬 그릇이 있습니다. 계획이 작동하지 않습니다. 그래서 우리는 그에게 열쇠 고리에 부착 할 수있는 30 달러짜리 동전 크기의 기즈모 인 TrackR Bravo를 구입하여 전화기로 빠르게 찾을 수 있습니다. 그의 전화는 기본적으로 손에서 자라므로 손실 가능성이 없습니다.

저의 경우 Morgenstern은 끝없는 정리 작업을 처리해야한다고 말합니다. 그녀는 체계적인 유지의 요점은 내가 사랑하는 일을 가족 및 친구들과 함께 할 수 있도록 시간을 확보하는 것입니다. 대신, 나는 재미보다 청소와 교정에 더 많은 시간을 할애하는 것 같습니다. Saxbe도 동의합니다. 정리해야 할 필요가 즐길 수있는 일을 방해하는 것은 부적응입니다. 즉, 작동이 중단된다는 의미입니다. 어느 경우에 그것을 통제 할 시간입니다. 이제 우리가 Monopoly의 가족 게임을 할 때 도약하고 무언가를 치우고 싶은 유혹을 받으면 스스로에게 묻습니다. 대신 그 순간에 머물 수 있습니까? 기다릴 수 있습니까? 나는 그것을 전혀해야합니까?

이 실험에서 톰과 제가 꽤 빨리 배운 것은 채프먼이 말했듯이 배우자가 변할 수 없거나 어떤 이유로 든 변하지 않을 것이라는 것입니다. 그때 남편 책상에 종이 더미가 쌓여있는 것은 큰 범죄가 아니라는 것을 깨달아야합니다. 당신에게는 논리적이지 않지만 그에게는 효과가 있습니다.

[Tom : 실제로는 범주 별 파일링 시스템입니다. 모든 종이는 종이를 테마로 한 세로 저장 장치에 하나로 합쳐집니다.]

그래서 나는 톰의 지저분한 책상에 대해 하핑을 그만 두었습니다. 대신, 나는 그에게 (그에게 명령하는 대신) 적어도 말뚝을 깔끔한 더미에 제곱하여 깔끔한 착각을 일으키고 문을 닫은 상태에서 느슨한 작업 쓰레기를 캐비닛에 숨겨서 매일 근무를 끝내도록 요청합니다. 그리고 나는 지금 스스로에게 묻습니다. 비용은 얼마입니까? 하루에 여러 번. 이 독창적 인 작은 문구는 즉각적인 관점을 제공합니다. 우리는 여전히 분쟁이 있지만 상대방의 관점에서 사물을 보려고 노력합니다.

[Tom : 그녀의 사용량에 따라 정리하는 방식은 제가 생각했던 것만 큼 어렵지 않습니다. 스트레스 수준이 마지막 순간에 위기 모드로 전환하는 것보다 더 적극적으로 대처하는 것이 더 낫다는 것을 알았습니다.]

그리고 나는 쓰레기통을 끊임없이 순찰하여 그들이 비워야하는지 확인하는 것이 삶의별로 중요하지 않다는 것을 깨닫기 시작했습니다. 쇼룸에서 살고 싶습니까, 아니면 집에서 살고 싶습니까? 대신, 나는 가능할 때마다 톰의 삶의 철학을 채택하려고 노력합니다.

Jancee Dunn은 조언 책의 저자입니다. 아이 이후에 남편을 미워하지 않는 방법 .

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