나는 본질적으로 우울한 사람이 아닙니다. 그러나 나는 뉴요커입니다. 모든 것을 암시하는 것은 지루한 속도, 비좁은 공간, 지나치게 압박을받는 직업, 충분한 수면에 가까운 곳이 없습니다. 나는 아침에 사무실로 향하고 대부분의 사람들이 저녁 시간을 고려하는 시간이 지날 때까지 나오지 않습니다. 태양은 찾기 힘든 동반자입니다.

그래서 저는 광선 요법을 자원했습니다. 1 주일 동안 인공 무드 조명 아래에 앉아 있으면 나에게 어떤 효과가 있을까요?

1 일차

나는 이상적인 조건에서이 실험을 수행하지 않는다는 점에 주목해야한다. 저는 조명을 설치하기로 선택했습니다 (Carex Health Brands Day-Light Sky Bright Light Therapy Lamp, $ 210; amazon.com ) 집에 집어 넣는 것보다 사무실 책상 위에 놓으면 컴퓨터와 전화기 사이에 끼어 있습니다. 이는 또한 아침에 전력량을 먼저받는 것이 아니라 평일에만 전력량을 공급 받는다는 것을 의미합니다.

램프를 조립하는 것은 쉽습니다. 5 분, 정상. 커다란 머리와 밝은 광선은 맨해튼의 거리에서 튀어 나오는 TV와 영화 세트의 강력한 조명 장치를 연상시킵니다. 나는 내 얼굴을 향한 가짜 햇살의 홍수에 적응하려고 노력하면서 내 작업에 플러그를 꽂는다. 30 분이 조금 넘은 후 오프 스위치를 눌렀을 때 갑작스런 어두움이 당혹 스럽습니다. 기분 변화? 말하기 어렵습니다. 하지만 나는 그날 밤 아기처럼 잤다. 공평하게 말하면 친구의 디너 파티에서 두 잔의 로제를 먹었 기 때문일 수도 있습니다.

2 일차

책상에 앉 자마자 램프 스위치를 켰다가 조명 아래서 마시려면 차가운 물이 필요하다는 것을 깨달았습니다. 복도의 식료품 저장실에 병을 채우고 나는 친구를 만난다. 당신은 무엇을하고 있습니까? 그녀는 말한다. 라이트 테라피라고합니다. 라이트 테라피? 그녀는 말한다. 뭐, 30 분 정도만 치료사와 얘기해? 우리는 킥킥 웃었습니다. 아, 뉴요커. 우리는 치료법을 좋아합니다.

사무실로 돌아와서 나는 이미 덜 거슬리는 것처럼 보이는 빛 아래에 정착했습니다. 하지만 다른 친구가 복도를지나 가면서 고개를 숙이면 내 광선 요법을 중단하지 마세요 !!! 내가 당신에게 말하면 고개를 돌려야 해요. 빛이 내 눈에 비치지 않을 거라는 뜻이에요. 그래서 제가 필요한 모든 주스를 얻지 못하고 있다는 뜻이에요 !!! 나중에 저에게 말하십시오 !!!

흠. 이 일로 일주일 이상이 필요할 수 있습니다.

3 일차

수년 동안 나는 매우 나쁜 수면 습관에 빠졌습니다. 아주 나쁜. 9시 30 분 정도 전에는 집에 거의 돌아 오지 않기 때문에 퇴근 후 나가거나 늦게 일했기 때문에 하루의 마지막 몇 시간 동안 많은 시간을 허비합니다. 온라인으로 뉴스를 확인하십시오. 이메일에 응답하십시오. 메일을 정렬합니다. 반환 전화. 때로는 저녁을 먹기도합니다. 내가 일반적으로 자정까지, 심지어 한 시간 정도까지 침대에 기어 들어 가지 않는다는 것은 전부입니다. 그리고 7시에 일어나서 다시 시작합니다.

지난 이틀 밤에 내가 알아 차린 것 : 나는 평소의 모든 일을 끝냈 든 아니든 훨씬 일찍 하루를 끝낼 준비가되어 있었다. 그리고 나도 더 일찍 일어나서 더 상쾌한 기분이 들었습니다. 우연? 제안의 힘? 우리는 볼 것입니다.

4 일차

Dear Diary : 일어났습니다. 나는 생각하고 일하기 위해 걸었다. 램프 아래서 기다릴 수 없어 . 우리가 진정한 관계를 발전시키기 시작했다고 생각합니다.

5 일차

금요일 쉬고 나서 빛없이 긴 3 일을 가는데 좋은 기분은 그대로 유지됩니다. 여름 햇살에 내가했던 모든 장난이었을 수도 있고, 헌신적 인 마음가짐이었을 수도 있습니다. 아니면이 빛이 진짜 일 수도 있습니다.

그날 밤 늦게 집에서 전화 회사와의 청구 문제를 차분하고 만족스럽게 해결했습니다. 반복: 고요히 그리고 만족스럽게. 그리고 그것은 문제를 바로 잡으려는 세 번의 시도에도 불구하고, 내 이야기를 반복적으로 다시 말해야했고, 30 분 동안 보류되어 단절 될뿐 ... 당신은 그림을 얻습니다. 그러나 나는 내 기분이 남쪽으로 진지하게 변할 위험에 처해 있다고 생각하지 않습니다.

6 일차

어디서 일이 잘못되는지 알고 싶습니까? 약속이 늦어 지하철이 늦어 다른 승객들이했던 것처럼 걸어 allll theeee timeeee innnn theeee wooooorld . 몇 분 안에 나는 숨을 쉬며 중얼 거리며이를 갉아 먹고있다. 분명히 뉴욕시 교통 시스템과 일치하는 빛은 거의 없습니다.

빛 : 0
지하철 : 1

그러나 나는 집으로 향하기 전에 체육관에 갔고 그것에 대해 한 번도 움츠 리지 않고 회전을한다 (매우 이례적이다. 사실, 특별하다. 트레이너에게 물어 보라). 집에 걸어 갈 때 쯤이면 평정이 회복되었습니다. 모든 것이 다시 한 번 세상에 옳습니다.

빛 : 1
체육관 : 0

7 일차

나는 허밍으로 일하러 걸어 간다. 허밍 . 약 30 분 후에 조명을 끄고 포장 한 후 빌려준 멋진 홍보 담당자에게 돌려 보내고이 실험을 끝낼 것입니다. 그러나 여기에 테스트 제품에 대한 궁극적 인 칭찬이 있습니다. 오늘 밤 저는 제 제품을 주문할 것입니다.