행복을 측정하는 것은 까다로운 일입니다. 그럼에도 불구하고 개인과 기관이 사람들이 기쁨을 가져다주는 것이 정확히 무엇인지 판단하기 위해 얼마나 행복한지를 측정하는 것을 막지는 못했습니다. 가장 최근에는 영국 총리 데이비드 카메론 (David Cameron)이 영국 주민들의 주관적 복지에 대해 매년 투표를 제안했습니다. Cameron은이 데이터를 수집하여 영국의 재정 상태를 개선하는 것보다 더 많은 영국 인구의 번영을 도울 수 있기를 바랍니다. Cameron이 말했듯이, 우리는 돈보다 삶에 더 많은 것이 있음을 인정할 때입니다. 이제는 GDP뿐만 아니라 GWB, 즉 일반적인 웰빙에 초점을 맞출 때입니다.

사람들을 행복하게하는 데는 개인뿐만 아니라 사회적 혜택이 있습니다. 행복은 생산성의 초석입니다. 수많은 연구에 따르면 단계를 건너 뛰는 사람들은 일반적으로 더 나은 직업을 가지고 있고, 상사로부터 더 긍정적 인 평가를 받고, 더 많은 돈을 버는 것으로 나타났습니다. 그들은 또한 더 자선 적이며 결혼 생활에 더 만족하며 면역 체계가 더 강합니다. 그러나 이러한 결과는 몇 가지 질문을 제기합니다. 우선 : 행복이 그 모든 굉장한 일을 일으킨 것일까 요, 아니면 그 반대일까요? Sonja Lyubomirsky, University of California, Riverside의 심리학 교수이자 행복의 방법 (펭귄, $ 16, amazon.com ), 이것도 궁금했습니다. 그래서 2005 년에 그녀와 그녀의 연구팀은 지난 25 년 동안 수행 된 약 250 건의 연구를 검토하고 행복하다는 것이 당신에게 큰 일을 가져다 준다고 결정했습니다. 두 번째 질문 : 이러한 보상을 거두기 위해 정확히 얼마나 높은 삶을 살아야합니까? (1에서 10까지의 척도에서 9가되어야합니까, 아니면 7이면 충분합니까?)이 경우에는 아무도 모릅니다. 행복은 매우 주관적이라고 이스라엘 헤르 즐리 야에있는 학제 간 센터의 심리학 교수 인 탈 벤-샤 하르 (Tal Ben-Shahar)는 말한다. 행복하기 (McGraw-Hill, $ 18, amazon.com ). 한 사람에게 빛나는 기쁨을 구성하는 것이 다른 사람에게는 좋은 기분으로 평가되지 않을 수도 있습니다.

전문가들이 알고있는 것은 감정 스펙트럼의 어느 부분에 속하는 지에 상관없이 행복감을 높일 수 있다는 것입니다. 그리고 그것은 상당히 새로운 발견입니다. 과학자들은 사람들이 유 전적으로 미리 정해진 행복 기준점을 가지고 있으며이를 변경하기 위해 거의 할 수 없다고 믿곤했습니다. 한 가지 예시 : 1996 년 심리학 교수 David Lykken이 수행 한 널리 알려진 미네소타 대학 연구에서 Lykken은 다음과 같이 결론을 내 렸습니다. 행복해 지려는 노력은 키가 커지려는 것만 큼 쓸모가 없을 수도 있습니다.

그러나 최근 연구는 그 생각을 크게 반증했습니다. 2009 년 미국 국립 과학원 회보에 발표 된 성인 60,000 명을 대상으로 한 연구에 따르면 유전자는 사람의 웰빙 감각의 일부에만 영향을 미칩니다. 삶의 목표와 선택은 행복에 훨씬 더 많은 영향을 미친다고 호주 멜버른 응용 경제 및 사회 연구소의 부교수이자 수석 연구원 인 브루스 헤디 (Bruce Headey)는 말했다. Lyubomirsky는 한 걸음 더 나아갑니다. 생물학적으로 구동되지 않는 행복의 약 50 % 중 10 %는 삶의 환경과 관련이 있다고 그녀는 말합니다 (당신은 아름답거나, 말하거나, 독특하게 재능이 있습니다). 그러나 그로 인해 40 %는 설명되지 않고 우리에게 달려 있습니다.

안타깝게도 이것이 기쁨을 돋보이게하는 측면에서 많은 것을 보장하지는 않습니다. Harvard University의 심리학 교수이자 저자 인 Daniel Gilbert 행복에 걸림돌 (빈티지, $ 16, amazon.com ), 메모, 우리 대부분은 항상 우리를 행복하게 만드는 것이 무엇인지 알지 못합니다. 이것은 주로 쾌락 적 적응이라는 현상 때문입니다. 초기 서두르고 나면 우리는 우리를 더 행복하게 만들 것이라고 생각하는 모든 것에 빠르게 적응하고 곧 당연한 것으로 받아들이 기 시작합니다. 예를 들어, 덥고 습한 날에 에어컨이 설치된 방에 들어 서면 장관을 느끼게됩니다. 실용적인 지혜 (리버 헤드, $ 27, amazon.com ). 그러나 약 5 분 후에는 단순히 편안하지만 더 이상 즐겁지 않습니다. 돈에 대해서도 동일한 원칙이 적용됩니다. 우리는 더 많이 가질수록 더 행복해질 것이라고 생각합니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 미시건 주 홀랜드에있는 Hope College의 심리학 교수 인 David Myers는 현금과 만족 사이에 상관 관계가 거의 없다는 것을 발견했습니다. . 꿈의 데이트 나 탐내는 직업도 마찬가지입니다. 한 연구는 고위 관리자를 5 년 동안 추적 한 결과 자발적으로 직업을 바꾸면 만족도는 빠르게 증가했지만 그 감정은 1 년 안에 사라 졌다는 사실을 발견했습니다.

당신이 통제 할 수있는 행복의 40 %를 조작하는 비결은 물질적이지 않은 다른 영역에 있습니다. 자주 인용되는 몇 가지 쉬운 방법으로 행복의 척도를 당신에게 유리하게 기울일 수 있습니다. 하나는 친구와 스키 여행을 가거나 식료품 점에서 집으로가는 경치 좋은 길을 택하는 것과 같이 과거에 당신을 행복하게했던 반복적 인 행동입니다. 둘째, 무엇을하든 몰입 할 수 있습니다. (이것은 주 심리학자들이 흐름 — 당신은 그 순간에 존재하는 동안 자신보다 더 크게 느껴지는 것에 사로 잡 힙니다.) 그리고 셋째, 의미있는 직업이든 지역 사회에서 자원 봉사를하는 것이 든 더 큰 목적에 부합하는 일을하십시오. 선을 행하면 기분이 좋아질 수 있다고 Schwartz는 말합니다.

Gretchen Rubin은 행복 수준을 높일 수 있다는 살아있는 증거입니다. 몇 년 전 어느 비가 오는 오후, 그녀는 자신이 좋은 삶을 살았고 상당히 행복했지만 자신이 기분이 좋아지고 삶에 더 감사 할 수 있다는 것을 알았습니다. 그래서 그녀는 내년을 자신을 행복하게 만들고 베스트셀러가 된 것에 대해 글을 쓰기로 결심했습니다. 행복 프로젝트 (하퍼, $ 26, amazon.com ). 1 월에 그녀는 어수선한 옷장을 정리했습니다. RealSimple.com 블로거는 피부 검사를 위해 피부과 의사에게가는 것과 같은 잔소리하는 작업을 처리했습니다. 6 월에 그녀는 친구에게 집중하겠다고 다짐했습니다. 그녀는 새로운 상황에서 세 명의 새로운 사람을 만나고 싶었고 컴퓨터 프로그램을 사용하여 친구의 생일을 기억했습니다. 연말이되자 그녀는 정말 더 행복해졌습니다.

Rubin은 행복에 대한 유전 적 소인을 바꿀 수 없었습니다. 우리 중 누구도 할 수 없습니다. 그러나 그녀는 일상적인 행동을 바꾸어 행복 수준을 높였습니다. 이러한 조정은 수행 할 때 중요하지 않은 것처럼 보일 수 있지만 웰빙에 지속적이고 의미있는 영향을 미칠 수 있습니다. 그게 미소를 지을만큼 충분한 이유가 아니라면 무엇입니까?


레슬리 페퍼 건강을 전문으로하는 프리랜서 작가이자 편집자입니다.