지금 쯤이면 좋은 오래된 비누로 20 ~ 25 초 동안 손을 자주 씻는 것이 질병을 유발하는 세균에 대한 첫 번째 방어선이라는 것을 알고 있습니다. 여기, 좋은 싸움에 맞서 싸우는 데 도움이되는 다른 방법이 있습니다.

1 단계: 주방 싱크대, 쓰레기통, 욕실 수도꼭지 및 욕조를 정기적으로 소독하십시오. 연구에 따르면 그들은 가정에서 가장 세균이 많은 곳입니다. 오염의 챔피언? 주방 스펀지. 매주 식기 세척기로 청소하십시오.

2 단계: 일주일에 5 번 활발하게 걷기. 연구에 따르면 규칙적인 운동은 감기에 걸릴 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3 단계 : 프로바이오틱스 (일명 좋은 박테리아)를 매일 식단에 사용하여 면역 체계가 나쁜 박테리아를 막도록 돕습니다. 요거트, 강화 음료 또는 90 칼로리 Attune Milk Chocolate Crisp Probiotic Bar ($ 1.20, attunefoods.com 상점).