중학교 때, 나는 내가 오리처럼 달린다는 말을 반복해서 들었다. 더구나 나는 달리기에 너무 빨리 지치고 친구들보다 느 렸고 곧 산만하고 지루해졌습니다. 분명히 달리기는 나에게 적합하지 않았습니다.

나이가 들어감에 따라 운동 수업을 듣기 시작했고, 요가와 같은 집중력을 유지하기 위해 명확한 지침과 기술적 요소가있는 사람들에게 열중했습니다. 내 몸매를 찾았습니다. 하지만 저는 그룹 수업이 비싼 뉴욕으로 이사했습니다. 반면에 달리기는 무료입니다.

몸매를 유지하기 위해 (그리고 예산에 맞게) 포장 도로를 밟아야한다는 것을 알았 기 때문에 시애틀의 Brooks Beasts Track Club의 엘리트 러너이자 전문가 인 Hannah Fields와상의했습니다. 그녀는 나처럼 달리기를 싫어했다고 주장했다. Fields는 달리기에서 발생할 수있는 끊김, 통증 및 단조 로움을 극복하는 데 도움이되는 한 가지 방법은 마음 챙김을 배우는 것이라고 가르쳐주었습니다. 당신이 지나가는 나무, 폐를 통과하는 호흡, 지나가는 소리 등 주변의 모든 감각 요소를 받아들이십시오. 이렇게하면 완벽 해 보이거나 마무리에 집착하지 않습니다. 그녀의 두 번째 팁 : 달리기를 더 재미있게 만들고 책임감을 유지하는 데 도움이되는 달리기 친구를 찾으십시오.

나는 그녀의 매일 아침 달리기, 공원에서 2 마일을 달리는 친구와 합류하기 시작했다. 그녀는 지금까지 322 일 연속 개인 달리기 챌린지 인 88 일째에 있었고, 내가 그녀와 합류 할 수 있도록 그녀의 페이스를 늦추기로 동의했습니다. 8 개월 후 그녀와 나는 일주일에 4 번 이상 달리고 있으며 원래 시간을 거의 1 분 단축했습니다. 추가 혜택 : 그녀는 코딩 학교에 있고 저는 풀 타임으로 일하기 때문에 우리가 따라 잡을 수있는 유일한 기회입니다.

그녀가 그녀가 경주에 등록한다고 말했을 때, 나는 똑같이 할 동기를 느꼈습니다. 나는 그녀의 도움으로 여기까지 올 것입니다. 다행스럽게도 A 형 성격은 레이스 날짜, 타는 마일리지, 노력해야 할 속도 등 구체적인 목표에 잘 반응했습니다. 그 이후로 하프 마라톤 결승선 3 개를 통과했습니다.

나는 지금 달리기를 좋아합니까? 대부분의 날. 물론입니다. 다리가 무거워서 보석을 내고 싶을 때가 있습니다. 하지만 몇 달의 연습 덕분에 걸음이 덜 불완전 해졌고, 절친한 친구와 함께 일정을 되풀이하여 기대하고, 달리기를 마음 챙김 순간으로 바꾸는 방법, 탈출 할 시간을 배웠습니다. 나는 내가 시작한 곳에서 몇 마일 떨어져 있습니다.

러너스 하이를 잡아라

첫 번째 생각 : 1 마일도 편하게 달릴 수 없습니다. 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니다.

다시 생각해보십시오. 문자 그대로, 비 유적으로 천천히 시작하십시오. 심장 혈관의 힘과 지구력을 키우면서 1 마일을 걸어 달리고 더 먼 거리까지 작업하십시오. New Orleans 소재 Ochsner Medical Center의 심장 재활 및 예방 의료 책임자 인 Carl J. Lavie, MD는 일주일에 두 번 1 ~ 3 마일 정도의 소량 달리기만으로도 최대의 건강 혜택을 누릴 수 있다고 말합니다.

첫 번째 생각 : 달리기는 너무 지루합니다.

다시 생각해보십시오. 친구와 함께 달릴 수 없다면 팟 캐스트로 달려 가세요. 5 마일의 슬럼프에서주의를 분산시키는 진정한 범죄 살인 미스터리 같은 것은 없습니다.

첫 번째 생각 : 마일은 엄청나게 길다.

다시 생각해보십시오. 다른 방법으로 거리를 측정합니다. 아마 당신은 세 곡에서 1 마일을 할 수있을 것입니다.