이 기사는 원래 건강 .

심장 질환 미국에서 남녀 모두를 죽이는 1위의 살인자이며 매년 610,000명 이상의 미국인이 사망합니다. 4명 중 1명꼴입니다. 심장 건강에 대해 조금이라도 안다면 주요 위험 요소는 그다지 놀라운 일이 아닙니다. 여기에는 고혈압, 고콜레스테롤, 흡연, 과체중 및 운동 부족이 포함됩니다. 그러나 당신이 깨닫는 것보다 더 많은 위험 요소가 있을 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 많은 것은 그렇게 명백하지 않습니다. 다음은 좋든 나쁘든 심장병 위험에 영향을 줄 수 있는 10가지 이상한 것들입니다.

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하나 당신이 사는 고도.

이번 주 저널에 발표된 연구 심리학의 개척자 사람들이 높은 고도에서 생활 (457~2,297미터)는 대사 증후군 발병 위험이 낮았습니다. 고혈압 , 높은 콜레스테롤 , 그리고 비만 -해수면에 살았던 사람들보다.

더 높은 고도에서는 공기 중 산소가 적어 심장과 폐가 더 효율적으로 기능하는 데 도움이 될 수 있다고 저자들은 추측합니다. 미국심장협회(American Heart Association)와 여성을 위한 고 레드 캠페인(Go Red for Women)의 대변인인 Mary Ann Bauman은 가능한 연관성이 흥미롭다고 말합니다(여기에 언급된 연구에는 참여하지 않았지만). 진정한 협회.

둘 슬하에 자녀가 몇명이나 있습니까.

여성 한 번 이상 임신하다 저널의 새로운 연구에 따르면 나중에 심방세동(A-fib라고도 함)이 발생할 위험이 증가합니다 순환 . A-fib는 떨리거나 불규칙한 심장 박동으로 혈전, 뇌졸중 및 기타 합병증을 유발할 수 있습니다. 이 연구에서 4번 이상의 임신을 한 여성은 한 번도 경험하지 않은 여성에 비해 a-fib에 걸릴 확률이 30~50% 더 높았습니다. 임신 한 .

연구 저자들은 여성들이 자녀를 갖는 것을 낙담시키고 싶지는 않지만 그 연관성을 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다. 우리는 임신 중에 심장이 커지고 호르몬 변화가 일어나고 면역 체계가 활성화된다는 것을 알고 있다고 Bauman 박사는 말합니다. 따라서 이와 같은 종류의 변화가 심장병에도 기여할 수 있습니다.

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삼 Preemie를 제공합니다.

또 다른 새로운 연구 순환 또한 심장병과 출산 사이의 연관성을 발견했습니다. 미숙아를 출산했다 (임신 37주 이전) 나중에 발병할 위험이 40% 더 높았습니다. 심혈관 질환 , 만삭임신을 한 사람들과 비교했을 때. 32주 이전에 아주 일찍 분만한 사람들은 만삭이 된 사람들보다 위험이 두 배 더 높았습니다.

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조산은 심장병의 원인이 아니지만 중요한 예측 요인이라고 저자들은 말합니다. 사실, 이것은 나중에 심장 문제의 위험이 높은 젊은 여성을 식별하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다.

4 아침을 먹고.

사람들 아침 식사를 규칙적으로 먹는다 미국 심장 협회(American Heart Association)의 최근 과학적 발표에 따르면 심장 질환, 고콜레스테롤 및 고혈압의 발병률이 낮은 경향이 있습니다.

Bauman 박사는 아침 식사가 심혈관 건강에 중요하다는 것을 시사하는 많은 증거가 있다고 말합니다. 이 중요한 식사를 거르면 당뇨병, 콜레스테롤 상승, 체중 증가 및 비만의 위험이 모두 증가합니다.

5 베이핑.

전자 담배는 실제보다 다소 안전하지만 무해한 것과는 거리가 멉니다. 의 최근 사설 JAMA 전자 담배에는 여전히 포름알데히드 및 ​​아세톤과 같은 화학 물질이 포함되어 있어 혈압 조절에 영향을 미치다 , 혈전을 촉진하고 동맥에서 플라크 형성을 촉진합니다.

Bauman 박사는 전자 담배가 잘 규제되지 않기 때문에 어떤 다른 독소를 숨기고 있는지 알기가 쉽지 않다고 말합니다. 게다가 니코틴이 들어 있습니다. 그녀는 니코틴이 각성제이기 때문에 심장 박동수와 혈압을 높일 수 있다는 것을 알고 있다고 말합니다.

6 뚱뚱해지기.

몸에 대해 얼마나 기분이 좋은가는 마음을 돌보는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 저널의 최근 연구에서 비만 , 더 높은 수준의 과체중 여성 가중치 편향 내면화 즉, 비만에 대한 부정적인 고정관념을 스스로에게 적용한 사람들은 수치가 낮은 사람들보다 대사 증후군을 앓을 가능성이 더 높았습니다.

그 결과 사람들이 건강해지도록 부끄러워하는 것은 효과가 없으며 실제로 감정적으로만이 아니라 육체적으로 해를 끼칠 수 있다고 연구원들은 말합니다. 그들은 낙인을 사는 대신 자신감을 키우고 달성 가능한 목표를 향해 노력함으로써 낙인에 도전한다고 말합니다.

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7 역기 들기.

유산소 운동이 심장에 좋다는 것을 알고 있습니다(이름만 보세요!). 하지만 근력 운동이 시세에 중요한 이점이 있다는 증거가 점점 늘어나고 있습니다. 지난달 발표된 연구에서 미국 생리학 저널 , 한 세션만 인터벌 웨이트 트레이닝 참가자의 향상된 혈관 기능.

Bauman 박사는 심장 강화, 근력 및 스트레칭을 혼합하는 것이 좋습니다. 부분적으로는 그렇게 하면 부상을 피할 수 있고 부분적으로는 세 가지 모두를 수행하면 최상의 지속적인 노력을 얻는 데 도움이 되기 때문입니다.

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8 어깨 통증.

최근 연구에서 직업 및 환경 의학 저널, 고혈압, 고콜레스테롤 및 당뇨병 - 또한 고통을 겪을 가능성이 더 높았습니다. 어깨 통증 또는 회전근개 부상 .

연구원들은 이러한 연관성이 왜 존재하는지 확실하지 않지만 고혈압 및 기타 위험 요인을 치료하는 것도 어깨 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 이전 연구에서는 또한 손목 터널 증후군, 아킬레스 건염 및 테니스 엘보로 고통받는 사람들이 심장 질환의 위험이 증가한다는 것을 발견했습니다.

9 귀하의 교육 수준.

더 학교 년 작년에 발표된 호주 연구에서 사람들이 완료할수록 심장마비에 걸릴 가능성이 더 낮아졌습니다. 건강 형평에 대한 국제 저널. 교육 자격이 없는 성인은 대학 학위를 가진 성인에 비해 심장마비 위험이 2배 이상 높았습니다.

좋은 교육을 받는 것은 사람들이 사는 곳, 직업의 종류, 돈을 버는 것, 음식과 생활 방식 선택에 영향을 미쳐 심장 건강에 영향을 줄 수 있다고 연구 저자들은 말합니다.

10 스트레스.

가있는 더 활동적인 편도체 지난달 발표된 연구에 따르면 스트레스가 많은 상황에서 촉발되는 뇌 영역은 심장병과 뇌졸중의 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다. 더 랜싯 . 연구자들은 이 뇌 영역이 활성화되면 동맥의 염증도 유발한다고 믿습니다.

전문가들은 오랫동안 의심해왔다. 스트레스 Bauman 박사는 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있다고 말합니다. 아직 직접적인 연관성은 없지만 만성 스트레스가 체내에서 에피네프린 또는 아드레날린의 분비를 증가시키고 이것이 고혈압으로 이어질 수 있다는 것을 알고 있다고 그녀는 말합니다.

요약하면, 잘 먹고, 활동적이며, 금연하고, 체중을 관찰하는 것은 여전히 ​​심장병 위험을 줄이기 위해 집중해야 하는 큰 요소라고 Bauman 박사는 말합니다. 그러나 확실히 전반적인 형태의 절제(스트레스 관련 문제와 관련된 심신 연결에 주의)가 전반적으로 심장을 보호하는 가장 좋은 방법이라고 그녀는 덧붙입니다.