자랑스러워도 적당히 음주 , 끔찍한 숙취는 자주 즐겨 찾기를 재생하지 않습니다. 때때로, 숙취를 치료하는 가장 쉬운 방법은 실제로 숙취를 예방하는 것입니다 (하지만 칵테일을 아예 피하는 것이 아니라 걱정하지 마십시오). 숙취 예방 계획을 준비하면 밤 (또는 낮) 음주를 막고 내일 병을 피할 수 있습니다. 다음은 의사와 전문가가 제공하는 입증 된 숙취 예방 팁과 숙취 증상이 큰 밤을 보낸 후에도 아침에 계속되는 경우 잠재적 인 치료법입니다.
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술을 마시기 전에 숙취를 예방하는 방법
기름진 음식 먹기.
모든 음식, 특히 지방이 많은 음식은 신체의 알코올 흡수를 지연 시킨다고 의사들은 말합니다. 알코올 흡수를 지연시키는 것은 숙취를 피하는 좋은 단계입니다. 외출 전 먹기 편한 음식이 가득한 건강한 지방은 아보카도 — 그래서 당신은 테이블에 과카 몰리 주문을 후회하지 않을 것입니다.
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섬유질이 많은 음식 섭취하기.
자연 요법 의학 학장이자 미국의 최고 의료 책임자 인 크리스 멜 레티스 국립 자연 요법 의학 대학 , 설명합니다. 고 섬유질 식품 브뤼셀 콩나물, 렌즈 콩, 팝콘과 같이 알코올을 분해하고 흡수하여 빠르게 혈류에 도달하지 못하도록합니다.
비타민 C 섭취하기.
종종 냉 전력으로 선전되지만 비타민 C 숙취 증상을 예방할 수도 있습니다. 여기에 맛있는 세 가지가 있습니다 식단에 비타민 C를 더 많이 넣는 방법 .
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술을 마시는 동안 숙취를 예방하는 방법
동족을 피하십시오.
무엇을 피합니까? 동족 제는 술에 풍미와 색을주는 화합물입니다. 모든 종류의 알코올에는 동족체가 포함되어 있지만 적포도주와 위스키를 포함한 어두운 알코올은 일반적으로 가벼운 알코올보다 더 많이 함유하고 있습니다. 이러한 독성 화학 물질은 숙취 증상을 유발하는 염증 반응을 일으킬 수 있으며, 많은 사람들이 다음 날 소화 될 때 독성 알데히드로 변합니다.
의과 대학 교수 인 Jeffrey Wiese는 '더 밝은 색과 고도로 여과 된 알코올을 선택하십시오. 툴레 인 대학교 . 일반적으로 알코올이 비싸면 더 많이 걸러지고 숙취를 유발하는 동질 제가 적습니다. 예를 들어 SKYY 보드카는 '4 열 증류', '3 단계 여과'및 '예외적 인 순도'를 강조합니다.
한 종류의 음료를 고수하십시오.
음주량을 더 잘 추적 할 수 있으며 배탈 가능성이 적습니다.
탄산화를 피하십시오.
연구에 따르면 거품의 존재는 샴페인과 같은 탄산 음료 나 탄산수 나 강장수를 섞은 증류주에 넣어 알코올 흡수 속도를 높일 수 있습니다. 탄산화는 위의 표면적을 확장시켜 알코올 흡수를 증가시킬 수 있습니다 (그리고 다음날 불쾌한 아침이 될 가능성이 높아집니다).
물로 번갈아 가십시오.
축제 기간 동안 물을 마시는 것은 숙취를 막는 좋은 방법입니다. 첫째, 알코올이 탈수되기 때문에 숙취 예방의 핵심 인 수분 수준을 보충합니다. 둘째, 번갈아 가며 어려운 일에 대처하는 데 도움이됩니다.
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술을 마신 후 숙취를 예방하는 방법
물을 많이 마시다.
클렌징 린스 사이클이라고 생각하세요. 알코올은 이뇨제이므로 신체가 다른 음료보다 더 빨리 체액을 배출하고 심각한 탈수를 유발합니다. 마을에서 밤을 보낸 후, sip on even 평소보다 더 많은 물 .
과일 주스 마시기.
과일의 당인 과당이 알코올을 태운다는 증거가 있습니다. 의사에 따르면, 과당은 또한 사람의 혈당 수치를 회복시킵니다. (하지만 설탕 러시와 그에 따른 충돌을 조심하십시오.)
약간의 Pedialyte를 잡아라.
예,이 음료는 종종 수분을 공급해야하는 어린이에게 제공되지만 Pedialyte 또한 21 세 이상의 군중을위한 효과적인 숙취 해소 자로서의 명성을 얻었습니다. 다양한 맛과 형태 (파우더 믹스, 스포츠 드링크, 아이스 팝)로 구입할 수있는 수분 포뮬러는 숙취 동안 필수적인 설탕과 체액 균형 전해질을 보충합니다.
부드러운 탄수화물 섭취하기.
안녕하세요, 드라이 토스트와 굴 크래커. 일반 탄수화물은 위장에 남아있는 알코올을 흡수하고 설탕을 공급하며 메스꺼움을 퇴치하는 데 도움이됩니다.
꿀을 넣으십시오.
양파는 어떻게 썰어요
낮은 포도당을 퇴치하는 좋은 방법은 아침 토스트에 항산화 제와 과당이 함유 된 꿀을 한두 스푼 정도 뿌리는 것입니다.
계란 먹기.
영양이 풍부한 계란에는 화학 물질 인 N- 아세틸-시스테인이 포함되어있어간에 유해한 자유 라디칼을 제거 할 수 있습니다. 다음에 음료 한 잔을 마시면 날씨가 좋지 않을 때 쉽게 만들 수있는 11 가지 달걀 레시피가 있습니다.
이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 복용하기.
비 스테로이드 성 소염제 위장을 괴롭히지 않고 두통을 완화합니다. (일부 의사는 알코올에 반응하여 간을 손상시킬 수 있다고 경고하므로 이부프로펜이 함유 된 진통제에 의존하는 습관을 만들지 않도록주의하십시오.)
운동하십시오 (가능하다면).
몸에 귀를 기울 이세요 : 기본적으로 숙취로 인해 무능력한 경우, 스스로 운동을 강요하는 것은 현명하지 않을 것입니다. 소파에 누워서 사람들이 물건을 가져 오도록하는 것이 변명입니다. 그러나 당신이 그것을 원한다면 많은 사람들이 숙취 안개를 없애기 위해 좋은 땀으로 맹세합니다. 경미하거나 중간 정도의 운동을하면 혈액 순환과 신진 대사가 증가하고 신체의 독소를 제거 할 수 있습니다.
