참치 통조림은 우리 젊은이들의 마요네즈 샌드위치 이후 먼 길을 왔습니다. 특별 주문이 필요하지 않은 지역 식료품 점에서 맛있고 지속 가능한 방식으로 잡은 참치를 찾으십시오. 폴 및 줄이 잡힌 (또는 폴이 잡힌) 라벨과 파란색 Marine Stewardship Council 인장, 환경 친화적 인 품종을 선택한 두 가지 좋은 표시를 확인하십시오. 그런 다음 쉽게 만들 수있는 레시피 중 하나를 함께 던져보세요. 메인, 사이드, 애피타이저가 모두 포함되어 있으며 모두 단백질과 풍미가 가득합니다.
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참치 오레 키 에트 샐러드 크레딧 : Greg DuPree참치 오레 키 에트 샐러드
일년 내내 참치 니코 아즈에이 리프를 만들 것입니다. 원하는 짧은 파스타 모양을 사용하십시오. 기름으로 가득 찬 참치를 사용하는 경우 샐러드 위에 향이 나는 기름을 뿌려야합니다.
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레물 라드 참치 케이크 크레딧 : Greg DuPree레물 라드 참치 케이크
빠른 단백질이 필요할 때이 쉬운 참치 케이크를 채찍질하십시오. 바삭 바삭한 채소 침대 또는 구운 빵 위에 제공하십시오.
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펌퍼 니켈과 참치 토스트 크레딧 : Greg DuPree펌퍼 니켈과 참치 토스트
참치 캔의 정교한 카나페? 물론이지. 케이 퍼와 크림 치즈로 짭짤한이 토스트는 싱크대 위에서 먹는 단독 아침 식사와 마찬가지로 엔터테인먼트에도 좋습니다.
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