실제로 발생하지 않는 벨소리가 들리거나 휴대 전화로 잠을 자고 있다면 휴대 전화와의 관계를 재평가해야 할 때입니다. 에 따르면 최근 연구 에 게시 제이 실험 심리학 : 인간 지각 및 수행, 지속적인 알림 폭주로 인해 기기가 진동하는 경우에도 생산성이 심각하게 저하됩니다.

플로리다 주립 대학 연구원에 따르면 간단한 알림 (문자 메시지 또는 누군가가 귀하의 최신 상태 업데이트를 좋아했다는 알림)은 전화를 걸거나 문자 메시지를 보내는 것만 큼 산만해질 수 있습니다. 이러한 알림은 일반적으로 기간이 짧지 만 작업 수행에 손상을주는 것으로 밝혀진 작업과 관련이없는 생각 또는 정신 방황을 유발할 수 있습니다. '라고 연구진은 논문에 썼습니다. '참가자가 작업 중에 모바일 장치와 직접 상호 작용하지 않는 경우에도 휴대 전화 알림만으로는주의를 요하는 작업의 성능을 크게 저하시킵니다.'

놀라운 증거는 스마트 폰이 우리 삶의 다른 측면에서도주의를 분산 시킨다는 것을 암시합니다. 최근 한 연구 부모의 44 %가 놀이터에서 자녀를 감독하는 동안 휴대 전화 사용을 제한하는 데 어려움을 겪고 있음을 발견했습니다. 그리고 또 다른 연구 오후 9시 이후에 스마트 폰을 과도하게 사용하면 멜라토닌 생성에 부정적인 영향을 주어 수면 부족과 업무 참여 감소로 이어질 수 있음을 시사합니다.

걱정 되시나요? 기술에서 벗어나지 않으려면 다음의 현명한 팁을 따르십시오. Kristen Chase와 Liz Gumbinner의 게시자 인 CoolMomTech.com :

1. 소셜 미디어 알림을 끕니다.
그들 모두! 친구가 다른 사람의 Facebook 업데이트에 언제 댓글을 달았는지 정말로 알아야합니까? 아마 아닐 것입니다. 단순히 모든 소셜 미디어 알림을 비활성화하면 산만 함을 줄이고 생산성을 높일 수 있습니다.

2. iPhone에서 방해 사절 기능을 사용하거나 비슷한 앱 Android에서).
방해 금지 설정을 사용하면 수동으로 또는 타이머에서 수신되는 전화와 문자를 결정할 수 있습니다. 따라서 매일 지정된 시간에 회의에 참석할 예정인 경우 특정 기간 동안이 설정을 자동으로 켜고 끌 수 있습니다. 지정된 특별한 사람 (예 : 자녀)의 전화 만받을 수 있습니다.

3. IF 다운로드 IFTTT .
다운로드하는 것이 직관적이지 않을 수 있습니다. 다른 당신이 시도 할 때 앱 화면 시간 제한 ,하지만이 무료 앱을 사용하면 레시피 형태로 상위 앱과 소셜 미디어 네트워크간에 간단한 연결을 만들 수 있습니다. 예를 들어, 우리의 레시피 중 하나는 특정 VIP가 이메일을 보내면 실제로 문자 메시지를 보내는 것입니다. 이렇게하면 모든 알림을 해제 할 수 있지만 중요한 알림은 통과 할 수 있습니다.