지갑에서 거친 주행 (미안, 바나나)도 처리 할 수있는 잡기 쉬운 에너지를 위해 스낵바를 능가하는 것은 없습니다.
그러나 모든 막대가 동일하게 만들어지는 것은 아닙니다. 건강 해 보이는 일부 옵션은 스니커즈만큼 영양가를 제공합니다. 설탕을 모두 먹은 후에는 '급유'하기 전보다 더 뿌 옇고 피로감을 느낄 것입니다.이를 피하고 싶습니다.
식품 및 영양 전문가에 따르면 Frances Largeman-Roth, RDN, 저자 컬러로 먹기 , 작성자 FLR VIP 프로그램 , 이동 중에도 바를 먹을 때 염두에 두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
무엇보다 먼저 바는 식사가 아님을 기억하십시오. 실제 음식을 포장 된 제품으로 대체해서는 안되므로 식사와 동일한 영양 가나 칼로리 함량을 가져서는 안됩니다. 스낵바는 간식이기 때문에 비타민과 미네랄을 추가하여 칼자루를 강화할 필요가 없습니다. Largeman-Roth는 점심이 아닙니다.
Largeman-Roth는 또한 설탕이 첨가되지 않은 바를 구매해야한다고 강조합니다. 바당 6 ~ 8g 이하, 그리고 포만감을 더 오래 느끼는 데 도움이되는 단백질과 섬유질이 각각 3g 이상이어야합니다.
살 수있는 최고의 건강하고 맛있는 (!) 바에 대한 그녀의 추천입니다.
Health Warrior의 Chia Bar
'시간이 꽉 찼을 때 빠른 에너지가 필요할 때 제가 가장 선호하는 선택 중 하나는 망고에있는 Health Warrior의 Chia Bar 라고 Largeman-Roth는 말합니다. 가장 중요한 성분은 치아 씨드로, 식물성 오메가 -3 지방산 인 알파-리놀렌산 (ALA)과 섬유질이 들어 있습니다. 100 칼로리에 불과한 맛있는 한 입으로 하루를 지치지 않고 활력이 넘치도록 도와줍니다. '
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KIND 다크 초콜릿 너트 & 바다 소금
' 종류 바 (이 맛있는 맛처럼) 심장 건강에 좋은 견과류가 특징이어서 건강에 좋은 선택입니다. 초콜렛 이슬비가 있지만 설탕이 5g에 불과하기 때문에 간식처럼 느껴지지만 건강한 식습관이 완전히 벗어나지는 않습니다. '라고 Largeman-Roth는 말합니다.
Rx 바 커피 초콜릿
' 이 바 210 칼로리의 칼로리를 가지고 있기 때문에 비행기를 타려고 할 때 몇 시간 동안 좋은 식사를 할 수 없다는 것을 알면 만족할 것입니다. '라고 Largeman-Roth는 말합니다. '그리고 그것은 13g의 당분을 포함하고 있지만, 첨가 된 당은 없습니다. 바에 들어있는 날짜에서 자연적으로 발생하는 설탕입니다. 나는 단백질이 달걀 흰자위와 견과류에서 나오는 것이 좋다. '
GoMacro 그라 놀라 & 코코넛
' GoMacro의 Granola & Coconut 바 또 다른 채우기 옵션으로 점심 시간에 체육관에 뛰는 경우에 좋습니다. 그것은 10g의 설탕을 포함하고 있지만 섬유질 (3g)과 단백질 (6g)의 표시에 맞습니다. '라고 Largeman-Roth는 말합니다.
