코로나 바이러스의 이점에 대한 많은 과장이있었습니다. 사회적 거리두기. 곡선을 평평하게하고 우리의 의료 시스템을 압도하는 것을 피하는 것 외에도 서두르고 바쁘지 않고 가족과 더 좋은 시간을 보낼 수 있습니다. 더 이상 통근, 과외 활동의 방대한 슬레이트, 더 이상 외부 사회 생활도 없습니다.

우리 중 많은 사람들에게, 적어도 소셜 미디어 게시물을 믿어야하는 경우에는 보드 게임 마라톤 , 댄스 파티, 그리고 우리 아이들과 함께 많은 제빵. 그러나 다른 모든 것과 마찬가지로 Instagram에 표시된 삶은 실제 생활에서 실제로 경험하는 것보다 약간 장밋빛 일 수 있습니다.

조각 후 호박은 얼마나 오래 지속됩니까?

재택 근무와 자녀의 홈 스쿨 지원 간의 균형을 맞추기 위해 고군분투하거나 직장을 잃고 어떻게 생계를 이어 갈지 궁금해 할 수 있습니다. 이로 인해 삶과 관계에 엄청난 스트레스가 가중됩니다. 가족 구성원이 집안일 부서에서 자신의 무게를 정확하게 당기지 않는다는 것을 깨달았을 수 있으며, 8 일째 (그리고 18 번째 접시)에는 반만 마신 커피 컵이나 구겨진 그라 놀라 바 포장지마다 불평을하게됩니다. 그들의 여파로 떠나십시오. 또는 양적 시간을 위해 양질의 시간을 거래하면 서사시적인 레고 세션의 목가적 인 사진과 가족 저녁 식사 사이에 많은 논쟁이 생겼을 수도 있습니다.

UCHealth의 임상 심리학자 인 Justin Ross 박사에 따르면 이는 확실히 예상되는 일입니다. 가장 건강한 관계 라 할지라도 연중 무휴 24 시간 봉쇄 상태에있을 때는 혼란스러워지기 쉽습니다. 우리는 가장 가까운 사람들을 위해 최선과 최악의 자아를 구한다고 Ross 박사는 말합니다. 접촉이 증가하고 집 밖에서 활동할 기회가 적어지면서 우리는 가장 가까운 가족 구성원들과 이러한 극단에서 더 많은 변동성을 보이기 쉽습니다.

이 모든 관계가 너무 좋은 일이 될 때 어떻게 대처합니까? 이 팁을 시도하여 올바른 방향으로 돌아가십시오.

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1 릴리스 밸브를 찾으십시오.

격리에 들어가기 전에 몇 가지 훌륭한 자기 관리 습관이 있었을 것입니다. 요가 수업, 친구들과 퇴근 후 술을 마시고, 가족이 집에 오기 전에 긴장을 풀 수있는 시간, 또는 약간의 증기를 날리는 데 도움이되는 기타 활동 가족에게 가져가는 것입니다. 이러한 옵션이 제거되면 매일 스트레스가 쌓일 것이라고 Ross 박사는 말합니다. 창의력을 발휘해야하더라도 이러한 활동을 대략적으로 파악할 수있는 방법을 찾으십시오. 온라인 피트니스 수업에 등록하고, 화상 채팅을 통해 친구들과 연락을 취하거나, 침실 문을 닫고 소음 제거 헤드폰을 착용하여 빈 집의 평화와 고요함을 대략적으로 보여줍니다. 그러면 스트레스 수준을 줄이고 가족이 할 수있는 모든 일을 더 잘 처리 할 수 ​​있습니다.

자신을 위해 새로운 엄마를 사줄 것

두 큰 그림을 생각해보십시오.

아마도 여러분의 삶과 가족 내 관계를 완전히 새로운 관점에서 바라 볼 때입니다. 사회적 거리두기에 대한 대규모의 필요성은 모든 사람에게 우리의 가치에 부합하는 습관을 재설정 할 수있는 놀라운 기회를 제공하고 있다고 그는 말합니다. 이제 시간이 생겼으니, 당신의 삶이 당신이 진정으로 소중히 여기는 것을 반영하는지 생각해보십시오. 조사 어떻게 당신이되고 싶다고 로스 박사가 제안합니다. 이를 위해서는 자신의 내면 세계와 가족 및 파트너 관계에 대한 접근 방식 측면에서 자신이되고 싶은 사람과 행동 방식의 핵심 가치를 파악해야합니다. 자신이 되고자하는 행동으로 바꿀 수있는 방법을 찾으십시오. 그리고 모든 것을 원근감있게 두십시오. 실직이나 코로나 바이러스 진단은 큰 문제이지만 플레이 스테이션을 놓고 싸우는 아이들은 아마 그렇지 않을 것입니다.

삼 명상하기.

명상이 당신에게 너무 하찮고 뉴 에이지라고 생각하더라도, 호흡과 마음 챙김에 집중하는 것만으로 당신이 직면하고있는 새로운 스트레스 요인을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 명상하는 방법은 여러 가지가 있으며, 지금 바로 시도해보고 자신에게 적합한 것을 찾을 수있는 약간의 여유 시간이있을 수 있습니다. 로스 박사는 통찰력 타이머 30,000 개 이상의 무료 명상 및 온라인 코스를 통해 자신에게 적합한 명상 연습을 찾을 수 있습니다. 앱과 온라인 관행을 쉽게 이용할 수 있기 때문에 명상을 연습하기 가장 쉬운 시간은 없었습니다.

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4 동정심을 가지십시오.

지난 몇 주간은 우리 모두에게 상당히 힘들었으므로 가족에게 지루함을 느끼기 시작할 때 한 걸음 물러서십시오. 로스 박사는 우리 모두가이 상황에 있다는 것을 이해합니다. 당신이 좌절감을 느끼고, 병에 갇히고, 긴장을 느낀다면, 당신의 파트너와 당신 주변의 많은 사람들도 마찬가지 일 것입니다. 우리는 애초에 이러한 상황에 처할 필요가 없을 수도 있지만, 우리가 선택한 어떤 방식 으로든 대응할 수 있습니다. 성가 시거나 귀찮은 일에 반응하거나 반응하기 전에 심호흡을하면 평화를 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 그리고 지금 당장 모든 사람에게 약간의 평화 (그리고 아마도 조금 더 조용함)가 필요합니다.