매기 시버 너 그거 다 알고 있었어? 2,500개의 명상 앱 2015년부터 출시되었나요? 명상 앱을 다운로드하고 명상을 시작할 준비가 되었을 때 옵션 측면에서 결코 부족함을 느끼지 않을 것이라는 사실을 아는 것이 얼마나 놀라운 일입니까? 배우고 하는 것에 관심이 있는 거의 모든 것을 위한 명상 앱이 있습니다. 부드러운 종소리와 함께 간단하고 소란스럽지 않은 명상 타이머를 제공하는 앱이 있습니다. 기분, 건강 문제 또는 기타 웰빙 목표에 따라 가이드 명상 시리즈를 제공하는 앱 걷기 명상, 지압 수업 및 마음챙김 교육을 제공하는 앱; 및 위의 모든 것을 제공하는 앱. 그리고 그들 중 일부는 심지어 무료입니다.
하지만 때로는 양날의 검이 될 수 있습니다. 2,500개 이상의 앱은 특히 집에서 명상을 시작하는 경우 고려해야 할 옵션의 무서운 숫자처럼 보일 수 있기 때문입니다. 검색 범위를 좁히는 데 도움이 되는 한 가지 쉬운 방법은 예산을 고려하는 것입니다. 예, 몇 가지 추가 기능을 제공하는 앱에 대해 합리적인 요금을 절대 지불할 수 있습니다. 프리미엄 멤버십으로 업그레이드하기 전에 무료로 다운로드하여 제한된 수의 무료 기본 명상이나 무료 평가판을 제공하는 환상적인 명상 앱이 있습니다( 마이라이프 그리고 헤드스페이스 는 이와 같은 몇 가지 최고 등급 앱일 뿐입니다.
그러나 완전히 무료인 명상 앱으로 정신 건강 여행을 시작하도록 제안할 수 있습니까? 명상 기초부터 마음챙김 기반 호흡 기술, 안내 세션, 감정적 확인에 이르기까지 모든 것에 발가락을 담그는 최고의 방법입니다. 누가 또 다른 느린 빌딩 구독료를 부담해야 합니까? 명상 앱은 스트레스를 완화하는 데 도움이 되는 것이지 추가하는 것이 아닙니다!
여기에 당신이 고수하지 않을 수도 있는 무언가를 알아보기 전에 체크아웃할 5가지 무료 명상 앱이 있습니다.
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2020년 최고의 명상 앱: Insight Timer 명상 앱 크레딧: itunes.com하나 통찰력 타이머
이 명상 앱을 사용하면 무료가 정말 무료입니다. 통찰력 타이머 구독이나 회원 자격이 필요 없는 100,000개 이상의 가이드 명상 모음을 제공합니다. 명상을 좋아하는 유명 인사들이 여러 세션을 진행하기도 합니다. 지젤 번천 그리고 러셀 브랜드 , 뿐만 아니라 젠 마스터 틱낫한 . (선택 사항인 프리미엄 멤버십은 한 달에 $5부터 시작하며 오프라인 듣기, 명상 코스 및 기타 기능이 포함됩니다.) 이 앱은 또한 명상 음악과 무료 명상 타이머와 같은 기능을 제공하여 주변 소음과 부드러운 소리로 안내 없이 연습할 수 있습니다. 종료 벨.
2020년 최고의 명상 앱: Mindfulness Coach 명상 및 Mindfulness 앱 크레딧: itunes.com둘 마음챙김 코치
이 완전 무료 마음챙김 앱은 재향 군인, 군인 및 시도해보고 싶은 모든 사람에게 마음챙김을 가르치는 것을 목적으로 미국 재향 군인국(VA)의 PTSD에 대한 국립 센터에서 만들었습니다. 소란이 없고 우-우-프리, 마음챙김 코치 마음챙김에 대해 배우고 건강한 대처 전략과 평생 기술로 받아들이고자 하는 모든 사람을 위한 훌륭한 교육 자료입니다. 안내 오디오 명상을 따르고, 목표를 설정하고, 진행 상황을 추적하고, 이 정신 수련의 역사와 이점에 대해 자세히 알아보세요.
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무료 명상 앱 크레딧: itunes.com삼 웃는 마음
웃는 마음 는 성인과 어린이 모두를 위한 300개 이상의 완전 무료 명상 및 마음챙김 프로그램을 제공하는 증거 기반의 비영리 마음챙김 앱입니다. 그 사명은 간단합니다. 학교, 가정, 직장에서 '건강한 마음을 지원하기 위해 접근 가능하고 평생 사용할 수 있는 도구를 제공하는 것'입니다. 앱 내에서 카테고리(직장, 온 가족, 성인) 또는 주제(주의와 집중, 수면, 스트레스, 관계)별로 연구 기반 마음챙김 프로그램을 탐색합니다. 스마일링 마인드는 초심자에게 매우 친숙하며 마음챙김이 무엇을 의미하는지, 어떻게 작동하는지, 그 뒤에 숨겨진 연구 및 입문 명상 세션에 대해 배우면서 처음부터 시작할 수 있습니다.
최고의 명상 앱: UCLA 마음챙김 명상 마음챙김 앱 크레딧: itunes.com4 UCLA 마인드풀
그만큼 UCLA 마인드풀 이 앱은 UCLA의 Mindful Awareness Research Center에서 개발되었으므로 이 앱을 사용하면 연구 기반 마음챙김 명상에서 최고를 얻을 수 있습니다. 무료입니다. UCLA Mindful은 초보자를 위한 기본 명상, 명상 방법에 대한 유용한 비디오(올바른 자세 배우기 및 그 이면의 과학 이해), 스스로 연습할 수 있는 간단한 타이머 및 안내가 포함된 마음챙김을 쉽게 시도할 수 있도록 합니다. 만성 통증에서 스트레스 관리에 이르기까지 개인적인 어려움을 극복하는 데 도움이 되는 웰빙 명상.
최고의 무료 명상 앱: Healthy Minds Program 마음챙김 및 명상 앱 크레딧: itunes.com5 건강한 마음 프로그램
그만큼 건강한 마음 프로그램 이 앱은 과학 비영리 단체인 Healthy Minds Innovations(HMI)(위스콘신-매디슨 대학의 Center for Healthy Minds와 제휴)의 아이디어이며 2020년에 기부 기반이 되었으며 모든 사용자가 무료로 사용할 수 있게 되었습니다. 팟캐스트 스타일의 수업을 통해 이 무료 앱은 신경과학을 웰빙의 네 기둥을 열도록 마음을 훈련시키는 일상적인 도구로 전환합니다. HMI의 수십 년 연구를 기반으로 : 인식, 통찰력, 연결 및 목적.
