머리가 흐릿하거나 초점이 맞지 않거나 100 %로 작동하지 않습니까? 미네랄, 식물성 의약품 및 이미 주방에있는 많은 식품이 도움이 될 수 있습니다. 진짜 단순 최고의 자연 건강 전문가 *에게 두뇌 강화를위한 선택을 요청했습니다. 다음은 그들이 권장하는 5 가지 보충제입니다.

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중요 : 일부 보충제는 처방 및 OTC 약물을 방해 할 수 있으며, 임신 중이거나 수유 중이거나 질병이있는 경우 안전하지 않을 수 있습니다. 복용하기 전에 의사 또는 약사에게 확인하십시오.

버터 버

이 허브를 보충 한 사람들은 4 개월 만에 편두통 빈도를 48 %까지 줄였습니다. 신경학 연구 . 미국 신경학 아카데미와 미국 두통 협회는 머위에게 편두통 예방에있어 가장 높은 수준 인 A 등급을 부여했습니다. 과학자들은 이것이 두통을 유발하는 염증을 줄일 수 있다고 생각합니다.

정량: 하루에 두 번 50-75 밀리그램.

라벨 확인 : 간을 해칠 수있는 피 롤리 지딘 알칼로이드가없는 7.5 % 페타 신을 함유 한 추출물을 선택하세요.

마그네슘

수백 가지 신체 기능에서 역할을하는이 미네랄은 혈관과 근육을 이완시켜 편두통을 예방하고 불면증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면을 방해하는 다리 경련이 생기기 쉬운 경우에도 도움이됩니다.

정량: 매일 200 ~ 400mg의 마그네슘 구연산염.

라벨 확인 : 구연산 마그네슘 선택하기. 설사를 유발할 수있는 산화 마그네슘으로 표시된 보충제를 피하십시오.

멜라토닌

잠 잘 수 없음? 연구에 따르면 야간에 멜라토닌을 섭취하면 신체의 일주기 리듬 (내부 시계)을 재설정하고 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체가 스스로 만드는 호르몬 인 멜라토닌은 깨어있는 스트레스 호르몬 인 코티솔을 억제하여 작용합니다.

정량: 잠자리에 들기 전에 시간당 0.3 ~ 1 밀리그램을 섭취하십시오. 개선이 보이지 않으면 몇 주에 걸쳐 점차적으로 3 밀리그램으로 늘립니다. 수면이 좋아지면 사용을 중지하십시오.

라벨 확인 : 시간 방출 공식이 가장 잘 작동합니다.

로디 올라

이것은 당신이 들어 본 적이없는 가장 유용한 약초 일 것입니다. 적어도 12 건의 연구에 따르면 유라시아가 원산지로 스트레스와 피로를 줄이고 정신 집중력을 개선하며 우울증과 싸 웁니다. 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 줄임으로써 작동하는 것으로 보입니다.

정량: 홍경천은 자극을 줄 수 있으므로 5 일 동안 매일 아침 150 ~ 250mg으로 시작한 다음 점차적으로 하루에 300 ~ 500mg으로 늘립니다.

라벨 확인 : 3 ~ 5 %의 로사 빈과 0.8 ~ 1.0 %의 살리 드로 시드를 함유 한 추출물을 선택하십시오.

세이지

연구에 따르면이 일반적인 허브는 보충제 형태로 기분과 기억력을 향상시킵니다. 세이지는 뇌의 신경 전달 물질에 긍정적 인 영향을 미치는 것 같습니다.

정량: 매일 400 밀리그램.

* 진짜 단순 의 Natural Health 전문가 패널 :

Suzy Cohen, R.PH., 면허 약사, 기능 의학 실무자 및 저자 약물 머거 : 필수 영양소를 신체에 강탈하는 약물과이를 복원하는 자연적인 방법 . ( suzycohen.com )

Tod Cooperman, M.D., 설립자 ConsumerLab.com , 영양 보충제에 대한 독립적 인 테스트 결과를 제공합니다.

Medicine Hunter, Inc.의 설립자이자 저자 인 Chris Kilham 메디신 트레일의 이야기 : 무당, 약초 학자, 신비 주의자, 요기 및 기타 치유 자의 건강 비밀 추적 . ( medicinehunter.com )

Tieraona Low Dog, M.D., 미국 약전 협약식이 보충제 입학위원회 의장, 저자 가정에서의 건강 : 처방없이 건강을 유지하고 건강을 유지하십시오 , 그리고 전 보완 및 대체 의학 정책에 관한 백악관위원회 위원. ( drlowdog.com )