비록 정확한 누군가가 필요로하는 수면의 양은 매우 개별적입니다. 한 가지는 분명합니다. 눈을 너무 적게 감 으면 grouchiness 외에도 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 여기에 최근 과학이 뒷받침하는 다섯 가지 이유가 있습니다. 오늘 밤 조금 더 일찍 건초를 치고 싶을 것입니다.

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1 더 많이 먹을 수 있습니다.

에 발표 된 새로운 연구 리뷰에 따르면, 수면 부족은 당신을 험악하게 만들뿐만 아니라 배고프 게 만들 수도 있습니다. Journal of Health Psychology . 논문에 따르면, 연구에 따르면 잠 못 이루는 밤 후에 식욕을 조절하는 호르몬이 손상되고 정서적 스트레스가 높아져 신체가 음식을 갈망하게됩니다.

두 치매 위험이 더 높을 수 있습니다.

캘리포니아 버클리 대학의 과학자들에 따르면 노년층의 불쌍한 수면 습관은 알츠하이머 병과 치매 발병에 영향을 미칠 수 있습니다. 새로운 연구 . 수면은 밤에 독성 단백질을 씻어내어 이들이 축적되고 잠재적으로 뇌 세포를 파괴하는 것을 막는 데 도움이됩니다. '라고 저널에 게재 될이 연구의 수석 저자 인 Matthew Walker 자연 신경 과학 , 말했다 진술 .

삼 특히 위기 상황에서 잘못된 결정을 내릴 수 있습니다.

순식간에 결정을 내려야한다면 수면 부족으로 인해 더 어려워 질 수 있습니다. 새로운 연구 저널에 실린 워싱턴 주립 대학 연구원 자다 . 연구 저자 인 WSU Spokane의 WSU 수면 및 성능 연구 센터 소장 인 Hans Van Dongen은주의 집중 시간을 손상시키는 것 외에도 수면 부족은 정보를 처리하고 그에 따라 행동하는 뇌의 능력을 저해하는 것으로 보입니다. 진술 .

4 체중이 늘어날 수 있습니다.

밤에 30 분만 수면을 잃으면 체중 증가와 신진 대사 문제에 더 취약해질 수 있습니다. 새로운 연구 . 연구 저자들은 사람들이 주중에 수면 시간을 줄이는 데 사용되는 용어 인 수면 부채가 결국 당뇨병의 지표 인 비만과 인슐린 저항성을 유발할 수 있다고 말합니다.

5 더 감정적 일 수 있습니다.

새로운 책에 따르면 수면 부족은 사람들이 스트레스를받는 상황에 반응하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 및 정서 : 평가, 이론 및 임상 적 의미 , University of Arkansas 심리학 교수와 그의 전 박사 과정이 공동 편집했습니다. 수면 상실은 뇌의 정서적 조절 회로를 오작동시키는 것으로 보인다고 연구 저자 인 J. William Fulbright 예술 및 과학 대학의 심리학 교수 인 Matthew T. Feldner는 말합니다. 우리가 '스트레서'라고 부르는 것은 잠을 잘 자지 못한 사람들에게 더 감정적으로 자극되는 경향이 있다고 그는 말했다. 진술 .