1. 초콜릿 한입 : 이번 주에 우리는 초콜릿 먹기 나이와 관련된 기억 상실을 줄일 수 있습니다. 컬럼비아 대학교 연구원들은 50 세에서 69 세 사이의 거의 40 명의 성인을 연구했으며, 3 개월 동안 매일 높은 플라 바놀 코코아 믹스를 마신 사람들이 기억력 테스트에서 더 나은 성과를 보였고 뇌의 영역 기억과 연결되어 있습니다.

2. 실수 : 에 최근 토론토 대학 연구 젊은이와 노인 모두의 기억이 오류로 인해 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 기억력 테스트를 받았을 때 참가자들은 더 잘 기억 그들이 처음에 틀렸다면 이전의 정답. 그러나 무작위 추측은 유익하지 않았습니다. 과학자들은 참가자들이 교육적인 추측을하거나 이전의 오류가 시가가 거의없는 범주에 속했을 때만 기억력 향상을 보았습니다.

3. 녹차를 마 십니다. 이 진정 음료는 좋은 책의 완벽한 파트너가되는 것 외에도 작업 기억에 영향을 미칠 수 있습니다. ㅏ 2014 년 연구 바젤 대학 병원에서 녹차 추출물을 마신 남성 자원 봉사자들은 더 잘 수행 메모리 작업에.

4. 땀을 흘리다 : 밴쿠버 과학자 치매에 걸릴 위험이있는 경미한인지 장애가있는 노년층 여성을 살펴본 결과, 간단한 6 개월 운동 프로그램으로 심각한 혜택을받는 것으로 나타났습니다. 연구 한 86 명의 여성 중 운동 프로그램을받는 여성 의미심장하다 개량 언어 적 및 공간적 기억-단어를 기억하는 능력, 물건이 놓인 위치를 기억하는 능력.

그게 체육관에 갈 이유가 충분하지 않다면 Georgia Institute of Technology의 과학자들 20 분의 강렬한 운동은 장기 기억력 향상 젊은 성인의 경우 10 % 나 증가했습니다.

5. 음료수 : 아니요, 이것은 술집 탭을 시작할 수있는 권한이 아니지만 갤버스턴에있는 텍사스 대학 의료 분과의 연구원들은 가벼운 알코올 섭취가 더 나은 에피소드 기억과 연결 -사건의 기억. 그들은 치매 징후가없는 60 세 이상의 성인을 연구했으며, 적당한 음주가 더 큰 해마 뇌 부피 (단기 및 장기 기억의 통합을 담당하는 뇌 영역)와 관련이 있음을 확인했습니다.