관련 항목

1 전략적으로 진정하십시오.

혈관이 피부 표면에 더 가까운 손목 안쪽과 목의 경동맥 근처에 알고있는 맥박 지점이 있습니다. 그 부분에 얼음 주머니 나 차갑고 젖은 수건 (공기 온도보다 차갑게)을두면 혈액 온도가 낮아집니다. 그런 다음 혈액이 신체의 나머지 부분으로 순환하여 냉각시킵니다. 덜 알려진 맥박 포인트는 발의 꼭대기입니다. 신발을 신었을 때 외부에서 접근 할 수 없을 수도 있지만 더운 여름 밤에 침대에 누워 있다면 이불을 벗어 식히십시오. 그리고 바디 로션은 건너 뛰세요. 체온을 가두는 장벽을 만듭니다. 대신 젤이나 스프레이 보습제를 사용하십시오. 그들은 피부에서 빠르게 증발하여 열을 제거합니다. 젤이 멘톨 처리되거나 페퍼민트 오일로 만들어져 피부가 더욱 시원해집니다.
— Dendy Engelman, 피부과 전문의이자 뉴욕 메트로폴리탄 병원의 피부과 수술 책임자

손가락 반지 사이즈 재는 방법

두 수박 먹어 ...

날씨가 더울 때 정말 완벽한 과일이 될 수 있습니다. 모든 과일과 채소에는 수분을 공급하는 데 도움이되는 물과 결장을 통과 할 때 물을 유지 한 다음 필요에 따라 천천히 물을 방출하는 섬유질이 포함되어 있습니다. (몸을 시원하게 유지하는 데 사용할 수있는 여분의 수분 저장소와 같습니다.)하지만 수박에는 섬유질이 많고 수분이 많습니다. 여름철에 꼭 필요한 이유가 있습니다.
—Ronald A. Primas, 통합 및 예방 의학 전문 내과 의사

삼 ... 그리고 소금에 절입니다.

여름 내내 더위 속에서 6 살 정도의 어린 선수들을 훈련시킵니다. 그들은 많은 양의 나트륨을 땀으로 배출합니다. 낮은 나트륨은 경련에 기여할 수 있으므로이를 대체해야합니다. 프레즐, 육포, 짭짤한 크래커, 나트륨을 몸에 넣고 물병에 닿게하는 등 짠 간식은 모두 가능합니다. 소금에 절인 수박은 스포츠 영양사들 사이에서 인기를 얻었습니다. 독특하고 짠맛이 나는 달콤한 맛입니다. 스포츠 영양사는 땀으로 손실 된 체액과 나트륨을 대체하기 때문에 소금에 절인 멜론을 회복 간식으로 사용합니다. 저는 아이들에게 물과 소금이 가장 친한 친구와 같다고 말합니다. 물이 근육에 머무르는 데 도움이되도록 나트륨이 필요합니다. 항상 함께 페어링하십시오.
— 기숙 학교 및 스포츠 훈련 시설 인 IMG 아카데미의 영양 책임자, Jackie Barcal

4 긴 소매를 입으십시오.

놀랍게도 반바지와 탱크 탑보다 긴 소매와 긴 바지를 입는 것이 더 시원 할 수 있습니다. 밝은 색상의 헐렁한 옷을 입고 태양을 반사하고 피부가 뜨거워지지 않도록합니다. 숨을 잘 쉬면서도 수분을 유지하는면이나 린넨으로 가십시오 (합성 속건성 직물과 달리). 그들은 땀을 몸에 가깝게 유지하고 증발함에 따라 당신을 식 힙니다. 증발은 식히는 데 매우 저렴하고 효과적인 방법입니다. 물론 내가 사는 데스 밸리와 같이 건조한 더위에서 가장 의미가 있습니다. 이것은 사우스 플로리다에서 잘 작동하지 않을 수 있습니다.
—Abby Wines, 데스 밸리 국립 공원 관리 보조원이자 최고 기록 기온에 대한 세계 기록을 보유한 캘리포니아 데스 밸리 주민

5 산들 바람을 찾거나 만드십시오.

마이애미 비치의 90도 날에도 바닷 바람이 불면 그렇게 나쁘지 않습니다. 작고 휴대 가능한 배터리로 작동하는 팬을 가져올 수도 있습니다. 그리고 한낮의 열사병을 많이 본 사람이 해변에 도착했을 때나 어디로 향하든 물을 마시기 시작하는 것만으로는 충분하지 않다고 말할 것입니다. 가기 전에 수분을 공급해야합니다. 아침에 커피가 아닌 물을 많이 드십시오.
—Vinny Canosa, Miami Beach Ocean Rescue 책임자