인간이 존재하는 한 그들은 대자연을 가까이서 개인적으로보고 싶어했습니다. 대부분의 경우, 그들은 트레일을 트레킹하기 위해 2 피트를 사용했습니다. 하이킹은 일년 내내 가장 좋아하는 취미이며 일부에게는 평생 모험입니다. 세계에서 가장 높은 산을 확장하든 단순히 뒷마당 언덕의 신선한 공기를 마시 든, 하이킹은 지구와 연결을 끊고 다시 연결하는 방법입니다. 운동의 한 형태이며 주간 음주에 대한 건강한 대안이라는 것을 알고 있지만 하이킹의 이점도 많습니다. 불안을 줄이는 것부터 생존 기술을 가르치는 것까지, 여기 밖에 나가야하는 몇 가지 설득력있는 이유가 있습니다.
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1 하이킹은 마음에 좋다
심장병을 고려하면 주요 원인 미국에서 남성과 여성 모두의 죽음에 맞서 싸우기 위해 우리가 할 수있는 모든 일은 가치가 있습니다. 특히 하이킹처럼 재미 있고 충만하다면 요 이러한 유형의 운동은 나쁜 콜레스테롤 혈중 수치를 감소시키는 동시에 좋은 수치를 증가 시킨다고 심장 전문의이자 디렉터 인 Steven Reisman은 말합니다. 뉴욕 심장 진단 센터 . 운동은 또한 혈액 순환을 개선하고 고혈압을 줄이거 나 예방하며 심장 기능을 개선하고 당뇨병 발병 위험을 낮출 수 있다고 그는 계속합니다. 중등도에서 고강도의 유산소 활동은 이점을 증가시킬 수 있으며 여기에는 오르막 하이킹이나 무거운 배낭 운반이 포함될 수 있습니다.
Reisman 박사는 또한 하이킹은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하기 때문에 전통적인 유산소 운동과는 다른 특전을 제공한다고 말합니다. 이러한 모든 특전을 결합하면 급성 심장 마비의 위험이 훨씬 적다고 그는 말합니다.
두 하이킹은 불안을 줄여줍니다
하이킹의 아름다움 중 일부는 주변 세계를 존경하는 것이지만, 음, 산에서 떨어지고 싶지 않다면 걷고있는 곳에주의를 기울여야합니다. 평평한 지형이든 언덕이 많은 곳이든 상관없이 하이킹은 실시간으로 중심을 유지하고 집중하는 데 도움이된다고 저자이자 모험가이자 설립자 인 Chris Fagan은 말합니다. 스파크 파이어 . 결국, 안전 유지에 모든주의를 기울이고 있다면 일주일 전에 일어난 일이나 다가올 큰 회의에 대해 걱정할 시간이 거의 없습니다. 많은 사람들이 불안과 싸우고 놓아주고 삶을 살아가는 데 어려움을 겪고 있기 때문에 자연에 푹 빠져 있으면 주변에있는 것에 집중할 때 즉시 우리를 진정시킬 수 있습니다.
이를 수행하는 한 가지 방법은 하이킹 중에 모든 감각을 사용하는 것입니다. 세레나 푼 , 요리사, 영양사 및 Reiki 치료사. 상쾌한 공기가 얼굴에 어떻게 느껴지는 지, 나뭇잎이 바스락 거리는 소리, 모든 것을 아우르는 평온함에 집중하십시오. 어떤 의미에서이 명상 라이트는 하이킹 중이나 휴식 시간에 할 수 있습니다.
삼 하이킹은 인터벌 열차에 좋은 방법입니다
친구 나 사랑하는 사람과 함께했던 기억에 남는 하이킹을 되돌아보세요. 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝으로 가다 보면 몇 개의 봉우리, 계곡, 심지어 들쭉날쭉 한 바위를 만날 수 있습니다. 여행의 어느 부분에 있었는지에 따라 신체의 다른 부분을 활용하고 필요할 때 더 많은 에너지를 사용했습니다. 대부분의 사람들은 하이킹을 인터벌 트레이닝으로 생각하지 않지만 정의에 확실히 맞습니다. 필라테스 강사 Jamie Ehrlich . 가장 기본적인 형태의 심장 강화 운동은 짧은 시간 동안 모든 것을 제공 한 다음 휴식을 취하는 것을 의미합니다. 실제로 인터벌 트레이닝은 가장 효율적인 유산소 운동 유형 중 하나로서 트레일을하는 동안과 그 이후 24 시간 동안 칼로리를 소모하는 데 도움이됩니다. 하이킹은 오르막에서 심박수를 높이고 내리막에서 휴식을 취함으로써 자동으로 이러한 간격으로 구축된다고 Ehrlich는 말합니다.
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4 하이킹은 우리를 감사하게 만든다
땀을 많이 흘린 운동에서 돌아와 따뜻하고 뜨거운 샤워를 할 때 그 느낌을 알고 있습니까? 매일 헹구어 낼 수도 있지만, 정말로 필요할 때 클렌징에는 특별한 것이 있습니다. 이제 그 끈적한 느낌에 먼지와 때를 더하면 샤워가 더욱 고급스러워 보입니다. 작가이자 백패커로서 캠 호난 하이킹은 우리가 가진 모든 것에 대해 감사하게 만듭니다. 이것은 부분적으로는 하이킹에 필요한 작업 때문이지만 하이킹은 우리가 가진 것을 생각하고 감탄할만큼 충분히 느려진다는 사실 때문이기도합니다.
우리 몸과 마음이 시간당 2 ~ 3 마일을 이동하도록 설계된 속도로 세상을 돌아 다닐 때 우리는 우주의 리듬에 발 맞춰 주변의 세계와 더욱 조화를 이룹니다. Honan이 설명합니다. 부드럽게 구불 구불 한 개울의 희미한 소리, 11 월의 상쾌한 아침에 썩어가는 잎의 가을 냄새, 일출 때 산 꼭대기에서 먹었을 때보 다 맛이 좋은 평범한 시리얼 한 그릇이든 대자연은 기이 한 요령을 가지고 있습니다. 단 한 순간도 당연하게 생각하지 말라고 상기시켜줍니다.
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5 하이킹은 우리에게 생존 기술을 가르쳐줍니다
애팔 래 치아 트레일의 길이를 걷거나 퍼시픽 크레스트 트레일에서 셰릴 스 트레이드를 끌고 갈 필요가 없습니다. 방해받지 않는 별들의 태피스트리 아래에서 하룻밤을 머물 계획이든, 하루의 오후 동안 자연을 즐기 든 상관없이 현대적인 편의 시설에서 벗어나는 것은 우리에게 생존주의에 대해 가르쳐줍니다. 특히 우리가 잠시 멈추고 우리 주변에서 일어나는 일을 보면. Michael Ridolfo, 공인 생존 주의자이자 자연 주의자 모 홍산 하우스 , 하이킹은 우리에게 야생 동물을 소개하고 자연의 아름다움과 풍요 로움을 인식하도록 도전한다고 말합니다. 야간 하이킹 중에 동물을 찾든 다양한 종류의 나무를 식별하는 방법을 배우 든 하이킹은 매우 교육적인 경험이 될 수 있다고 그는 말합니다. 등산객이 경험을 쌓고 자신에게 도전하기 시작하면 트레일에서 동물을 추적하거나 일치하는 것만으로 불을 피우는 등의 능력을 습득하게됩니다.
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6 하이킹은 단순화하는 데 도움이됩니다.
Honan은 우리가 우리 이름의 배낭만으로 지구의 아름다움을 즐기는 동안 실제로 필요한 것이 얼마나 적은지 쉽게 알 수 있다고 말합니다. 우리를 건조하게 해주는 피난처, 우리를 따뜻하게 해주는 옷, 배를 채우는 음식. 그게 다라고 그는 말합니다. 숲 속으로 들어가 필수품과 짝을 이루면 먹이 사슬의 맨 위까지 미친 돌진을 막고 환경에 더 나은 파트너가 될 수있는 방법에 대해 비판적으로 생각할 수있는 기회를 제공합니다. Honan은 때로 'Jones를 따라 잡으려고'할 때 많이 필요하지 않다는 사실을 잊기 쉽습니다. 당신이 황야에 있든 도시에 있든 상관없이 더 단순하고 덜 어수선한 삶은 지속 가능한 행복을 향한 가장 확실한 길 중 하나입니다. '
