실제로 효과가있는 학교를위한 스트레스없는 아침 루틴

학교에서 스트레스가 많은 (또는 우연한) 아침 루틴을 늦게 만드는 것을 좋아하는 사람은 없습니다. 그것은 당신을 게임에서 떨어 뜨리고 기분을 엉망으로 만듭니다. 그리고 일반적으로 집에 필수적인 것을 부엌 카운터에 남겨 둡니다. 이러한 일상적인 팁과 해킹은 제 시간에 일어나서 빨리 준비하고 몇 분만 여유를 갖고 학교에가는 데 도움이 될 것입니다. 이러한 아이디어 중 하나는 알람을 설정하는 것과 관련이 없습니다. 다음과 같은 간단한 전략을 따라 학교의 아침 루틴을 간소화하면 첫 번째 기간에 다시 늦지 않을 것입니다.

대학생 (중학생, 고등학생, 대학생)은 오늘 아침 일상을 스스로 처리 할 수 있습니다. 어린 아이들을 위해 단계적으로 그들과 함께 일상을 진행하십시오. 충분히 나이가 들면 혼자서 바로 할 수있게되어 부모님 들께 학교 전날 밤과 아침에 소중한 시간을 할애 할 수 있습니다.

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학교를위한 아침 루틴 : 1 부

전날 밤...

일기 예보를 확인하십시오. 내일 날씨를 알면 가방을 싸고 옷을 계획하는 데 도움이됩니다.
가방을 싸십시오. 책, 서류, 노트북, 열쇠 및 내일을 위해 필요한 모든 것 (선글라스? 우산?)이 포장되어 정문에서 기다리고 있는지 확인하십시오. 깨어있을 때 더 많이할수록 내일 아침을 덜 잊을 수 있습니다.
장치를 충전하십시오. 노트북, 태블릿, 휴대 전화 — 내일을 위해 전원이 켜져 있는지 확인하세요.
옷을 고르세요. 예측을 염두에두고 태양, 비, 눈, 더운 기온 또는 추위에 대비하여 옷을 입을 지 여부를 알 수 있습니다. 신발 위에서부터 건설하십시오. (지금은 깨끗한 양말이 없다는 것을 깨닫고 그에 따라 조정해야 할 때입니다). 침실 문이나 의자 위에 모든 것을 걸고 두십시오.
그늘을 열어 두십시오. 아침 내내 잠을 잘 수있는 주말에는 암막 차양과 커튼이 필수적이지만, 주중에는 일광을 사용하여 학교에서 일어나 아침 일과를 시작할 수있는 추가적인 동기를 부여하십시오.
방 전체로 알람을 움직입니다. 안락한 침대에서 Alexa의 모닝콜을 중단하기가 너무 쉽습니다. 대신, 집에서 나가기 최소 30 분 전에 구식 디지털 시계 나 휴대 전화를 설정 한 다음 (더 빨리 준비 할 수 있다고 생각하면 농담입니다) 매트리스에서 최소 4 피트 떨어진 곳에 둡니다. . 오전에 전원이 꺼지면 침대에서 일어나 전원을 꺼야합니다. 그리고 거기서부터는 화장실로가는 작은 비틀 거리며 일과를 시작합니다.

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학교를위한 아침 루틴 : 2 부

아침 ...

알람을 끄고 나면 화장실에 가십시오. 현재 양치질은 선택 사항입니다. 깨어나는 데 도움이된다면 그렇게하십시오. 그렇지 않으면 아침 식사 후까지 기다리십시오 (치과 의사를 행복하게하고 미소를 밝게 유지하기 위해). 기타 기상 전략 : 박하 냄새가 나는 바디 워시를 사용하여 얼굴을 씻거나 샤워를하여 추가적인 힘을 얻으십시오.
침대 정리. 몇 초가 걸리며 학교 아침의 규칙적인 일과가되어야합니다. 오늘 밤 지친 상태로 잘 만들어진 침대에 누워서 자신에게 감사 할 것입니다. (또한 부모님과 함께 보너스 포인트를받을 수 있습니다.)
옷을 입다. 어젯밤에 준비한 이후로 몇 초가 걸릴 것입니다. (충동 적으로 옷을 바꾸지 말고 내일을 위해 좋은 아이디어를 저장하십시오.)
아침을 먹다. 최소 8 시간 동안 수면 모드를 유지 한 후 (청소년은 밤에 8 ~ 10 시간이 필요하고 어린 아이들은 더 많은 시간이 필요합니다) 연료를 보급해야합니다. 단백질과 탄수화물 콤보를 선택하여 점심까지 활력을 되찾고 포만감을 유지하십시오. 생각해보십시오 : 시리얼과 우유 또는 토스트와 너트 버터; 계란, 요거트 또는 하룻밤 치아 푸딩, 과일. 통 곡물 빵에 치즈 샌드위치를 얹어도 괜찮습니다.
양치질하기. 캐비티 보호, 신선한 호흡-이점을 알고 있습니다.
머리를 고치세요. 아침에 머리 만 빗거나 귀엽고 쉽게 시도하든 학교 헤어 스타일, 잠깐 시간을내어 원하는 방식으로 자물쇠를 받으세요.
빠른 집안일을 위해 5 분을 절약하십시오. 개를 걷고, 고양이에게 먹이를주고, 동생을 버스 정류장으로 데려가십시오. 휴대 전화를 확인하거나 TV를 켜는 대신 시간이있을 때 지금이 작업을 수행하세요.
밖으로 머리. 집을 떠날 때 가방을 챙기고 필요한 경우 잠그고 가십시오! 늦은 종은 다시는 당신의 마음에 두려움을주지 않을 것입니다.