어깨가 튼튼하면 이브닝상의가 잘 어울릴뿐만 아니라 목과 척추의 근육 긴장을 완화하고 자세를 개선 할 수 있습니다. 뉴욕시의 트레이너 인 Brett Hoebel이 권장하는이 동작을 시도하여 모든 어깨 근육을 목표로 삼고 (보너스) 다리, 후부 및 복근을 운동하십시오. 중간 (약 5 파운드) 덤벨을 사용하여 격일로 3 세트를하십시오. (마지막 두 번의 반복 횟수가 나머지 횟수보다 더 어렵다면 올바른 체중을가집니다.)

Jason Lee의 일러스트레이션