지나치게 하다. 불평. 반복. 최악의 동기 부여 슬로건처럼 들리 죠? 내가하는 방법에 오신 것을 환영합니다. 내가 씹을 수있는 것보다 더 많이 물어 뜯는 것은 나를위한 표준 절차입니다. (물론, 나는 봄 카니발에 자원하고 조카를 위해 résumé를 만들고 저녁 식사를 위해 여러 가지 옵션을 요리 할 수 ​​있습니다!) 그리고 나중에 튀겨지고 분개하는 느낌도 마찬가지입니다. 나는 남편이 감사와 감탄의 강력한 혼합에 의해 극복되기를 바라면서 내 성도에 대한 철저한보고를 위해 남편을 구석에 놓을 것입니다 (그라데이션, 누구?). 대신 그는 일반적으로 이렇게 말합니다. 오, 그렇게 할 필요는 없었습니다.

물론 그가 옳습니다. 인생에서 타협 할 수없는 많은 일을 처리하는 것 외에도, 저는 수많은 추가 학점 과제를 맡고 있으며, 이빨을 통해이를 달성하고 있습니다. 저는 ... M-word입니다.

나는 회사가 많다. 우리는 끊임없이 자신을 희생하고 자신의 재산에 대해 이야기하는 사람들에 둘러싸여 있습니다. 문제는 무엇을 위해? 나는 이길 수없는 두더지 두더지 게임에서 스릴을 전혀 얻지 못한다. 유령의 의무에 얽매이지 않고 돌아 다니는 사람들에 대한 원한을 품는 것이 지겨워 요.

먼저 내 산소 마스크를 찾으려고 노력하면서 순교자 단지에 대한 충돌 과정을 진행하기 위해 전문가 팀을 만났습니다 : 그것이 어디에서 왔는지, 왜 우리 중 많은 사람들을 그 손에 묶어 두는지, 짐승을 길들이는 방법.

비난 역사

자기 희생의 개념은 모든 종교와 문화에서 발견 될 수 있다고 노트르담 대학의 신학 교수이자 저자 인 칸디다 모스 (Candida Moss)는 말한다. 박해의 신화 . 서구 세계에 살고 있다면 수천 년 전에 중요했던 사회적 가치에 여전히 영향을받습니다. 네, 그녀는 당신이 무신론자 라 할지라도 다음과 같이 덧붙입니다. 고대로 거슬러 올라가면 순교자들은 용감하고 고결하며 강하다고 여겨졌습니다. 중요한 차이점은 Joan of Arc와 같은 역사적 순교자뿐만 아니라 Gandhi 및 Nelson Mandela와 같은 더 현대적인 순교자들이 더 높은 목표를 가지고 있다는 것입니다. 베인 브리지 리더십 센터의 공동 창립자 인 행동 과학 전문가 데이비드 에메랄드 (David Emerald)는 진정한 순교자들이 무언가를 대변했다고 말합니다. 그들에게 고통은 요점이 아니 었습니다. 그것은 그들의 싸움에 부차적 인 것이었고 그것은 현재 문화에서 잘못 배치되었습니다.

매일 현대의 순교는 일반적으로 그 뒤에 큰 사명이 없습니다. 영혼을 무너 뜨리는 임무를 위해 영원히 손을 들고있는 사무실의 슬픈 자루 나 저녁 식사를 곤경에 빠뜨리지 않는 포위당한 시누이는 가난한 사람들을 구하거나 인구를 해방시키려는 것이 아닙니다. 달라스에 기반을 둔 심리학자이자 인생 코치 인 Pam Garcy 박사는 자신의 개인적인 세상이 더 나아지기를 원하기 때문에 그것을 과도하게 사용합니다. 그들은 성취감, 유대감, 중요성을 추구합니다.

그리고 우리 자신의 작은 세계에는 많은 방아쇠가 있습니다. 우리가 자라면서 많은 사람들은 영향력있는 인물 (부모, 교사, 성직자 또는 권위있는 다른 사람)이 다른 사람의 필요를 우선시하는 것을 봅니다. 점차적으로 우리는 희생을 선과 동일시하는 법을 배웁니다. 무의식적으로 그 행동을 사람들을 기쁘게하고 사랑을받는 방법으로 모방하기 시작할 수 있다고 인생 코치 Jen Mazer가 말합니다. 간편한 매니페스트 .

보안!

그러나 우리 중 일부는 왜 다른 사람들보다이 메시지에 더 민감할까요? 그것의 대부분은 자존감의 기본적인 문제로 귀결됩니다. 일반적으로 순교자들은 자신을 잘 검증하고 사랑하는 방법을 모릅니다. 캘리포니아 산호세의 심리 치료사 샤론 마틴은 말합니다. 그들은 자신의 가치가 다른 사람에게 봉사하는 것이라고 생각합니다. 따라서 그렇게하지 않으면 가치가 없습니다. 아아, 이타주의와 은밀한 동기는 이상한 동료를 만듭니다. 그렇기 때문에 뒤로 구부려도 약속의 땅으로가는 황금 티켓이 제공되지 않습니다. 마틴은 순교자들이 선행을함으로써 따뜻한 감정을 많이 느끼지 않는다고 말합니다.

그래서 우리를이 라켓에 두는 것은 무엇입니까? 부분적으로는 통제의 문제입니다. 순교자들은 무언가를하지 않으면 안 될 것이라고 생각한다고 Mazer는 말합니다. 또는 적어도 적절하지 않습니다. 순교자는 자신이 가장 잘 알고 답이 아니라 답을 가지고 있다는 가정하에 작동한다고 Emerald는 말합니다. 왜냐하면 우리의 기여가 실제로 필수적이지 않다는 대안은 완전히 불안정하기 때문입니다. 에메랄드는 세상이 당신에게 의존하지 않는다는 것을 인정하는 것은 자아를 찌르는 것입니다.

또한 대부분의 에너지를 외부 상황에 집중시키는 것은 편리한 산만 함을 제공합니다. 자신의 취약성, 목표 및 단점을 해결할 수있는 패스를 제공합니다. 스승님의 일을 끝내고, 당신이 경멸하는 일을 그만두거나, 다른 모든 일을 돌 보느라 너무 바쁠 때 체육관에 갈 것이라고 어떻게 기대할 수 있겠습니까?

순교자로서 당신은 개인적인 책임을 져야 할 필요가 없다고 Mazer는 말합니다. 당신은 당신의 불행을 겉으로 드러내고 비난 할 수 있습니다. 자신이있는 곳에서 원하는 곳으로가는 방법에 대한 단서가 없다는 사실을 은폐하려고 할 수 있습니다.

빅 V

검증에 대한 굶주림은 순교자의 행동을 유도하는 가장 일반적인 동기입니다. 그러나 그러한 선에서 만족을 찾기는 어렵습니다. 에메랄드는 결국 칭찬이 당신의 보상이라고 생각하면서 다른 사람들을 위해 일을 계속합니다. 하지만 결코 충분하지 않을 것입니다. 중독처럼됩니다. 그렇기 때문에 순교자들은 칭찬을 위해 끊임없이 낚시를하는데, (알든 모르 든) 종종 불평의 형태를 취합니다.

양육 전문가 Joanne Kimes, 공동 저자 재택 순교자 회복 된 순교자 자신은 주변의 모든위원회에 자원 할 때 특정 드래곤을 쫓아 다니는 것이 얼마나 실망 스러웠는지 회상합니다. 드물게 12 초간의 박수와 사람들이‘감사합니다, 조앤’이라고 말하는 드문시기에도‘3 주 동안의 엉망진창, 밤새도록 걱정할 가치가 없었습니다.’

영예가 필연적으로 부족할 때 순교자들은 자주 문상 인 동정을 찾습니다. 그들은 징징 대고 비난함으로써 불의에주의를 환기 시킨다고 Garcy는 말합니다. 당연히 이것은받는 쪽의 누구에게나 안타까운 일이므로 순교자-순교자 관계의 양쪽에서 분개가 생기는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

사이클 끊기

깊이 뿌리 박힌 행동을 멈출 수 있습니까? 예, Mazer는 말합니다. 변경은 커밋하는 순간부터 시작됩니다. 다른 대대적 인 정비와 마찬가지로 진행중인 프로세스입니다. 다음은 몇 가지 전략입니다.

바를 낮추십시오. 자신의 방식과 타임 라인에 따라 작업을 수행하고 싶지만이 루프에서 벗어나려면 전환해야합니다. 모든 비즈니스가 생사를 의미하는 것은 아니라는 점을 인정하고 기준을 조정하십시오. 남편을 시장에 보내면 남편이 저와 다른 브랜드를 가지고 집에 올 것이라는 것을 알고 있습니다. “하지만 그것은 제가 할 일이 하나 적습니다. 그리고 하나가 적다는 것은 훌륭합니다.

위임하고 자르십시오. 다음 달의 모든 활동을 기록하십시오 (도서관 모금 행사 계획, 엄마의 새 컴퓨터 설정, 캠프에 아이들 등록 등). Mazer가 말합니다. 당신을 밝히는 것에 동그라미를 치십시오. 자를 커플을 찾으십시오. 불완전하지만 충분한 결과로 누구에게 위임 할 수 있는지 표시하십시오.

당신의 의도를 표현하십시오. 1 인 밴드가되는 것을 그만 둘 것임을 내면의 서클에 현명하게 전달합니다. Emerald는 매우 구체적이라고 말합니다. 일찍 출근해야하므로 아이들을 학교에 데려가겠습니다.하지만 픽업 계획을 수정해야합니다. 그런 다음 친구들에게 비판을 빼고 참여할 수있는 기회를 진정으로 제공하십시오. 동료와 함께라면 자신을 설명 할 필요가 없다고 Mazer는 말합니다. 당신이 할 수 없다고 말하면 사람들은 다른 곳으로 향합니다. 그들은 따라 잡는다. Kimes는 자신을 뽑아내는 것이 얼마나 고통스럽지 않은지에 놀랐습니다. 나는 부스터 클럽에 '그거 알아요? 내 의무를 다했습니다. 은퇴 할거야!”모두의 반응은‘좋아요!’

매일 이기적인 행동을하십시오. 사용하지 않은 휴가 나 정기 점심 시간과 같이 자신의 것을 강요하세요. 할 일이 많더라도 제 시간에 사무실을 떠나는 연습을하거나, Garcy가 제안하거나, 잠자리에들 시간을 정하고이를 존중합니다. 예상치 못한 시나리오 (예 : 눈이 내리는 날)가 발생하면 가장 쉬운 방법을 고려하십시오. 당신. Kimes는 엄마가 슈퍼 우먼이 아닐 때마다 그런 죄책감을 느낍니다. 저는 제 딸이 제가 학교에서 자원 봉사를하는 것을 신경 썼다고 생각했는데, 그녀는 헛소리를하지 않았다는 것이 밝혀졌습니다! 그리고 그녀와 함께 할 시간이 없었습니다. 사랑하는 사람에게 정말로 중요한 것이 무엇인지 확실하지 않다면 물어보십시오.

비트를 가져라. 앞으로 나아가면 구주 역할을 할 수있는 무한한 기회가 주어지며 유혹은 피할 수 없습니다. 하지만 당신이 칼에 떨어지기 전에 (제가 일요일 오전 6시에 공항까지 데려다 드릴게요!) Martin은 스스로에게 다음과 같은 질문을 던집니다. 내가이 일을하는 이유는 무엇입니까? 내가 받아들이면 무엇을 포기해야합니까? 아무도 그것에 대해 알지 못하더라도 여전히 이것을하고 싶습니까? 소집을 통과하지 못할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 그 자체로 관대함이 존재합니다. 귀하의 의제가 단순히 브라우니 포인트를 획득하는 것이 아닌지 확인하십시오. 공정한 몫을 수집 한 후 알게 된 것처럼 그다지 가치가 없기 때문입니다. 순교자의 사고 방식의 문제는 누군가가 어딘가에서 집계를 유지하고 있다고 생각한다는 것입니다. 무엇을 맞춰보세요 : 집계가 없습니다.

순교자와 함께 산다면…

… 우리는 당신을 느낍니다! 결론은이 문제를 해결할 문제가 아니라 모든 사람을 올바른 방향으로 안내하는 데 도움이되는 몇 가지 조언입니다.

• 피해자의 사고 방식을 장려하지 마십시오. 순교자들이 가난한 나 모드에 들어가면 '끔찍하지 않나요?'라는 말을 앞뒤로하지 마십시오. 공범자가됩니다. (그리고 피곤합니다.)
• 두 발로 서십시오. 직접 세탁 / 요리 / 비용 보고서를 작성 (선택하세요!) 한 후 대통령 행정부가 몇 차례 있었다면 이제 한 걸음 더 나아갈 시간입니다. 이용을 중단하고 자신의 체중을 늘리십시오. 순교자가 통제권을 포기하려면 더 많은 일을 할 의향이 있어야합니다. 독립의 또 다른 장점 : 원한을 덜 받게 될 것입니다. 지속적으로 구출을 받으면 힘을 잃게되고 항상 '내려져있는'느낌으로 이어집니다.
• 행위가 아니라 행위자를 확인하십시오. 순교자가 승인을 구할 때 대신 그녀에게 사랑을 주라고 Mazer는 말합니다. 그녀가하는 일에 대해 등을 칭찬하기보다는 그녀가 누구인지 얼마나 감사하는지 알려주십시오. Mazer는 그녀의 기분이 어떤지 물어보고 연결을 시도하며 질문이 답보다 더 효과적이라는 점을 기억하세요.