중 많은 이점 요가의 유연성 향상, 스트레스 감소, 수면 향상 등은 연습을 위해 많은 공간이 필요하지 않다는 사실입니다. 표준 크기의 매트는 너비 24 인치, 길이 68 인치이므로 집에서 훌륭한 요가 운동을하려면 바닥 공간을 조금만 깎아도됩니다.

이 비디오에서 Sarah Jackson은 레몬 드롭 요가 New York City에서는 초보자이든 초보자이든 누구나 집이나 아파트에서 편안하게 할 수있는 5 가지 일반적인 요가 포즈를 보여줍니다. Jackson은 그녀의 엉덩이를 다시 Downward Facing Dog 포즈로 누르기 전에 탁상 자세로 손과 무릎을 꿇습니다. 그녀는 깊은 햄스트링 스트레칭을 위해 발을 앞뒤로 여러 번 페달을 밟습니다. 다음으로, Jackson은 그녀의 오른쪽에있는 Warrior II 포즈를 취합니다. 잭슨은 오른쪽 다리를 구부리고 곧게 펴고 왼쪽 다리는 바닥에 고정되어 있습니다. 오른쪽 다리가 구부러지면 팔을 뻗고 다리가 곧게 펴지면 머리 위로 모인다. 거기에서 Jackson은 Triangle 포즈로 이동합니다. 팔을 계속 뻗은 상태에서 그녀는 몸통의 오른쪽을 확장하고 엉덩이를 구부린 다음 오른손을 발목으로 가져옵니다. 그런 다음 잭슨은 상체를 부드럽게 비틀고 시선을 천장으로 돌립니다. 다음 시퀀스는 Extended Side Angle Pose입니다. 잭슨은 오른쪽 무릎을 오른쪽 발목 위로 구부리고 팔뚝을 오른쪽 허벅지에 올려 놓고 왼쪽 팔을 왼쪽 귀 위로 뻗습니다. 시리즈는 낮은 런지와 포워드 폴드로 끝납니다. 오른쪽에서 시퀀스를 완료 한 후 Jackson은 왼쪽에서 반복하라고 말합니다. Jackson은 또한 요가 시퀀스를 Savasana 또는 시체 포즈로 끝내도록 권장합니다. 손바닥이 천장을 향하도록 등을 대고 눕습니다. 그런 다음 눈을 감고 잠시 휴식을 취하고 숨을 쉬십시오.

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