DC : 집에있을 때 요가 정신으로 들어가는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?

CL : 요가 정신으로 들어가는 가장 좋은 방법은 요가를하는 것입니다. 경로는 연습입니다. 하지만 당신이 나와 같은 사람이라면 자신이하고 싶다는 것을 알면서도 연습을하는 데 저항 할 수 있습니다. 전문가가 배운 전통을보고 연습을 준비하기 위해 가장 먼저해야 할 일은 공간을 청소하는 것입니다. 바닥을 쓸고, 제단에 먼지를 털고, 그날 사용하고 싶은 소품을 모 으세요. 연습을 방해 할 정도로 큰 프로젝트로 만들지 마세요. 청소 과정이 당신의 수련을 존중하고 그것에 대한 감사와 흥분을 키울 수있는 방법이되게하십시오. 이제 홈 샬라, 홈 연습 구역을 만들었으며 여기에 참여하도록 요청합니다. 펌프를 준비하는 또 다른 방법은 독서를 통해 요가 정신을 자극하는 것입니다. 요가 라이브러리 개발 시작 : 위대한 요가의 전기; 연습장; 철학 책. 매트 위에서 바로 약간의 독서로 각 연습을 시작하십시오. 물론 항상 요가 비디오를 사용할 수 있습니다. 가끔은 내 동영상으로 연습하고 잠시 후 내 지시 (!)를 따르지 않지만 시작하고 그날 좋아하는대로 흐를 수 있습니다.

반려 동물없이 연습합니까 아니면 누구의 매트입니까?

나무 바닥에 식초를 사용할 수 있습니까?

확실히 당신의 애완 동물이 연습의 일부가되도록하십시오! 선택의 여지가 있습니까? 내가 처음 내 강아지 인 Leroy Brown을 얻었을 때, 그는 내 매트를 덮고 있었고, 아기 코브라로 내 얼굴을 핥고, 내 다리가 꼬인 자리로 기어 올라갔습니다. 귀엽고 짜증이 났고 마침내 마음을 열고 그를 연습의 일부로 포함시켜야한다는 것을 마침내 깨달았습니다. 널판지에서 차 다룬 가로 내려 가면 찌그러 뜨릴 까 봐 걱정이되지만 자연스럽게 스스로 움직인다. 그는 매우 똑똑한 푸들입니다! 이것은 요가가 정확히 무엇인지에 대한 것이기 때문에 결국 더 깊은 가르침을 가리 켰습니다. 요가, 연합은 포용성을 의미합니다. 당장 우리가 싫어하거나 원하지 않는 것을 거부하고 없애려고하는 대신 호기심과 포용성을 실천할 수 있으며, 이런 식으로 연민과 기쁨과 기쁨에 대한 우리의 능력이 확장됩니다.

더 알려주세요.

우리 모두는 if only 범주에 대한 아이디어를 가지고 있습니다. 내 개만 내 매트에서 떨어져 있으면 내 연습은 완벽 할 것입니다. 10 파운드를 뺄 수만 있다면 올바른 파트너를 찾을 수 있습니다. 돈만 더 벌면 최고의 집에서 살 수 있고 행복 할 것입니다. 이 부정적인 생각은 우리의 아름답고 지저분한 삶에 대한 감사와 감사를 방해합니다. 그러나 요가는 세상을 닫거나, 마음을 닫거나, 아무것도 거부하는 것이 아닙니다. 그것은 우리의 삶과 어떤 일이 일어나 든 열린 마음과 안정된 마음으로 만날 수 있도록 힘, 안정, 명확성을 기르는 것입니다. 그래서 매트 위에서 우리의 시간은 바로 그때 일어나는 모든 일들을 포함 할 수 있습니다 : 외부 소리, 내면의 생각, 시끄러운 이웃, 음악을 연주하는 아이들, 고양이, 아주 귀여운 초콜릿 푸들.

소파 밑에 먼지 토끼가 보이면 어떻게하나요? 멈추고 쓸어 버리나요? 생각하지 않으면 그만 생각할 수 있습니까?

음, 예, 그것들을 제거하고 싶은 유혹이 있습니다. 하지만 괜찮아. 그들은 한동안 거기에 있었으며 연습 후 당신이 그들을 쓸어주기를 기다릴 것입니다. 당신이하는 일, 즉 요가에 정신을 집중할 수있는 기회로 사용할 수 있습니다. 이것을 마음 챙김 공장의 제 분기로 생각하십시오. 왜냐하면 항상 당신을 가정 연습에서 멀어지게 할 무언가가 있기 때문입니다. 하루 종일 기대 했어도 매트에 앉아 저녁 식사를 위해 닭을 해동 할 것이라는 사실을 즉시 기억하거나 중요한 이메일을 먼저 완료해야한다는 사실을 기억하는 것은 드문 일이 아닙니다. 빨래가 급한 것 같아요. 저항이라고합니다. 매트에 머물면서 연습을 시작하십시오. 소파 밑에있는 먼지 토끼를 쓸어 버릴 필요가있는 것과 같은 무언가가 튀어 나오면, 그것을 마음에 새기고 연습을 계속하십시오. 그런 다음 연습 후 먼지 토끼를 청소하십시오! 추신. 연습 공간 청소에 대한 답변 # 1을 참조하십시오.

저는 수업에 오는 커뮤니티의 측면, 스튜디오의 냄새, 우리 모두가 함께 춤을 추는다는 사실을 좋아합니다. 집에서는 마치 땅콩 버터를 훑어 보는 것 같은 느낌이 들어서 종종 제가 좋아하는 포즈를 취하고 머리 위에 서 있습니다. 무엇이 도움이 될까요?

좋아하는 포즈를해도 괜찮습니다. 가정 연습이 지역 사회 연습과 다르다는 것을 받아들이면 도움이 될 수 있습니다. 나는 또한 다른 사람들과 함께 연습하는 것을 사랑하고, 사랑하고, 사랑하지만, 가정 연습은 실제 연습, 나 자신 및 일반적인 삶에 대한 통찰력을 제공하는 더 명상적인 사적인 경험이라는 것을 배웠습니다.

소시지와 고추 반찬

자신이 좋아하는 포즈 이상으로 도전하고 싶다면 매일 1 ~ 3 가지 포즈를 선택할 수 있습니다. 우리 대부분이 도전적이라고 생각하는 포즈의 큰 목록이 있지만 매일한다면 그들은 열리기 시작할 것입니다. 자신의 안전 지대를 벗어난 포즈를 선택하십시오. 그러나 작업을 시작하는 방법에 대한 명확한 아이디어가 있는지 확인하십시오. 그것이 요가 책이 도움이 될 수있는 곳입니다. 요가에 빛 작성자 B.K.S. 지속적인 영감과 아이디어를위한 Iyengar. 요가 바디 부처님 마음 by Cyndi Lee도 좋은 아이디어를 가지고 있습니다.

비디오 / 온라인 수업으로 연습하는 것에 대한 생각 / 통찰이 있습니까? 스크린과 요가가 상충 될 수있는 것처럼 느껴집니다.

물론, 맞춤형 실습 조정 및 구두 지침을 제공 할 수있는 훌륭한 요가 교사가있는 것이 이상적이지만 항상 가능한 것은 아닙니다. 그래서 어쨌든 요가를합시다. 그리고 저는 수십 년 동안 가르치고있는 많은 요가 교사들이 어차피 화면을 항상 볼 필요가 없다는 것을 의미하는 명확한 구두 지시를 아주 잘했다고 느낍니다. 저와 함께 라이브 요가 수업을 듣는다면 저를 쳐다 보는 것이 아니라 항상 제 말을 듣고있을 것입니다. 그래서 이런 식으로 비디오 수업 라이브 수업은 매우 비슷합니다. 비디오는 또한 되감기하고 다시들을 수있는 기회를 제공하여 다시 한 번 살펴보고 학습과 연습을 통합 할 수 있습니다.

시트 침구를 구입하는 가장 좋은 장소

요가를 처음 접하는 사람들에게 어떤 조언을 하시겠습니까?

제 조언은 그냥 시작해서 무슨 일이 일어나는지 보는 것입니다. 모든 것을 펼쳐 보자. 교사와 그룹 요가 수업을 이용할 수 있다면 요가 초보자만을위한 수업으로 시작해야합니다. 그러면 긍정적 인 경험을 할 수 있습니다. 선생님이 마음에 들지 않으면 나를보고 안전하고 영감을받을 수 있도록 도와 줄 사람을 찾을 때까지 다른 선생님을 확인하세요.

동네에 요가 수업이없는 경우 동영상은 초보자에게 정말 유용합니다. 포즈가 어떻게 작동하는지 실제로 쉽게 볼 수 있으므로 적절하게 수행하고 이점을 얻을 수 있습니다. 그런 다음 책에서 포즈를 찾아서 다음에 연습 할 때 자세하게 배울 수 있습니다.

Cyndi Lee의 수업은 gaimtv.com 그녀에 대해 자세히 알아보십시오. cyndilee.com .