우리 모두는 아이들이 에너지를 절약 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 문제는 아이들이 그것을 태우는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 아이들이 체육관에 가입하는 것이 더 낫습니까? 단체 경기를하다 ? 가장 좋은 방법은 강아지처럼 마당에서 원을 그리며 달리는 것 같지만 사실은 아이들의 삶에 다양한 신체 활동을 할 수있는 시간과 장소가 있다는 것입니다.

모든 연령대의 아이들과 운동에 관한 첫 번째 규칙 : 무엇을하든 재미있게해야합니다. 우리는 움직일 수있는 생물이며 아이들은 자신에게 좋게 느끼고 행복하게 만드는 것을 통해 신체 활동을해야한다고 공인 개인 트레이너이자 전 초등학교 물리학 자이자 보건 교사였던 Jessica Glazer는 말합니다. 모든 아이들이 조직적인 스포츠를 좋아하는 것은 아니지만, 그 아이들은 단순히 개를 산책 시키거나 트램폴린에서 혼자 노는 것을 즐거워 할 수 있습니다. 괜찮아요!

구조화되지 않은 놀이는 모든 연령대의 어린이에게 중요하지만 (예, 당신도 마찬가지입니다!), 팀 스포츠가 4 세 즈음에 시작되면 자유롭게 자녀를 참여 시키십시오. 개인 트레이너이자 설립자 인 Frank Rizzo는 어린 아이들이 체육관에서 운동하는 것보다 조직화 된 스포츠에서 더 많은 혜택을받을 것이라고 말합니다. 아빠 습관 . 관심이 있고 코치의 말을들을 수있는 집중 시간이 생기는 즉시 참여해도 좋습니다. 초기에는 재미, 스포츠 기술 학습, 팀의 일원이되는 데 초점을 맞춰야합니다.

두 전문가 모두 팀 스포츠는 신체적 측면을 넘어서는 놀라운 이점이 있다는 데 동의합니다. 스포츠를 통해 아이들은 자신을 표현하고 불안, 스트레스, 우울증에 대처할 수있는 건강한 방법을 찾을 수 있다고 Glazer는 말합니다. 스포츠는 또한 대처 기술, 건강한 경쟁, 스포츠맨십, 의사 소통, 팀워크, 목표 설정 및 장단기 만족도를 가르치는 데 도움이됩니다.

이들은 모두 성인기에 가져가는 중요한 기술이라고 Rizzo는 강조합니다. 또한 그들은 은혜로 이기고 품위로지는 방법을 배우고 있다고 그는 말합니다. 그들은 당신이 스스로를 집어 들고 계속 일하는 한 실패는 괜찮다는 것을 배웁니다.

초등학생을 위해 체육관에서 운동 (또는 체육관 장비에서) 다른 활동을 보완 할 수 있습니다. 저는 12 ~ 14 세의 아이들이 체육관에서 운동을 통해 실질적인 혜택을 볼 수 있다고 생각합니다. 현장에서 탁월하게 활약하는 데 도움이되는 운동 프로그램에 집중하는 것은 참여를 유도하는 좋은 방법입니다. 그러나 그들은 신체 활동에 대한 평생 사랑을 발전시키기 위해 그것을 즐길 필요가 있습니다.

아이를 체육관에 데려 가기위한 Rizzo의 조언 : 간단하게 유지하세요. 아이에게는 많은 장비가 필요하지 않습니다. 균형, 민첩성 및 미용 체조에 집중하는 것은 아이들에게 가치가 있습니다. 여기에는 팔 굽혀 펴기, 스쿼트, 점핑 잭, 달리기, 스프린트, 측면 이동과 같은 운동이 포함됩니다.

Glazer는 일부 체육관에는 어린이에 대한 자체 규칙이 있다고 말합니다. 저는 다양한 체육관에서 일했고 18 세 미만은 누구나 성인의 동의를 받아야하는 것이 표준이라고 그녀는 말합니다. 또한 많은 체육관에서는 어린이가 14 세 또는 16 세 미만인 경우 운동하는 동안 성인이나 트레이너가 함께 있어야합니다. 그럴만 한 이유가 있습니다. 체육관 장비는 적절하게 사용하지 않으면 매우 위험 할 수 있습니다. 또한 많은 장비가 어린이의 신체 치수에 맞지 않습니다. 이것은 위험한 방식으로 동작 범위와 적절한 위치를 변경할 수 있습니다.

운동을 일찍 시작하든, 놀이터에서 자신 만의 이동 방식을 찾게하든, 나이가 많은 아이를 체육관에 소개하든, 항상 자녀가 좋아하는 활동을 찾도록 격려하고 계속하도록하는 것이 목표 여야합니다. . 지나치게 생각하지 마십시오. 계속 활성화하십시오!