그냥 숨 쉬어

나는 밤낮으로 밖에 나가서 하늘을 봅니다. 5 분이라도 구름이나 별이 빛나는 하늘을 보는 것은 순식간에 진정됩니다. 내 아들을 데리고 아이스 캔디를 나누는 것이 훨씬 낫습니다. 아이스 캔디로 스트레스를받는 것은 불가능합니다.
조디 칼라
하와이 카일루아

얼마 전 나는 시험을 치르는 것에 대해 고민하고있었습니다. 잃어 버릴 것이라는 것을 알 때마다 iPod을 씌우고 걸었습니다. 글쎄요, 너무 편안해서 지금은 거의 2 년 동안 일주일에 4 일 산책을하고 있습니다. 스트레스를 덜 받았을뿐만 아니라 몇 파운드도 줄었습니다! 하지만 안타깝게도 그 시험에 합격하지 못했습니다.
룰루 마리 퀴트
Staten Island, 뉴욕

들리는 것처럼 간단하게 나는 숨을 쉰다. 가끔은 4 번의 간단한들이 마시고 8 번의 숨을 내쉬는 것만으로도 하루를 돌이켜 간결한 반응, 논쟁 또는 얄팍한 말을 방지 할 수 있습니다.
엠마 발터
코네티컷 주 먼로

스트레스가 많은 날이나 상황을 극복하기 위해 잠시 시간을내어 남편과 함께 편안하게 집에서 나 자신을 시각화합니다. 오늘은 또 다른 날이고 내가 알기 전에는 끝날 것이고 내가 사랑하는 사람들과 함께 집에있을 것입니다. 그것은 항상 나를 편안하게하고 전방의 거친 길을 통과하게합니다.
마 켄지 고드프리
Waterbury, 버몬트

나는 좋은 책을 읽었다. 잠시 다른 사람의 세계로 탈출하다가 돌아올 때가되면 새로 워진 기분이 듭니다.
킴벌리 깁스
오션, 뉴저지

3 개의 보더 콜리로 공을 던집니다. 그들의 열의와 장난기는 나쁜 날을 극복하는 가장 빠르고 가장 좋은 방법입니다.
Kelsee 링크
켄터키 주 윌리엄스 타운

웃음. 내가 가장 동요했을 때 어떤 것이 나를 웃게 만들 수 있다면 그것은 내 혼란스러운 신경을 완전히 진정 시킨다는 것을 발견했습니다.
Nikki Iimbimbo
샌 안토니오, 텍사스

나는 그것에 대해 씁니다. 머리와 종이에 스트레스를 덜어 주어도 문제가 해결되는 것은 아니지만 재편성하고 사물을 다르게 보는 데 도움이됩니다.
멜라니 하임 버그
캘리포니아 폴섬

일반적으로 내가 좋아하는 운동화를 신고 포장 도로를 몇 마일 (필요한 경우 더 많이) 두 드린다. 집에 와서 길고 뜨거운 거품 목욕을하십시오. 내가 겁이났다면 그것은 잘못된 일에 초점을 맞추고 있고 우선 순위를 재평가해야하기 때문이라는 것을 스스로에게 상기시킵니다.
패티 길리 랜드
오클라호마 주 폰카 시티

속임수는 없습니다. 일상적인 순간에 행복을 찾으십시오. 친구와 함께 웃고, 아이를 품에 안고있는 편안함, 좋아하는 털복숭이 친구들의 톡톡 튀는 소리 또는 찌르는 소리. 스트레스를 완화하는 방법을 찾는 것은 어렵지 않습니다. 시간을내어 우리를 둘러싼 모든 마법의 순간을 감상하는 것을 기억하기 어렵습니다.
샌디 펄맨
버지니아 주 프레 더 릭스 버그

내가 가진 모든 불안 완화 기술에는 요리가 포함됩니다. 나는 가족을 위해 새로운 것을 굽거나, 건강한 요리법을 찾거나, 여자 친구를위한 저녁 행사를 계획 할 것입니다. 내가 요리 중이라고하면 다들 내가 얘기해야한다는 걸 알고 다녀요
토미 딕슨
조지 아주 스톤 마운틴 내 아기 그랜드 피아노 연주. 노래 몇 곡으로 내 감정을 쏟아내는 것은 스트레스 해소입니다.
마리자 로스
더블린, 캘리포니아

PEP : 모든 것을 원근감있게 두십시오. 내 친구와 나는 서로의 나쁜 시간을 감지하는 재주가 있지만 일정이 항상 좋은 환기를 허용하는 것은 아니기 때문에 우리는 서로에게 문자를 보내거나 이메일을 보냅니다. 원기 . 우리가 사랑하는 누군가가 힘든 시간 동안 우리를 응원하고 있으며 다음 1 분, 1 시간 또는 하루가 해결책 (또는 미소)을 가져올 수 있음을 상기시켜줍니다.
아야나 맥코넬
미시간 주 입실란 티

나는 매일 15 분 이상의 시간을 가지고있다 : 고양이와 씨름하거나, 욕조에 몸을 담 그거나, 하이쿠를 작곡하거나, 단순히 심장 박동 소리를 천천히 듣는 것.
헤이즐 A. 위더스푼
메릴랜드 주 볼티모어

저는 목록 작성기입니다. 아무리해야 할 일이 있어도 목록에 모두 적을 수 있다면 더 관리하기 쉬워 보입니다. 나는 또한 내가 일을 끊을 수있을 때 스릴을 느낀다.
에린 에반스
서리, 브리티시 컬럼비아

나는 뜨개질을하거나, 뜨개질을하거나, 구슬 장식을합니다. 스트레스를받는 일에서 마음을 빼앗기고 내가 만드는 것을 편안하게 즐기고 즐긴다.
워커에서
조지 아주 하트웰

퇴근 후 체육관에 가면 정신적으로 하루 종일 일하고 더 차분한 마음 상태로 이동할 수 있으며, 힘든 하루를 보낸 후 약간의 긴장을 풀 수있는 좋은 방법이기도합니다.
크리스탈 스틴
펜실베이니아 주시 펜스 버그

저에게는 음악이 답입니다. 다른 어떤 외부 변수보다 내 기분에 더 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 좋아하는 노래의 처음 몇 박자 안에 나는 행복하고 상쾌함을 느낄 수밖에 없습니다. 트릭은 어떤 노래를 재생할지 아는 것입니다. 부스트가 필요하면 경쾌하고 눈길을, 긴장을 풀고 싶을 때는 낮고 느립니다. 어느 쪽이든, 올바른 음악이 재생 될 때 스트레스는 기회가되지 않습니다.
레이첼 매티스
텍사스 주 오스틴

밤에 침대에 누워 잠을 자다가 인생으로 스트레스를 받으면 조금기도합니다. 하나님, 지금은 이런 문제를 처리 할 수 ​​없습니다. 오늘 밤 손으로 가져 가세요. 당신을 돌보는 강력한 친구가 있으면 잠이 더 쉽습니다.
제이미 홀
일리노이 주 시카고

저는 어머니이자 고등학교 교사입니다. 내 인생에서 롤모델이되지 않는 순간은 거의 없습니다. 스트레스에 대처하는 방법이 아이들과 학생들이 행동하기를 바라는 기준이되어야한다는 것을 끊임없이 상기시킵니다. 이것은 내가 걷다가 화를내는 대신 나를 압박하는 문제를 적극적으로 해결하도록 강요합니다.
프란체스카 보나 스-레이번
오하이오 주 신시내티

스크랩북입니다. 사진과 추억에서 길을 잃으면 당면한 문제와 걱정을 잊게됩니다.
레이 티티 아 베일리
리틀 록, 아칸소

고의로 오래된 영화를 보거나 오래 전에 잃어버린 사람들을 생각하거나 눈물을 흘리며 눈물을 흘립니다. 샤워 나 이불 아래에서 5 분간 잘 울면 스트레스 수준을 크게 줄일 수 있습니다.
리사 바그 다디
브루클린, 뉴욕

1. 초콜릿 먹기.
2. 낮잠을 자십시오.
3. 산타나의 말을 듣습니다.
정은 브론스키
올림피아, 워싱턴 주