당신은 아침 사람입니까, 밤 사람입니까, 아니면 그 사이에 있습니까? 점수를 기록하면서 각 질문에 답하십시오. 퀴즈가 끝나면 추가하여 유형을 표시하십시오.

테레사 딸은 내 딸의 어머니입니다.

자신 만의 하루를 계획 할 수 있다면 몇시에 일어나겠습니까?

A. 오전 5시 ~ 6시 30 분 (5 포인트)
B. 오전 6시 30 분 ~ 오전 7시 45 분 (4 점)
C. 오전 7 : 45 ~ 9 : 45 (3 점)
D. 9:45 ~ 오전 11시 (2 점)
E. 오전 11시 ~ 정오 (1 점)

저녁을 계획 할 수 있다면 몇시에 잠자리에 들겠습니까?

A. 오후 8시 오후 9 시까 지 (5 점)
B. 오후 9시 오후 10시 15 분까지 (4 점)
C. 오후 10:15 오전 12시 30 분 (3 포인트)
D. 12:30 a.m. ~ 1:45 a.m. (2 포인트)
E. 1:45 a.m. ~ 3 a.m. (1 포인트)

알람 시계로 깨어나는 것에 얼마나 의존하고 있습니까?

A. 전혀 (4 점)
B. 약간 의존적 (3 점)
C. 상당히 의존적 (2 점)
D. 매우 의존적 (1 점)

아침에 일어나는 것이 얼마나 쉬울까요?

A. 전혀 (1 점)
B. 쉽지 않음 (2 점)
C. 상당히 쉬움 (3 점)
D. 매우 쉬움 (4 점)

아침에 깨어 난 후 처음 30 분 동안 얼마나 깨어 있습니까?

A. 전혀 (1 점)
B.별로 경계하지 않음 (2 점)
C. 상당히 경계심 (3 점)
D. 매우 경계심 (4 점)

아침에 깨어 난 후 처음 30 분 동안의 식욕은 어떻습니까?

A. 매우 나쁨 (1 점)
B. 상당히 나쁨 (2 점)
C. 상당히 좋음 (3 점)
D. 매우 양호 (4 점)

아침에 깨어 난 후 처음 30 분 동안 얼마나 피곤합니까?

A. 매우 피곤함 (1 점)
B. 상당히 피곤함 (2 점)
C. 상쾌함 (3 점)
D. 매우 상쾌함 (4 점)

다음 날 약속이 없으면 평소 취침 시간과 비교하여 몇시에 취침합니까?

A. 드물게 또는 나중 없음 (4 점)
B. 1 시간 이내 (3 점)
C. 1 ~ 2 시간 후 (2 점)
D. 2 시간 이상 후 (1 점)

오전 7시에서 오전 8시 사이에 1 시간 분량의 신체 운동을 얼마나 잘 수행 하시겠습니까?

A. 좋은 형태 일 것입니다 (4 점).
B. 합리적인 형태 일 것 (3 점)
C. 어려울 것 같다 (2 점)
D. 매우 어려울 것입니다 (1 점)

언제 피곤하고 잠이 필요합니까?

A. 오후 8시 오후 9 시까 지 (5 점)
B. 오후 9시 오후 10시 15 분까지 (4 점)
C. 오후 10:15 오전 12시 30 분 (3 포인트)
D. 12:30 a.m. ~ 1:45 a.m. (2 포인트)
E. 1:45 a.m. ~ 3 a.m. (1 포인트)

2 시간 시험을보기 위해 네 가지 시험 시간 중 어느 것을 선택 하시겠습니까?

A. 오전 8시 ~ 오전 10시 (4 점)
B. 오전 11시 ~ 오후 1시 (3 점)
C. 오후 3시 오후 5 시까 지 (2 점)
D. 오후 7시 오후 9 시까 지 (1 점)

오후 11시에 잠자리에 든다면 얼마나 피곤할까요?

A. 전혀 (0 점)
B. 약간 피곤함 (2 점)
C. 상당히 피곤함 (3 점)
D. 매우 피곤함 (5 점)

평소보다 훨씬 늦게 잠자리에 들지만 다음날 아침 특정 시간에 일어날 필요가 없다면 다음 중 가장 경험할 가능성이 높은 이벤트는 무엇입니까?

A. 평상시 깨어나 잠들지 않음 (4 점)
B. 평소에 일어나지 만 졸음 (3 점)
C. 평상시에 깨어나지 만 다시 잠들 것임 (2 점)
D. 평소에 일어나지 않음 (1 점)

오전 4시에서 오전 6시 사이에 깨어 있어야하고 다음 날 약속이 없다면 다음 중 어떤 대안을 선택 하시겠습니까?

A. 오전 6시 이후까지 잠자리에 들지 않음 (1 점)
B. 오전 4시 이전에 낮잠을 자고 그 후에 잠을 자다 (2 점)
C. 오전 4시 이전에 숙면을 취하고 그 후에 낮잠을 자 겠음 (3 점)
D. 오전 4시 이전에 모든 수면을 취함 (4 점)

두 시간의 힘든 육체 노동을해야합니다. 하루를 계획하는 것은 전적으로 자유입니다. 다음 중 어떤 작업을 가장 많이 선택 하시겠습니까?

A. 오전 8시 ~ 오전 10시 (4 점)
B. 오전 11시 ~ 오후 1시 (3 점)
C. 오후 3시 오후 5 시까 지 (2 점)
D. 오후 7시 오후 9 시까 지 (1 점)

마사지 치료사 팁 얼마

친구와 힘든 신체 운동을 계획하고 있습니다. 일주일에 두 번 한 시간 동안이 작업을 수행합니다. 친구에게 가장 좋은 시간은 오후 10시입니다. 및 오후 11시 지금 당신이 얼마나 잘할 것이라고 생각하십니까?

A. 좋은 형태일까요 (1 점)
B. 합리적인 형태 (2 점)
C. 어려울 것 같다 (3 점)
D. 매우 어려울 것입니다 (4 점)

고등학교를 졸업했고 자신의 근무 시간을 선택할 수 있다고 가정합니다. 흥미로운 직장에서 하루 5 시간 (휴식 포함)을 일하고 결과에 따라 보수를받는다고 가정합니다. 연속으로 어떤 5 시간을 선택 하시겠습니까?

A. 오전 3시 ~ 오전 7시 30 분 (5 점)
B. 오전 7시 30 분 ~ 오후 12시 30 분 (4 점)
C. 오전 9시에서 오후 2시 사이 (3 점)
D. 오후 2시 사이 오후 7시 (2 점)
E. 오후 5시 오전 3 시까 지 (1 점)

하루 중 언제 가장 기분이 최고조에 도달했다고 생각하십니까?

A. 오전 4시 ~ 오전 7시 30 분 (5 포인트)
B. 오전 7시 30 분 ~ 오전 9시 30 분 (4 점)
C. 오전 9시 30 분 ~ 오후 4시 30 분 (3 점)
D. 오후 4시 30 분 사이 및 오후 9시 30 분 (2 점)
E. 오후 9:30 오전 4 시까 지 (1 점)

당신은 아침 또는 저녁 유형의 사람이라고 생각합니까?

A. 확실히 아침형 (6 점)
B. 아마 아침형 (3 점)
C. 아마도 저녁형 (2 점)
D. 확실히 저녁 유형 (1 점)

귀하가 어떤 유형인지 알아 보려면 다음 페이지를 클릭하십시오.

점수 결과 :

70에서 86 : 확실히 아침형
59에서 69 : 적당히 아침형
42 ~ 58 : 두 유형 모두
31 ~ 41 : 적당히 저녁 유형
16-30 : 확실히 저녁 유형

Horne, J.A. 및 O. Ostberg (1976) '인간의 일주기 리듬에서 아침부터 저녁까지를 결정하기위한 자체 평가 설문지'에서 발췌, 국제 연대 생물학 저널 , 4, 97 ~ 110.