체크리스트

• 마사지

  손바닥에 로션이나 밤을 얇게 바르십시오. 페퍼민트, 소나무 기름, 장뇌 또는 로즈마리와 같은 순환 촉진 성분이 주입 된 것을 찾으십시오.
• 길게 쓰다듬는 동작을 사용하십시오. 발가락 뒤에서 시작하여 뒤꿈치쪽으로 이동하면서 두 엄지 손가락으로 한 발의 발바닥을 천천히 마사지합니다. 특히 조여지기 쉬운 두 곳인 아치와 발의 볼을 따라 추가 압력을가합니다.
• 양손으로 발을 잡습니다. 수건을 짜듯이 손을 좌우로 부드럽게 비틀어줍니다. 이렇게하면 몇 시간 동안 서서 발생할 수있는 통증을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 각 발가락을 부드럽게 당기고 놓아 마사지를 마칩니다.
• 다른 발에도 반복합니다.

• 운동 강화

  나무 또는 타일 바닥에 맨발로 서십시오. 발가락 아래에 가장자리가있는 작은 수건을 앞에 놓습니다.
• 발가락을 긁어 수건을 잡고 몸쪽으로 당기고 놓으십시오. 대부분의 수건이 발가락 아래에 뭉쳐 질 때까지 반복하십시오.
• 반대 방향으로 타월을 밀어냅니다.
• 전체 운동을 반복하십시오. 발이 강해지면 시퀀스를 서너 번 완료 할 수 있어야합니다. 맨발로 골프 공이나 테니스 공을 굴리는 것도 긴장을 완화하면서 발 근육을 늘리고 강화할 수 있습니다.

• 발을 애지중지

  몸을 담그고 부기를 가라 앉히십시오. 물, 얼음 조각 12 개, 티 트리 오일 6 방울, 로즈마리 잎이 섞인 혼합물에 발을 담그십시오 (또는 상점에서 구입 한 티 트리 오일 담그기 사용). 한 발을 30 초 동안 담그고 물에서 제거한 다음 수건으로 세게 문지릅니다. 다른 발로 반복하고 붓기가 가라 앉을 때까지 계속 적시십시오. 모든 담금질은 피부를 부드럽게하는 데 도움이되지만, 특정 물질은 또한 각질을 제거하여 발을 부드럽게 만듭니다. 건조하고 거친 패치를 부드럽게 녹이는 천연 산이 포함 된 우유 및 과일 주스와 같은 성분이 포함 된 제품을 찾으십시오.
• 스크럽으로 발을 부드럽게 만드십시오. 잦은 각질 제거는보기에 그치지 않습니다. 굳은 살이 두꺼워 진 피부는 갈라져 통증과 감염을 일으킬 수 있습니다. 부석 기반 페이스트는 비늘 모양의 피부를 신속하게 제거하여 발을 더 ​​오래 부드럽게 유지합니다. 스크럽을 선호한다면 수분을 보충하기 위해 오일을 첨가 한 소금 스크럽을 선택하십시오. 피부를 손상시키고 감염을 일으킬 수있는 면도기와 굳은 살 긁는 도구를 피하십시오. 그리고 부드럽게 벗겨야합니다. 굳은 살은 실제로 발을 보호하므로 발을 완전히 벗겨 내고 싶지 않습니다.
• 크림으로 피부에 수분을 공급하십시오. 풋 크림은 일반적으로 더 많은 수분을 전달해야하기 때문에 바디 포뮬러보다 더 두껍고 점성이 있습니다. 가장 좋은 것은 바셀린, 글리세린, 히알루 론산, 시어 버터로 수분을 공급하고 부드러워 지므로 이들 중 하나가 성분 목록의 맨 위에 있는지 확인하십시오. 두껍고 비늘 모양의 굳은 살이 지속적인 문제인 경우 각질 제거 젖산이 함유 된 풋 크림을 사용하여 수분을 공급하는 동안 건조한 패치를 용해시킵니다. 요소가 포함 된 로션은 굳은 살을 분해하고 굳은 발 뒤꿈치를 부드럽게 할 수도 있습니다.