마음 챙김은 종종 명상, 반성, 평화로운 마음 상태와 관련이 있습니다. 가사일? 정확히 무엇이 떠오르는지는 아닙니다.

그러나 새로운 연구 플로리다 주립 대학의 연구자들이 실시한 연구에 따르면 설거지를하는 간단한 행동이 실제로 마음 챙김 상태를 장려 할 수 있습니다. 연결되었습니다 웰빙 개선, 스트레스 수준 감소, 심지어 면역 체계 강화까지.

학술지에 실린 연구에 대학생 51 명이 참여했습니다. 마음 챙김 . 참가자의 절반 이상이 비누의 향, 거품의 느낌, 물의 온도, 접시의 모양과 디자인과 같은 식기 세척에 대한주의 깊은 경험에 초점을 맞추도록 배웠습니다.

컨트롤 그룹으로 활동 한 나머지 참가자들은 단순히 작업을 완료하는 데 집중했습니다.

그 결과는 중요했습니다. 마음 챙김 접근 방식에 대해 알게 된 학생들은 설거지 후 긴장이 27 % 감소하고 정신 자극이 25 % 증가했다고보고했습니다. 통제 그룹은 그러한 이점을 발견하지 못했습니다. 긴장되고 과로 한 마음의 경우주의 깊게 설거지하는 것이 편리한 치료 방법 일 수 있음을 시사했습니다.

나는 명상 수행자이자 연구자로서 수년 동안 마음 챙김에 관심을 가져왔다. 연구의 저자 중 한 명인 Adam Hanley는 성명에서 말했다. 특히 삶의 일상적인 활동이 마음 챙김 상태를 촉진하여 전반적인 웰빙 감각을 높이는 데 어떻게 사용될 수 있는지에 관심이있었습니다.

조사 결과는 월스트리트 저널 .

고 싶어요 다른 일상 활동에 마음 챙김 작업 ? 당신은 운이 좋습니다. 먹고 숨 쉬는 것조차도 앉아 있고, 생각을 따르고, 자연 속에서 걷는 것뿐만 아니라 마음 챙겨서 할 수 있습니다.