최근에 수면 패턴이 심각하게 감소하고 화면 시간이 동시에 증가하는 것을 목격했다면 아마도 우연이 아닐 것입니다. 과도한 화면 시간이 수면에 미치는 부정적인 영향, 특히 밤에 화면을 보는 시간 잘 문서화되어 있습니다 . 침대에서 휴대폰을 스크롤하거나 늦은 밤에 노트북으로 이메일에 답하면 여러 가지 이유로 권장 수면 시간을 얻지 못할 수 있습니다. 첫째, 당신이 하고 있는 것(읽기, 답장하기, 포스팅하기, 소비하기)은 정신적으로나 감정적으로 자극적이어서 긴장을 풀고 있어야 할 때 깨워줍니다. 그러나 그것의 또 다른 부분은 청색광과 관련이 있습니다.

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가시광선 스펙트럼의 짧은 고에너지 파장인 청색광은 햇빛에서 자연적으로 발생하며 건강한 일주기 리듬을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 우리 몸은 자연스럽게 그것을 깨어 있는 시간과 연관시킵니다. 블루 라이트는 낮이라는 신호 중 하나이며, 우리의 기민함과 에너지를 높이고 기분을 좋게 합니다. 문제는 우리 기기도 청색광을 방출한다는 것입니다. 즉, 외부에서 자연적으로 발생하는 청색광이 사라진 후 오랜 시간이 지난 후 우리가 이러한 주간 광파에 노출된다는 의미입니다. 우리는 기본적으로 우리가 언제 깨어 있어야 하는지에 대해 혼합된 메시지를 주고 있습니다. 답답한 불면증과 피로를 신호하십시오.

살롱에서 팁을 주는 방법

청색광 차단 안경은 화면에서 방출되는 야간 청색광에 대한 과다 노출을 방지하기 위해 인기 있는 제품이 되었지만 화면 자체를 덮는 옵션도 있습니다. EyeJust 블루라이트 차단 스크린 프로텍터 최근에 엄격한 데이터 기반 연구를 통해 수면 개선 제품의 효과를 연구하는 수면 과학 회사인 SleepScore Labs의 과학자들이 강력한 분석을 받았습니다.

단 3년 만에 SleepScore Labs의 17번째 제품 검증 연구에 따르면 EyeJust의 블루 라이트 필터 기술은 실제로 '화면의 색상을 변경하지 않고 근원에서 유해한 블루 라이트를 차단하여 수면, 눈 및 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다. 보도 자료가 밝혔다 .

그러나 이러한 화면 보호기가 작동하는지 어떻게 알 수 있습니까? 일몰 후 화면의 청색광에 정기적으로 노출되고 눈의 피로를 경험한 24명의 연구 참가자는 iPad 및 MacBook에서 EyeJust의 화면 보호기를 사용했습니다. 연구원들은 객관적인 데이터와 보고된 데이터를 모두 사용하여 6주 동안 각 참가자의 수면을 평가하고 화면에서 EyeJust 필터를 사용하거나 사용하지 않은 수면 패턴을 비교했습니다(EyeJust 사용 3주와 사용하지 않은 3주 비교).

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참가자들은 기기에 블루라이트 차단 스크린을 설치했을 때 수면이 크게 개선되었다고 보고합니다. 71%는 EyeJust가 일반적으로 잠을 더 잘 자는 데 도움이 되었다고 답했으며 92%는 장치로 인한 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 되었다고 답했습니다. 그들은 또한 건강한 취침 시간의 졸음(4%)이 증가하고 잠드는 속도(12%)가 증가했으며 한밤중에 깨는 빈도(13%)가 감소했다고 보고했습니다. 그들이 한밤중에 깨었다면 얼마나 오래 있었는지(12%).

혼인신고서 항목 수

일화적인 증거가 하나 있지만 SleepScore Labs는 또한 필터를 테스트하기 위해 매우 정확한 비접촉 재택 추적 수면 기술을 사용했습니다. 객관적인 측정은 특히 21세에서 35세 사이의 젊은 참가자에서 부인할 수 없는 수면 개선을 발견했습니다. 그들은 더 많은 것을 성취했다 렘 수면 (학습, 기억, 기분 등에 중요함) 평균적으로 밤에 10분 더 많은 수면을 기록했습니다.

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SleepScore Labs의 수석 과학 책임자인 Roy Raymann 박사는 '대부분의 사람들은 해가 진 후에도 하루 종일 모바일 장치나 노트북에서 시간을 보내는 것을 좋아합니다. '디스플레이에서 방출되는 빛은 뇌가 아직 낮이고 수면 시간이 얼마 남지 않았다고 생각하도록 속일 수 있습니다. EyeJust 화면 보호기를 사용하면 일몰 후 불필요하고 원치 않는 청색광에 대한 노출을 줄여 눈을 편안하게 하고 수면에 대한 화면 조명의 부정적인 영향을 제한합니다.'

청색광 노출을 완화하는 가장 간단하고 현명하고 저렴한 옵션은 어두워지면 항상 화면 시간을 피하는 것입니다. 그러나 삶은 바쁘고 우리 기술에 유혹을 받지 않기가 어렵습니다. 밤에 오프라인 상태를 유지하는 데 어려움을 겪거나 온라인 상태를 유지해야 하는 경우 휴대전화, 태블릿 또는 컴퓨터에 적용하기 쉽고 과학적으로 검증된 화면 덮개를 찾는 것이 좋습니다.

EyeJust 블루 라이트 차단 스크린 프로텍터는 (iPhone 프로텍터의 경우)부터 시작하여 아마존닷컴 .

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