우리는 어렸을 때 낮잠을 싫어했을지 모르지만 지금은 충분히 얻을 수 없습니다. 좋은 소식은 최근 조사 30 분 일시 중지가 빠른 새로 고침보다 더 가치가있을 수 있음을 나타냅니다. 건강에 좋을 수 있습니다.

에 발표 된 소규모 연구 Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 연구진은 건강한 남성 11 명의 수면을 밤에 2 시간으로 제한했습니다. 그들은 참가자들이 다음날 낮잠을 자지 않았을 때 일어난 일과 아침에 30 분 낮잠을 자고 오후에 또 다른 30 분 낮잠을자는 일을 비교했습니다.

그 결과 참가자들은 하루를 거의 자지 않고 낮잠을 자지 않은 상태에서 스트레스에 반응하는 호르몬 인 노르 에피네프린이 두 배 이상 증가하는 것을 경험했습니다. 노르 에피네프린 심박수, 혈당 및 혈압을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 참가자들은 또한 단백질의 낮은 수준을 보았습니다 인터루킨 -6 , 우리 몸을 돕습니다. 면역 체계는 감염과 질병에 적절하게 반응합니다.

그러나 남성들이 다음날 30 분 낮잠을 두 번했을 때 면역 단백질이나 스트레스 호르몬 수치에 눈에 띄는 변화가 없었습니다. 이러한 연구 결과는 낮잠이 수면 부족의 부정적인 영향을 막을 수있는 힘이 있음을 시사합니다. 즉, 처음에는 정확한 수면량을 기록하는 것이 이상적이지만, 밤새도록 뒤척이고 돌면 낮잠을자는 것이 신체가 정상으로 돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다.