바쁘거나 광란을 느끼는 것은 일상 생활의 일부일 수 있습니다. 끊임없이 이리저리 이동하든, 할 일 목록에 짓 눌린 기분이든, 하루에 충분한 시간이 없다고 생각하기 쉽습니다. . 하지만 아마 당신은 하다 하루에 많은 시간을 보내면 압도적 인 바쁘다는 느낌이 모두 머릿속에있을 수 있습니다.

에 발표 된 새로운 연구 그만큼 마케팅 연구 저널 정서적 갈등으로 인해 사람들은 시간이 지남에 따라 심각하게 곤경에 처한 것처럼 느끼게되었으며, 특히 죄책감이나 두려움을 느꼈습니다. 사람들은 다른 일 대신 한 일에 시간을 보낸 것에 대해 죄책감을 느꼈거나 소득 손실에 대한 스트레스와 두려움을 느꼈습니다.

효과를 설명하기 위해 연구자들은 연구 참가자에게 물었다 특정 작업 세트를 완료하는 것을 상상합니다. 그런 다음 그들은 시간이 겹치거나 감정적 또는 재정적 이유로 경쟁하는 등 작업이 서로 충돌한다고 상상하도록 요청 받았습니다. 참가자들은 갈등이 무엇이든간에 불안감을 느꼈습니다. 작업을 수행 할 충분한 신체적 시간이 있더라도 감정적 갈등은 여전히 ​​스트레스를 느끼게했습니다.

이 내부 줄다리기가 익숙한 것처럼 들리면 스트레스를 완화 할 수있는 방법이 있으므로 걱정없이 할 일 목록을 해결할 수 있습니다. 첫 번째 전략은 간단합니다. 숨을 쉬다 . 스탠포드 대학원생 Melanie Rudd 그녀의 연구에서이 기술은 바쁜 일 때 사람들의 스트레스를 줄이는 데 가장 성공적이었습니다. 연구자들이 참가자들에게 깊고 천천히 숨을 쉬도록 요청했을 때 그들은 더 편안 해졌다. 명상적이고 깨끗한 호흡에 집중하십시오. 즉, 숨을들이 쉴 때 5까지 세고, 횡경막을 확장하고, 숨을 내쉴 때 6까지 세는 것을 의미합니다.

다른 간단한 비결은 긴장감과 불안감을 흥분과 같은 긍정적 인 감정으로 재구성하는 것입니다. 어떻게 생각을 바꿀 수 있습니까? 저자 중 한 명인 Jennifer Aaker에 따르면 마케팅 연구 저널 공부, 그냥 흥분된다고! 작업을 볼 때 스트레스 수준을 줄이고 일정을 제어 할 수 있습니다.

우리가 실제로 시간을 소비하는 것을 통제 할 수는 없지만 그것에 대해 어떻게 느끼는지 통제 할 수 있다고 Aaker는 이메일에서 말했다.