당신은 당신이… 마신 것입니까? 에 따르면 새로운 연구 University of Illinois at Urbana-Champaign에서 매일 선호하는 음료는 전반적인 식단과 정크 푸드 습관에 대해 많은 것을 말할 수 있습니다. 미국 인구의 90 % 이상이 매일 식단의 일환으로 에너지 밀도가 높고 영양이 부족한 음식 (연구에서는 임의의 음식이라고 함)을 먹지만, Ruopeng An 연구원은 음료 선택과 정크 사이의 연관성을 처음으로 조사했습니다. 음식 소비 및 전반적인 식단의 질.

22,000 개가 넘는 미국 성인의 이틀간 식품 저널 (10 년 간의 국민 건강 및 영양 조사 조사 데이터에서 발췌)을 사용하여 응답을 5 가지 음료 범주로 분류했습니다. 다이어트 또는 무설탕 음료, 주스와 같은 설탕이 첨가 된 음료, 소다, 커피, 차, 알코올. 그는 꽤 흥미로운 결과를 찾았습니다. 첫째, 커피와 다이어트 음료를 마시는 사람들은 총 칼로리를 적게 소비하지만 쿠키, 아이스크림, 초콜릿, 감자 튀김, 페이스트리와 같은 소위 임의 음식에서 전체 칼로리를 더 많이 섭취하는 경향이 있습니다.

'다이어트 음료를 마시는 사람들은 더 많이 먹는 것이 정당하다고 느끼기 때문에 머핀이나 칩 한 봉지에 도달 할 수 있습니다.' 성명서 . '혹은 만족감을 느끼기 위해 고 칼로리 음식을 더 많이 먹어야한다고 느끼기도합니다.'

연구 결과에 따라 아래에서 음료 선택이 귀하의 건강에 대해 말하는 내용을 확인하십시오.

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다이어트 탄산 음료

당신은 : 응답자의 21 %

과학: 매일 평균 69 칼로리를 식단에 더할 뿐이지 만, 그중 약 70 %는 임의 (예 : 스낵) 식품에서 발생합니다. 여분의 칼로리에 대해 죄책감을 느끼고 약간의 저당 거품으로 보상하고 싶기 때문일 수 있습니다. 고급 학위가 있습니까? 다이어트 콜라 캔과 함께 추가 칼로리를 소비 할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 그러나 다이어트 탄산 음료는 허리 둘레 이상으로 나쁠 수 있습니다. 연결되었습니다 조절되지 않는 장내 세균 , 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 높아집니다.

탄산 음료

당신은 다음과 같습니다. 응답자의 43 %

과학: 이러한 빈 칼로리는 실제로 추가되어 하루에 226 개가 추가되어 연구 참가자 중 두 번째로 증가했습니다. 2010 년 건강식 지수 (Healthy Eating Index)에 따르면 탄산 음료를 마시는 날에는 무가당 음료를 선택하는 날에 비해 전반적인 식단의 질이 크게 떨어집니다. 최근 연구에 따르면 단 음료는 신체의 스트레스 반응을 억제 할 수 있습니다.

차

당신은 다음과 같습니다. 응답자의 26 %

과학 : 차를 마시는 사람은 매일 64 칼로리 만 증가했는데 이는 연구에서 가장 낮은 수치입니다. 이러한 칼로리의 약 55 %는 임의의 음식에서 나옵니다. 즉, 건강에 좋은 하루 종일 식사를 마친 후 자신을 치료하는 것이지 나쁜 습관에 대한 보상이 필요하지는 않습니다. 새로운 것을 찾고 계십니까? 시험 심황 차 또는 다른 6 가지 건강한 차.

커피

당신은 : 응답자의 53 %

과학 : 블랙 커피는 5 칼로리에 불과하지만 우유와 설탕을 섞으면 더해집니다. 그리고 평균적으로 커피를 마시는 사람들은 하루에 추가로 108 칼로리를 소비합니다. 일반적으로 탄산 음료 나 술을 마시는 사람보다 칼로리가 적지 만 아침 식사로 커피 케이크 나 머핀을 섭취 할 가능성이 더 높습니다. 추가 칼로리의 약 61은 임의 음식에서 나옵니다. 놀랍게도 식단은 차를 마시는 사람보다 다이어트 탄산 음료를 마시는 사람과 더 비슷해 보입니다. 하지만 모든 것이 나쁜 것은 아닙니다. 9 가지 방법 커피 당신의 에너지 수준 이상을 돕는 것으로 나타났습니다.

알코올

당신은 : 응답자의 22 %

그만큼 과학 : 평균적으로 정기적으로 알코올을 섭취 한 사람들은 일일 식단에 384 칼로리를 더 추가하여 연구에서 가장 큰 증가를 보였습니다. 대부분의 칼로리는 알코올 자체에서 나오므로 저칼로리 음료를 선호하는 사람들보다 정크 푸드 예산을 더 잘 책정 할 수 있습니다. 일일 칼로리 중 단 19.3만이 임의 식품에서 나옵니다. 이는 모든 그룹 중 가장 낮습니다. 또한 일부 알코올 음료는 항산화 제를 제공하고 콜레스테롤을 감소시킵니다 . 그러니 적당히 와인 한 잔을 즐기십시오.