매일 한 잔의 조 (또는 여러 잔)를 두드리면 에너지가 조금 넘게 전달됩니다. 연구에 따르면 그 아침 맥주에는 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 커피가 신체와 뇌에 어떻게 도움이되는지 알아보세요.
1. 커피는 우울증의 위험을 줄일 수 있습니다. 한 연구에 따르면 하루에 4 잔 이상을 마시면 여성의 우울증 위험을 줄일 수 있습니다. 하버드 공중 보건 학교 . 이 연구는 10 년 동안 여성 50,739 명의 커피 습관과 우울증 비율을 조사했습니다. 커피를 마시는 사람들은 나중에 우울증에 걸릴 확률이 20 % 낮았습니다. 음주 매일 2-4 컵 또 다른 하버드 연구에 따르면 자살 위험을 50 %까지 낮추는 것으로 나타났습니다.
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2. 커피는 피부암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 매일 4 잔 이상의 커피를 마시면 미국 피부암 사망의 주요 원인 인 피부 흑색 종의 위험을 20 % 낮출 수 있습니다. 새로운 연구 에 게시 국립 암 연구소 저널 . 연구자들은 10 년 동안 거의 45 만 명의 암이없는 참가자를 추적했습니다. 전반적으로 더 많이 마신 사람들은 피부 흑색 종을 덜 보았습니다. 이전 연구에 따르면 매일 4 잔의 커피를 마시면 알츠하이머 병의 위험을 줄일 수 있습니다.
3. 커피 냄새가 나면 스트레스를 해소 할 수 있습니다. 쥐가 커피 콩 냄새를 맡으면 건강에 좋은 항산화 제와 스트레스 감소와 관련된 유전자가 활성화되었다고 서울 대학교 연구진이 밝혔다. 아니, 당신은 쥐 경주에 있더라도 쥐가 아니지만 스트레스 해소의 이점은 아침 라떼가 맛있는 냄새가 나는 이유 중 하나 일 수 있습니다.
4. 커피는 비만 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. 커피에서 발견되는 화합물, 클로로겐산 (CGA) , 도움이 될 수 있습니다. 비만 관련 질병 , 조지아 대학의 연구자들에 따르면. 생쥐를 대상으로 한 연구에서 CGA는 체중 증가를 예방하고 염증을 줄였으며 정상적인 혈당 수치를 유지하고 간을 건강하게 유지했습니다. 커피 소비를 점차적으로 늘리면 제 2 형 당뇨병 위험이 낮아질 수 있습니다. 이전 연구 .
5. 커피는 파킨슨 병을 예방할 수 있습니다. 커피를 마시지 않은 남성은 음주 한 남성보다 질병에 걸릴 확률이 2 ~ 3 배 더 높았습니다. 4 온스에서 4 컵 에 발표 된 연구에 따르면 미국 의학 협회 저널 . 신체의 신경계를 표적으로하고 떨림을 유발하는 파킨슨 병의 진행을 늦추는 치료법이 있지만 치료법이 없으므로 예방이 중요합니다.
6. 커피는 운동을 촉진 할 수 있습니다. 카페인은 혈류의 지방산 수를 증가시켜 전반적인 지구력을 높여줍니다. 몸이 탄수화물을 그렇게 빨리 태울 필요가 없기 때문입니다. 뉴욕 타임즈 보고서 . 다른 소규모 연구에 따르면 운동 전에 카페인을 마신 역도 선수는 그렇지 않은 사람들보다 더 오래 활력을 유지했습니다.
7. 커피는 청각에 도움이 될 수 있습니다. 정기적으로 카페인을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 이명 예방 , 지속적인 귀 울림. 에 발표 된 65,000 명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면, 하루에 커피 한 컵 반을 마신 여성은 4 ~ 6 잔을 마신 여성보다 이명에 걸릴 확률이 15 % 더 높았습니다. 미국 의학 저널 .
8. 커피는 더 건강한 간으로 이어질 수 있습니다. 국립 암 연구소 (National Cancer Institute) 연구진이 실시한 28,000 명의 연구에 따르면 카페인이 들어간 커피와 카페인이없는 커피를 모두 마시면 염증과 관련된 간 효소를 낮출 수 있습니다. 하루에 최소 3 잔의 커피를 마신 참가자는 커피를 마시지 않은 참가자보다 잠재적으로 유해한 효소 수치가 낮았습니다.
9. 커피는 더 오래 살 수 있도록 도와줍니다. 남성 200,000 명과 여성 170,000 명 (50-71 세)을 대상으로 한 연구에 따르면 하루에 2 ~ 6 잔 (또는 그 이상)의 커피를 마시는 것은 남성의 경우 10 %, 여성의 경우 15 %까지 사망 위험을 낮출 수 있습니다. 뉴 잉글랜드 의학 저널 . (이 데이터는 흡연과 같은 건강에 해로운 습관의 영향을 줄이기 위해 조정되었습니다. 왜냐하면 일반 커피를 마시는 사람도 일반 음주자와 육식을하는 경향이 있기 때문입니다.)
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