생선은 여러면에서 훌륭한 어획물입니다. 오메가 -3 지방산은 머리부터 발끝까지 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 그 혜택은 해마다 계속 나타납니다. 여기에 과학적으로 뒷받침되는 네 가지 이유가 아침, 점심, 저녁에 제공되어야합니다.

보청기를 지연시킬 수 있습니다.

최신 :에 발표 된 연구 미국 임상 영양 저널 보스턴에있는 Brigham and Women ’s Hospital의 연구원들이 이끄는은 귀를 예리하게 유지하기 위해 연어에서 참치에 이르기까지 모든 종류의 생선을 섭취하는 것을 선호하는 것으로 나타났습니다. 연구원들은 65,000 명 이상의 간호사의 데이터를 분석했습니다. 간호사 건강 연구 II 1991 년부터 2009 년까지 여성 건강에 대한 가장 오래 진행된 연구 중 하나입니다. 후속 조치 후 11,606 명의 참가자가 청력 손실을보고했다는 사실을 발견했습니다. 그러나 매주 최소 2 인분의 생선을 먹은 여성은 20 % 감소했습니다. 쇠퇴의 위험. 이러한 결과는 2010 년 호주 연구 그것은 또한 성인의 규칙적인 생선 섭취와 지연된 청력 손실 사이의 연관성을 보여주었습니다.

당신의 두뇌는 당신에게 감사 할 것입니다.

연구진의 8 월 연구 피츠버그 의과 대학 일주일에 한 번 생선을 특별히 굽거나 굽는 것이 뇌 건강에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 생선 튀김을 삼가고 건강에 좋은 조리법을 선택한 연구 참가자들은 기억과 관련된 뇌 영역의 양이 4 % 이상,인지와 관련된 영역의 양이 14 % 더 많았습니다.

어린 아이들은 더 쉽게 숨을 쉴 수 있습니다.

에 네덜란드에 기반을 둔 연구 2002 년과 2006 년 사이에 태어난 약 7,200 명의 어린이들의 건강 및식이 요법 정보를 분석했습니다. 그들은 샘플을 생후 6 개월, 다음 6 개월 동안 생선을 먹은 어린이 또는 1 년이 지나야 먹지 않은 어린이로 나누었습니다. 첫해에 생선을 먹은 어린이의 30 %만이 다른 어린이의 절반 미만에 비해 천명음을보고했습니다.

심장이 건강합니다.

미국 심장 협회는 최소한 일주일에 2 인분의 기름진 생선 , 연어, 송어 또는 알바 코어 참치를 포함하며 연구에 따르면 식단에 생선을 추가하면 비정상적인 심장 박동 위험을 줄이고 혈압을 낮출 수 있습니다. 구체적으로 특별히, 2007 년 연구 하버드 공중 보건 학교의 연구원들은 지방이 많은 생선을 일주일에 한두 번 식사에 포함 시키면 심장 사망 위험이 36 % 감소한 것으로 나타났습니다.

그러나 모든 물고기가 동등하게 창조되는 것은 아닙니다. 비록 2011 Harvard School of Public Health 연구 수은 노출과 심장병 사이의 연관성을 찾지 못해 소비자 보고서 그리고 식품의 약국 임신 중이거나 임신 할 가능성이있는 여성을 포함한 특정 그룹은 참치 나 황새치와 같이 수은 함량이 높은 생선을 피할 것을 권장합니다. 생선은 식단에서 필수품이되어야하지만 일부 종은 남획되어 해양 생물을 영구적으로 손상 . 지속 가능한 물고기 선택에 대한 자세한 내용은 여기를 클릭하세요 .

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