솔직히 잠이 와야 해 방법 얼마나 중요한지 더 쉽고 자연스럽게 그러나 아아, 극소수의 사람들이 매일 밤 7 ~ 9 시간 필요 , 그리고 그것은 종종 그들의 무능 때문입니다 잠들 처음에. 레이싱 생각, 일반적인 불안, 압도적 인 스트레스-특히 지금 우리가 살고있는 시간을 고려하면 — 우리의 최선을 몇 시간 동안 던지고 돌릴 수 있습니다.
하지만 잠들 수 있도록 팟 캐스트를 들어 본 적이 있습니까? 사실입니다 대부분의 전문가는 휴대 전화 보관을 권장합니다. 그리고 당신이 꿈꾸는 곳에서 멀리 떨어진 다른 장치; 하지만 효과적이고 수면을 유도하는 팟 캐스트를 듣는 것은 당신이 정말로 잠들기 위해 고군분투 . 평화로운 명상, 주변 소음 또는 부드러운 취침 이야기 (예, 성인용 이야기)를 찾고 있든간에, 여기에 진정시키고 무분별하게 지루하며 중간 에피소드를 놓치기 위해 특별히 제작 된 진정 팟 캐스트 목록이 있습니다. 잠자리에들 때.
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1 나랑 자자
팟 캐스트 주최자 및 제작자 나랑 자자 , Drew Ackerman은 청취자가 졸면서 졸더라도 기분이 상하지 않습니다. 사실 그는 아첨합니다. 한 시간에 걸친 (ish) 에피소드는 (결국) 코골이에 합당한 상상력이 넘치면서도 차분한 취침 이야기를 제공합니다. 경주 생각, 불안 또는 불면증으로 Sleep With Me에 오든 상관없이 에피소드가 끝나기 전에 Zzz를 볼 수 있습니다.
두 드론 게임
여기에 다른 팟 캐스트 잠자리에 들기위한 이야기이자 깨어있을 수없는 고등학교 수업의 일부인 Sleep With Me 뒤에있는 마음에서 Apple Podcast 설명에 따르면 . George R.R. Martin ’s의 수면 부족 팬 왕좌의 게임 시리즈는 순식간에 꿈나라로 표류하지만 GoT 팬이 아니라면 더 빨리 잠들 수 있습니다.
삼 Miette의 취침 이야기 팟 캐스트
의 새로운 에피소드 동안 Miette의 취침 이야기 팟 캐스트는 더 이상 나오지 않습니다. 웹 사이트에서들을 수있는 방대한 소소한 이야기의 아카이브가 있습니다. Apple 팟 캐스트 . 포드는 익명의 여유롭고 멜로디 한 여성 목소리로 나레이션 된 세계 최고의 단편 소설에 몸을 웅크 리고 잠들도록 초대합니다.
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4 졸려
30 ~ 40 분 에피소드에서 졸려 마음 챙김 신체 스캔 및 호흡 기술과 같은 편안한 수면 명상을 통해 청취자를 안내 한 다음, 진정시키는 이야기와 오디오 경험을 통해 조용한 마음으로 눈을 감고 있습니다.
5 졸리는
팬 졸리는 의 내레이터 인 Otis Gray는 부드러운 음색으로 그를 사랑합니다. Moby Dick에서 Mother Goose에 이르기까지 진정제 이야기를하는 데 이상적입니다. 그레이의 달콤한 음색에 매일 밤 기분 좋게 졸릴 준비를하십시오.
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6 취침 시간을위한 지루한 책
더 말하지 마. 의도적으로 지루한 것에 잠들기 취침 시간을위한 지루한 책 부드러운 말을하는 내레이터가 학교에서 눈을 찌푸리게 한 모든 일로 당신을 지루하게 만들었습니다. 언제 주간 에피소드 옵션 The Federalist Papers에서 1897 년 Sears Roebuck and Co. 농업 도구 카탈로그에 이르기까지 거의 즉시 확인하실 수 있습니다.
7 별일없는 일 : 성인을위한 취침 이야기
때로는 이야기의 끝을 놓칠 수 있다는 사실을 알고 잠이 들지 않는 경우가 있습니다. 대신 시도하십시오 별일없는 일 , 당신은 그것을 짐작했지만 아무 일도 일어나지 않습니다. 적어도 당신이 졸고있는 것은 아무것도 아닙니다. 요가 및 명상 교사 인 Kathryn Nicolai는 모든 이야기를 두 번 읽고 두 번째 라운드의 속도를 늦추어 잠자리에 들기 전에 열광적 인 마음을 조용하고 고요한 곳으로 안내합니다 (생각하는 것만으로도 졸음).
8 휴식을 취할 수있는 트랙
휴식을 취할 수있는 트랙 은 평화로운 시각화에서 권한 부여 주문에 이르기까지 진정한 수면 전 평온함을 장려하기 위해 졸음 가이드 수면 명상을 제공합니다.
9 수면 속삭임
와 함께 긴장 수면 속삭임 , 팬이 좋아하는 스토리 time-meets-ASMR 팟 캐스트는 성인이 필요하고 갈망하는 40 가지 윙크를 얻을 수 있도록 돕기 위해 고안되었습니다. 을 따라서 -할 수 없을 때까지-이 팟 캐스트의 칙칙하고 속삭이는 소란 스러움을 경쾌한시, 진정시키는 명상, 매혹적인 이야기, 심지어 흥미로운 Wikipedia 주제의 형태로 제공합니다.
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10 Deep Energy 및 Dark Ambient 팟 캐스트
사람의 목소리를 방해하지 않는 팟 캐스트가 필요한 사람들을 위해 깊은 에너지 훌륭한 선택입니다. 진정시키는 주변 소음과 뉴 에이지 음악을 전달하여 깊은 휴식의 상태로 이동합니다.
