당신은 당신의 파트너를 진정으로 사랑합니다. 결국, 당신은 평생을 함께하거나 최소한 격리를 함께하기로 결정했습니다. 그러나 그들이 지금 당장 당신을 완전히 미치게 만들 가능성이 큽니다. 심호흡, 정상입니다.

COVID-19 이전에는 주말 내내 연중무휴 24시간 물놀이를 하고 싶었을지 모르지만 요즘에는 조금 다르게 느낄 것입니다. 우리 모두는 한 지붕 아래에서 모든 삶을 운영하고 있기 때문에 이전과 달리 유연하고 타협하고 개인적인 공간과 시간을 물물교환할 수 밖에 없습니다. 많은 듀오(심지어 가장 행복한 듀오)에게 이것은 말다툼의 증가를 의미했을 수 있습니다.

관계 전문가이자 작가로서 모니카 버그 격리는 다툼을 일으키지 않지만 문제가 표면화될 수 있는 완벽한 환경을 만듭니다. Berg는 '지속적인 공생은 파트너의 습관이나 선호도와 같이 우리가 무시하거나 피하거나 알지 못했던 것들과 마주하게 만듭니다.'라고 Berg는 말합니다. ' 가까운 곳에 사는 것은 개인적인 기이함을 짜증으로 빠르게 바꾸어 말다툼을 촉발할 토대를 마련할 수 있습니다.'

이러한 뉘앙스 외에도 많은 부부가 육아와 학교 교육, 원격 근무의 추가 노동, 세계적 대유행 속에서 연로한 부모나 취약한 친구에 대한 걱정의 무거운 짐을 지고 있습니다. 누구에게나, 어떤 관계에서도 짊어져야 할 일이 많습니다. 여기에서 관계 전문가들은 부부가 지속적으로 함께 하는 동안 겪었던 가장 흔한 유형의 말다툼과 어떤 긴장이 가장 많이 발생하는지에 대해 언급하고 이를 건강한 방식으로 해결하기 위한 팁을 소개합니다. 결론? 커뮤니케이션이 중요합니다. 자신의 문제를 해결하는 데 도움이 되도록 이러한 사전 대응 및 사후 조치를 취하십시오.

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하나 재정에 관한 것.

팬데믹이든 아니든 커플이 직면하는 주요 문제 중 하나는 재정 및 전반적인 지출에 대한 접근 방식입니다. 제프리 디첼 , DO, 뉴욕시에 거주하는 정신과 의사. 배우자가 지금 수입을 즐기고 싶어하는 동안 귀하가 은퇴를 위해 수입을 비축하는 것을 선호하든, 모든 금전 문제에 동의할 것으로 기대하는 것은 비합리적입니다. 그리고 그것은 괜찮습니다. 그러나 당신이 어떻게 느끼는지 논의하는 것이 중요합니다.

특히 팬데믹으로 수백만 명이 실업자가 되고 현재 한 급여로 생활할 수 있는 경우 이러한 돈에 대한 대화는 더욱 중요해집니다. 재정에 대한 불안은 인간의 필수적인 욕구인 보안과 관련이 있다고 Ditzell 박사는 설명합니다. 필요 기반 관점에서 보안에 대한 파트너의 필요성을 이해하는 데 시간을 할애하십시오. 이 경우에는 보안 및 전반적인 재정 안전에 대한 필요성이 필요합니다. 최근의 무급휴직, 직장 폐쇄 및 실직으로 인해 귀하와 배우자의 필요 사항이 바뀌었다는 것을 알게 될 수 있습니다. 예정된 구매 및 지출에 대해 정기적으로 논의하기 위해 노력하고 기꺼이 타협할 수 있습니다.

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둘 토스트에 관한 것.

당신은 그 권리를 읽었습니다 : 토스트. Berg는 그녀가 이가 나는 유아에게 빵 한 조각을 주어야 하는 적절한 정도에 대해 터무니없이 화를 낸 매우 이성적이고 냉철한 두 여성을 알고 있다고 말합니다. 다툼이 너무 뜨거워 눈물과 비난이 쏟아지기 시작했고, 부부는 지쳐 있었다. 물론 이것은 건배에 대한 싸움이 아니라 실제로 몇 달 동안 검역소에서 지내온 두 사람이 느끼는 좌절감을 표현하기 위한 방법이었습니다. 모든 싸움이 구체적으로 건배에 관한 것은 아니지만 많은 커플이 표면적인 문제를 놓고 이상한 싸움을 하며 실제로는 더 깊은 좌절감을 표현합니다. 아마도 양말일 것입니다. 싱크대에 있는 접시일 수도 있습니다. 아마도 그들이 헤드폰 없이 아침 뉴스 팟캐스트를 듣는 방식일 것입니다.

이러한 비이성적인 싸움은 일반적으로 인정받지 못하거나, 들어주거나, 사랑받지 못한다는 근본적인 문제에서 비롯됩니다. 우스꽝스러운 일에 열이 오르는 자신을 발견하면 숨을 고르고 문제의 진정한 원인을 파악하려고 노력하세요. 핵심 문제를 해결할 수 있도록 진정으로 당신을 괴롭히는 것에 대해 정직하십시오. 어떤 경우에는 지루하고 좌절할 수 있다고 그녀는 말합니다. 그렇다면 자신을 행복하게 만드는 데 집중하고 그 감정을 정직하고 취약하게 파트너에게 전달하는 데 집중해야 합니다.

때때로, 단순히 '건배'의 순간을 보내고 있음을 확인하는 것만으로도 연결과 평온을 회복하는 데 필요한 전부입니다. 어떤 것들은 싸울 가치가 있습니다. 그녀는 변기, 리모콘, 토스트가 없다고 말합니다.

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삼 보육, 우선 순위 및 일정에 관한 것입니다.

2019년, 바쁜 가정의 합리적인 날은 아이들을 학교나 어린이집까지 트레킹하고, 하루 종일 사무실에서 일하고, 다양한 활동에 그들을 데려다주고, 잠자리에 들기 전에 가족 식사를 함께하는 것입니다. 오늘날, 그 24시간이라는 시간은 매우 다르게 보이며 많은 부모들은 그들의 관계, 자녀의 학교 교육 및 돌봄, 직업적 책임, 그래도 어떻게든 정신을 차려 . 일정이 통제할 수 없다고 생각되면 그에 맞서 싸우는 것이 당연하고 예상치 못한 혼란으로 인해 일정이 빗나갈 때 화를 냅니다. 이런 일이 발생하면 파트너에게 가져갈 수 있습니다.

아담 재블린 , 변혁적 삶의 코치이자 회복 멘토는 다음과 같은 예를 공유합니다. 팀 구성원이 COVID-19에 대해 양성 반응을 보였기 때문에 자녀의 학교에서 배구 연습을 하지 않기로 결정했습니다. 이제 한 부모가 아이를 더 일찍 데리러 가야 하고, 한 사람을 오후에 포기하도록 선택하면 논쟁이 발생할 수 있습니다. 그는 부모가 대부분의 일을 하고 있는 곳을 손가락으로 가리키면서 결혼이나 특별한 관계를 서서히 파괴할 수 있다고 말합니다. 싸움은 인생에서 동료가 되기보다는 오히려 적을 적대적으로 만듭니다. 그것은 관계가 자동 조종되어 진정한 친밀감과 신뢰가 부족하다는 것을 의미할 수 있습니다. 연인은 룸메이트가 됩니다. 부모가 후견인이 됩니다.

이를 극복하는 가장 좋은 방법은 가족 간에 정말 건강한 의사소통을 하고 대유행 중 갑작스러운 비상 사태에 대비한 백업 계획을 세우는 것이라고 Jablins는 말합니다. 그는 매주 또는 격주로 모든 사람이 같은 내용을 이해하고 친밀감을 유지하는 방법에 대해 친밀한 대화를 나눌 것을 제안합니다.

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4 혼자만의 시간에 관한 것.

COVID-19 이전에는 집에서 혼자 친구를 만나거나, 동료와 칵테일을 마시거나, 피트니스 수업을 듣거나, 책을 읽거나(또는 Instagram에서 스크롤할 수 있는) 충분한 시간이 있었습니다. 하지만 격리 생활 중에는 그 단순한 즐거움에 접근할 수 없고, 자기 관리를 덜 우선시하는 것 . 따라서 파트너가 싱크대가 접시로 가득 차 있고 아이들이 만연할 때 오후에 휴가를 낸다고 발표하면 냉정을 잃을 수 있습니다. 둘 다 정서적, 정신적 웰빙에 투자할 시간이 필요하지만 Ditzell은 이에 대해 이야기해야 한다고 주장합니다.

파트너와 협력하여 시간을 찾고 자신을 돌볼 필요가 있도록 지원하면 조화가 촉진될 뿐만 아니라 계속해서 발생하는 스트레스가 많은 상황에서 두 파트너가 최선을 다할 수 있다고 그는 말합니다. 각자의 개인적인 필요를 돌볼 시간.

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5 COVID-19 위험 내성에 대한 것입니다.

1년 동안의 자택 대피령이 가까워짐에 따라 귀하와 귀하의 파트너는 바이러스 퇴치를 위해 필요한 예방 조치에 대해 서로 다른 견해를 가질 수 있습니다. 아마도 당신은 여전히 ​​하루에 20번 손을 소독하고 있을 것입니다. 반면 그들은 6피트의 사회적 거리두기를 실천하지 않고 있습니다. Berg에 따르면, 이러한 불일치가 당신을 화나게 하고 화나게 만드는 것은 그것이 위험으로 등록되어 우리의 교감 신경계를 촉발하기 때문입니다. 이것은 우리 몸이 위협을 감지하고 싸우거나 도망칠 준비를 하여 스트레스 호르몬을 방출할 때 발생합니다. 이것은 심박수를 증가시키고 지방을 혈류로 방출하며 혈액 응고 능력을 증가시킨다고 Berg는 말합니다. 검치호를 앞지르려고 할 때 매우 유용하지만, 이런 일이 자주 발생한다면 손에 문제가 있는 것입니다.

이 새로운 현실에서 의견과 우선 순위는 시간이 지남에 따라, 특히 해당 지역에서 사례가 증가하기 시작하거나 백신이 더 널리 보급됨에 따라 변경될 수 있음을 명심하십시오. Berg는 부부가 인내심을 갖고 파트너에게 극도로 공감하며 가능한 경우 타협할 방법을 찾도록 촉구합니다. 한 파트너가 가족을 만나자고 주장한다면 야외에 머물고 포옹을 피하고 마스크를 착용하는 것과 같은 상황에서 취해야 할 특정 예방 조치에 동의할 수 있다고 그녀는 말합니다. 바이러스를 둘러싼 파트너의 다양한 행동은 귀하와 귀하의 의견에 대한 인신공격이 아님을 기억하십시오. 그들은 단순히 개인적인 맥락에 따라 상황을 다르게 해석할 뿐입니다. 그들에게 그것을 허용한 다음, 그들에게 당신의 것을 허용하도록 요청하십시오. 당신이 그들이 당신에게 열려 있기를 바라는 것처럼 그것에 대해 이야기하고, 경청하고, 그들의 관점에 열려 있습니다.

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