저널링은 마음의 내부 작용을 문서화하거나 매일 경험하는 사건과 감정을 분류하는 데 중요 할 수 있습니다. 그러나 따라 잡는 것도 매우 어려울 수 있으며, 즐거운 여가를해야하는 일이 번거로울 수 있습니다. 따라서 모든 이점을 얻으려면 자신에게 적합한 저널링 방법을 찾는 것이 중요합니다. 다음은 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 팁과 요령입니다.

1. 올바른 노트북 (및 필기 도구)을 얻으십시오. 노트북이 전부입니다. 다음과 같이 생각해보십시오. 이상적인 세상에서 이것은 매일 작성하고 상호 작용하게 될 것입니다. 보고 작업하는 것을 좋아하는 것으로 만드는 것이 좋습니다. 훌륭한 노트북과 관련하여 조사를하고 중요한 것이 무엇인지 생각해보십시오. 디자인? 크기? 덮개? 색깔? 종이? 너무 작은 세부 사항은 없습니다. 시작할 곳이 필요하면 다음에서 옵션을 확인하세요. 몰스킨 , Poketo , 무지 , 및 & 기타 . 그 동안 필기 도구도 찾으십시오. 펜, 연필, 마커 또는 크레용-모든 것이 당신에게 달려 있습니다!

2. 시간 (및 장소) 선택 : 노트와 펜을 고른 후에는 일기를 작성할 특정 시간을 선택하는 것이 좋습니다. 특히 초기의 구조는 저널링을 가끔 활동이 아닌 일상으로 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저녁에 일기를 쓰면서 그날을 반성 할 수있는 기회를주고 싶을 수도 있습니다. 앞으로있을 일을 정신적, 감정적으로 분류하는 것보다 아침이 더 좋을 것입니다. 아니면 한낮에 톡톡 두드려 삶의 번잡함에서 벗어나 휴식을 취하고 싶을 수도 있습니다. 저널링 라이프 스타일에 완전히 익숙하지 않은 경우 일정과 사고 방식에 가장 적합한 것이 무엇인지 확인하기 위해 여러 번 시도해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 저널링 할 시간을 설정하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 십분? 스물? 작게 시작하고 거기에서 가십시오. 기억하세요. 저널링은 집안일처럼 느껴서는 안됩니다.

면 폴리 혼방 시트가 좋은가요?

이제 저널을 선택하고 일과를 예약 했으므로 이제 저널링 옵션을 살펴볼 차례입니다. 물론 다양한 방법, 주제 및 접근 방식을 혼합하고 일치시킬 수 있지만 일관성을 사용하면 상황에 더 쉽게 적응할 수 있습니다.

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1 무료 글쓰기 저널링

장점 : 이 접근 방식은 정확히 들리는 방식입니다. 규칙도, 지침도 없습니다. 그저 순간에 구체화되는 방식, 형태, 형태에 관계없이 의식적인 글의 순수한 흐름 일뿐입니다. 여기에는 하루, 가족, 친구, 동료, 사랑의 관심사, 식료품 점에서 만난 사람 등에 대한 생각으로 가득 찬 길고 그려진 단락이 포함될 수 있습니다.

단점 : 이 방법은 표현의 궁극적 인 자유를 제공하지만, 쓸 것이 없다고 느끼면 가장 어려울 수 있습니다. 그다지 구조를 제공하지 않고 기분에 따라 달라지기 때문에 원하는만큼 글을 쓰지 않는다는 사실에 실망하거나 그날 출품작이 원하는 의미가 부족하다고 느끼게 될 수도 있습니다. 이 블록을 지나가는 유일한 방법은 그것을 통과하는 것입니다. 저널링이 가치가 있다는 사실을 기억하십시오.

두 드림 저널링

장점 : 잠재 의식은 발견의 놀이터입니다. 깨어있는 시간에 대해 일기를 쓸 수 있다면 잠든 시간에 대해 일기를 써야합니다. 꿈의 일기는 재미 있고 통찰력이있을 수 있습니다. 무의식적 인 시간 동안 무슨 일이 일어나는지 문서화함으로써 우리는 우리 마음의 가장 기괴하고 친밀한 창조물을 내부적으로 들여다 볼 수 있습니다. 매일 아침 일어나서 몇 분 동안 꿈에서 기억하는 것을 적어 두십시오.

왜 자꾸 이상한 꿈을 꾸지

단점 : 꿈의 일기를 작성하려면 아침에 꿈을 먼저 기록해야합니다. 너무 오래 기다리면 꿈꾸던 것을 잊을 수 있습니다.

삼 하루 한 줄 저널링

장점 : 이것은 무료 쓰기 저널의 관리하기 쉬운 버전입니다. 아이디어는 간단합니다. 매일 일기에 한 줄을 씁니다. 세 단어가 될 수 있습니다. 20 일 수 있습니다. 길이는 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 시간이 지남에 따라 매일 훑어보고 각 줄을 읽고 시간이 지남에 따라 어떻게 변화하고 성장했는지 확인할 수 있습니다.

단점 : 당신이 묘사하는 순간을 완전히 포착하지 못할 수도 있고 매일 매일 매우 간단한 포괄적 인 진술로 쉽게 되돌아 갈 수 있습니다 (Good day!처럼) 당신이 반복적이거나 불투명하다는 것을 발견한다면, 스스로에게 프롬프트를 제공하십시오. 오늘 배운 오늘 또는 내 하루 중 가장 흥미 진진한 부분은 다음과 같습니다.

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4 기념일 로고 저널링

장점 : 때로는 말로는 충분하지 않습니다. 글을 쓰는 것보다 낙서하는 것이 더 많다면 낙서와 그림이 가득한 일지에 전념하는 것이 좋습니다! 우리 각자는 자신을 표현하는 방법을 가지고 있으며, 당신이 말보다 낙서에 더 끌린다면 그렇게하세요. 매일 시간을내어 앉아서 ​​떠오르는 것을 스케치하십시오.

단점 : 페이지를 단어로 채우는 것보다 전체 페이지에 낙서하는 것이 더 쉽기 때문에 노트북을 빠르게 살펴볼 수 있습니다. 또한 향후 수십 년 동안 되돌아 볼 (또는 향후 다른 사람들과 공유 할) 생각과 감정에 대한 서면 기록을 찾고 있다면, 기념일 로고 저널은 시간이 지남에 따라 다른 저널링 방법만큼 잘 번역되지 않을 수 있습니다. .

5 목표 저널링

장점 :이 저널은 매일, 매주, 매월, 매년 또는 지금부터 5 년 동안의 모든 종류의 목표로 구성 할 수 있습니다. 매일 자신을 위해 설정하고 싶은 목표가 무엇인지 생각하고이를 서면으로 작성하십시오. 나중에 목표와 우선 순위가 시간이 지남에 따라 어떻게 변했는지 살펴보고 달성 한 것을 확인할 수 있습니다.

단점 : 이 접근 방식은 일일 저널링 세션 이외의 노력이 필요하기 때문에이 저널을 계속 유지하려면 다른 방법보다 더 많은 동기 부여와 부지런함이 필요합니다.