피곤함 (항상 피곤하더라도)이 어떤 느낌인지 알기 위해 의학 학위가 필요하지 않습니다. 증상은 분명합니다. 특히 잠을 잘 못 자거나, 프로젝트를 완료하기 위해 밤새 일했거나, 시간대를 한두 번 넘어서 시차와 싸우고있는 경우에 특히 그렇습니다.

약간의 피로는 거의 모든 사람들의 일상적인 부분입니다. 식사 후 약 45 ~ 60 분 동안은 몸이 자연스럽게 약간 배액 감을 느끼기 때문입니다. 당신의 몸은 음식을 소화하기 위해 에너지를 재지 정하고 있다고 이사회 인증 내과 의사이자 저자 인 Jacob Teitelbaum은 말합니다. Fatigued에서 Fantastic까지, 피로 및 섬유근통 솔루션, 인기있는 무료 스마트 폰 앱 Cures A-Z. 피곤함은 바쁜 하루 일과 나 힘든 운동 후에도 발생할 수 있습니다.

위의 시나리오 중 일부의 명백한 최종 결과는 기분 저하가 분명하지만 그다지 분명하지 않을 수있는 다른 피로 증상도 있습니다. 스트레스의 징후 항상 쉽게 알아볼 수있는 것은 아닙니다. 어떤 경우에는 문서를 보지 않고 알아 내기 시작하면 건강이 위태로워 질 수 있습니다. 피곤함을 멈추는 방법. 그럼 언제 검사를 받아야합니까? 그것이 당신의 삶에 큰 방해가된다면 검사를 받으십시오. Dr. Teitelbaum은 말합니다.

당신이 생각하는 것보다 더 피곤하다는 것을 나타내는 증상은 무엇이며 수면 부족 만이 아니라는 것을 알 수 있습니까? 다음은 다섯 가지입니다.

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낮에는 쉽게 잠이 든다.

TV를 보며 잠이 들거나 운전 중에 고개를 끄덕이거나 졸고 있다면 이제 방식을 바꿔야합니다. 이것은 당신이 밤에 충분한 숙면을 취하지 못한다는 것을 의미한다고 Teitelbaum 박사는 말합니다. 문제를 해결하려면 밤에 최소 8 시간을 유지해야합니다. 충분한 수면을 취하고 있고 여전히 이러한 증상이 나타나면 의사에게 문의하십시오. 수면 무호흡증이 원인 일 수 있습니다.

당신은 아프다.

단단한 근육과 피로? 그것은 위험 신호일 수 있습니다. 몸이 에너지 위기에 처하면 근육이 짧아 진 자세로 고정됩니다. Dr. Teitelbaum은 말합니다. 결국 근육은 스프링과 같아서 수축에 비해 스트레칭에 더 많은 에너지를 필요로하는데, 이는 운동 후 단단 해지는 이유 중 하나입니다. 긴장된 근육과 피로의 조합은 신체가 필요한 에너지를 만드는 데 문제가 있음을 의미 할 수 있습니다. 통증을 줄이려면 엡 솜염이나 라벤더 오일 (또는 둘 다)로 따뜻한 목욕에 몸을 담그십시오. 더 빠른 수정이 필요하면 제목 패드를 사용해보십시오.

뇌 안개가 있습니다.

놀라다! 일부 전문가가 두 번째 뇌라고 부르는 장내 미생물 군집이 말하고있을 수 있습니다. 잊혀진 순간은 불균형 한 미생물 군집의 신호가 될 수 있다고 뉴욕시에있는 Kellman Wellness Center의 설립자 인 Raphael Kellman, MD는 말합니다. 범인은 가공 식품, 항생제, 설탕 및 화학 비료입니다. 이를 방지하기 위해 Kellman 박사는 사전 및 프로 바이오 틱 식품 — 이눌린이 풍부한 전체 식품은 훌륭한 프리 바이오 틱 공급원이며 아스파라거스, 당근, 히 카마, 부추를 포함하는 반면 소금에 절인 양배추, 김치, 절인 채소와 같은 발효 식품은 프로 바이오 틱의 원천입니다.

당신은 배고프고 설탕에 대한 갈망은 통제 불능입니다.

이것을 생리의 탓으로 돌릴 수도 있지만, 다른 원인, 즉 신체가 스트레스와 피로와 싸우는 데 도움이되는 부신에 문제가있을 수 있습니다. 이것은 부신 스트레스 핸들러가 피로 해지고 있음을 시사한다고 Teitelbaum 박사는 말합니다. 설탕을 피하거나 (잘 말한 것보다 더 쉽게) 매일 밤 8 시간의 수면을 취하여 너무 적은 수면으로 인해 유발 될 수있는 갈망을 줄이십시오. 매일 아침 감초 차 한 잔도 도움이 될 수 있다고 Teitelbaum 박사는 말합니다.

코 막힘이나 과민성 대장 증후군이 있습니다.

가스, 팽만감, 설사, 변비, 심지어 알레르기 나 감기 이외의 코 막힘은 칸디다 나 효모가 과도하게 자란다는 것을 의미 할 수 있다고 Teitelbaum 박사는 말합니다. 두 가지 해결책 : 설탕을 피하고 프로바이오틱스가 귀하에게 적합한 지 의사와상의하십시오.