인체는 놀랍습니다. 뿐만 아니라 많은 고통을 견디다 , 스스로 치유하다 , 및 매일 수백만 개의 새로운 세포를 생산합니다. ,하지만 사람이 위험에 처했을 때 감지 할 수도 있습니다. 특히 사람이 너무 스트레스를받을 위험이 있는지 감지 할 수 있습니다.

미국인의 거의 80 %가 어느 정도의 스트레스를 받고 산다. 2017 Gallup 설문 조사 보여 주었다. 설문 조사에서 응답자의 44 %는 자주 스트레스를받는다고 답했고 35 %는 가끔 스트레스를받는다고 답했으며 17 %만이 스트레스를 거의 느끼지 않는다고 답했습니다. 단 4 %만이 스트레스를 경험하지 않는다고 답했습니다 (얼마나 운이 좋은지).

모든 스트레스는 육체적, 정서적 징후로 나타납니다. 다음은 신체가 스트레스 증상을 나타내는 몇 가지 방법입니다.

1. 그 두통은 사라지지 않을 것입니다.

하루 종일 머리에 욱신 거리는 통증이 있습니까? 스트레스로 인한 두통이나 편두통 일 수 있습니다.

스트레스를받을 때 두통이 발생할 가능성이 더 높습니다. 메이요 클리닉 설명했습니다. 스트레스는 긴장성 두통과 편두통의 흔한 유발 요인이며 다른 유형의 두통을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

그들에 대해 무엇을 할 수 있습니까? Mayo Clinic에 따르면 스트레스가 덜한 삶을 사는 것 외에는 많지 않습니다. 그러나 두통이 갑작 스럽거나 심하거나 열이나 복시가 동반되거나 두부 손상 후 경험이 있으면 즉시 병원으로 가십시오.

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2. 당신의 소화 시스템이 기분이 나빠집니다.

사람의 배는 스트레스 나 불안의 증상을 가장 먼저 경험하는 곳 중 하나 일 수 있습니다.

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뇌는 위와 장에 직접적인 영향을 미치고 하버드 건강 설명했습니다. 사람이 단순히 음식에 대해 생각할 때조차도 식사를 준비 할 때 위장이 산을 방출한다는 점에 주목했습니다.

이 뇌-위 연결은 스트레스 관련 영향의 악순환을 일으킬 수있는 양방향 거리입니다. Harvard Health에 따르면, 문제가있는 뇌가 장에 신호를 보낼 수있는 것처럼, 문제가있는 장은 뇌에 신호를 보낼 수 있습니다. 그 대가로 스트레스는 위산 증가 , 따라서 궤양과 같은 소화 문제를 유발합니다. 조짐 스트레스 또는 소화성 궤양에는 위의 타는듯한 통증, 메스꺼움 및 팽만감이 포함됩니다.

3. 갈증은 진짜입니다.

스트레스를 받고 있습니까? 치료법은 물 한 잔을 마시는 것일 수 있습니다. 진지하게 탈수는 신체가 최상의 기능을하지 못하게하여 스트레스로 이어질 수 있습니다.

연구에 따르면 단 0.5 리터의 탈수만으로도 코티솔 수치를 높일 수 있습니다. Athletes’Performance의 성능 영양 담당 이사 인 Amanda Carlson, RD, WebMD에 말했다 . 코티솔은 스트레스 호르몬 중 하나입니다. 좋은 수분 상태를 유지하면 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다. 몸에 필요한 수분을 공급하지 않으면 스트레스를 받고 이에 반응하게됩니다.

WebMD는 이러한 모든 호르몬이 부신 피로를 유발할 수 있으며, 이는 다시 한 번 변함없는 탈수 감 덕분에 가장 가까운 냉수기로 달려 갈 수 있습니다.

4. 당신의 수면 일정은 매우 예측할 수 없습니다 (그리고 당신은 이상한 꿈을 꾸고 있습니다).

스트레스는 수면 ​​일정에 혼란을 일으킬 수 있습니다.

스트레스가 너무 많으면 잠을 잘 못 수 있고 정신적, 육체적 건강 문제가 발생하여 일상 생활에서 스트레스를 받아 밤에 수면 부족으로 이어질 수 있습니다. 설명 .

위에서 언급 한 스트레스 호르몬을 기억하십니까? 같은 호르몬으로 인해 몸이 지금 싸움이나 비행 모드라고 생각할 때 깨어있을 수 있습니다. 그리고 당신의 몸은 결코 진정 될 수 없기 때문에 당신의 마음도 진정 될 수 없습니다. 게다가, 당신의 주간 스트레스는 이상한 꿈을 꾸게 할 수도 있습니다.

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카디프 대학의 사회 및 환경 심리학 선임 강사이자 a. 스트레스와 꿈에 대한 연구, 라이브 사이언스 . 그녀가 언급했듯이 스트레스는 매우 구체적인 꿈 시나리오를 유발할 수도 있습니다.

'경험과 꿈의 내용 사이의 연결은 덜 견고했습니다.'라고 Weinstein은 설명했습니다. 그러나 우리는 [꿈꾸는] 낙상, 누군가의 공격, 갇혀 있거나 무언가를 반복적으로 시도하고 실패하는 것이 낮 동안의 실망스러운 경험과 연결될 수 있다는 증거를 발견했습니다.

5. 땀이 많이나요.

약간 땀을 흘리는 것은 정상입니다. 특히 협박을 받고있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 스트레스 땀은 완전히 또 다른 짐승입니다.

신체가 불안, 스트레스 또는 흥분과 같은 감정에 반응 할 때 아포크린 땀샘에서 땀이 방출됩니다. 피에몬테 건강 설명했습니다. 그런 다음 아포크린 땀샘은 지방산과 단백질로 구성된 유백색 땀을 생성합니다. 이 땀샘은 겨드랑이, 사타구니 및 두피에 있습니다.

한 가지 좋은 소식이 있습니다. Piedmont Health에 따르면 이러한 유형의 땀은 처음에는 무취입니다. 그러나 피부에 너무 오래 머무르면 냄새가 날 수 있습니다.

그래서 스트레스 땀에 대해 무엇을 할 수 있습니까? Piedmont 내과 의사 인 Kathirae Severson, D.O.에 따르면 더 많이 휴식을 취하십시오.

스트레스 스웨터라면 문제의 원인을 파악하는 것이 중요하다고 Severson 박사는 말했습니다. 운동, 명상 및 치료는 모두 삶의 스트레스를 최소화하는 데 도움이되는 실행 가능한 옵션입니다.

6. 탈모가 진짜 문제가되었습니다.

배수구나 브러시에서 머리카락이 더 많이 발견되면 스트레스의 징후 일 수 있습니다. 에 따르면 메이요 클리닉 , 스트레스와 관련된 탈모에는 휴지기 탈모, 원형 탈모증 및 트리코 틸로 마니아의 세 가지 유형이 있습니다.

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첫 번째, 휴지기 탈락은 상당한 스트레스가 많은 수의 모낭을 휴지기라고 알려진 상태로 밀어 넣은 후에 발생할 수 있습니다. 즉, 성장주기를 완료하기 전에 머리카락이 밀려납니다. 이 경우 머리를 빗거나 감을 때 영향을받은 모발이 갑자기 빠질 수 있습니다.

한편 원형 탈모증은 심한 스트레스를 비롯한 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있다고 Mayo Clinic은 설명했다. 원형 탈모증이 발생하면 신체의 면역 체계가 모낭을 공격하여 탈모를 일으 킵니다.

그리고 마지막은 Trichotillomania 이는 사람이 두피, 눈썹 또는 신체의 다른 부위에서 머리카락을 빼내고 자하는 저항 할 수없는 충동을 가질 때 발생한다고 Mayo Clinic은 밝혔다.

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중요한 것은, Mayo Clinic은 탈모가 영구적 일 필요는 없다고 지적했습니다. 다시 말하지만, 명상과 같은 스트레스 완화 기술을 사용하면 머리를 곧바로 복원 할 수 있습니다.

7. 당신은 단순히 당신이 예전을 즐기지 않고 있습니다.

스트레스의 많은 정서적 증상 중 하나는 전반적인 불쾌감입니다. 운동, 친구와 시간을 보내거나 단순히 산책하는 것과 같이 한때 좋아했던 일을하는 것이 두려우면 스트레스를받을뿐만 아니라 우울증에 시달릴 수도 있습니다.

우울증은 스트레스에 대한 장기적이고 만성적 인 노출에 의해 촉진된다. 미국 국립 의학 도서관 국립 보건원 2012 년 연구에 썼습니다. 연구자들이 지적했듯이 스트레스가 높은 상황을 경험하는 동안 신체는 다시 스트레스 호르몬을 방출하여 일상 활동에서 기쁨을 경험하는 사람의 능력을 저해 할 수 있습니다.

이러한 증상 중 하나를 경험하고 있다면 이제 의료 전문가와 상담해야합니다. 그렇게하면 스트레스를 해소하고 자신의 방식대로 삶으로 돌아갈 수있는 방법을 찾는 데 도움을 줄 누군가가 있습니다.