아이가 매일 밤 항상 같은 저녁을 먹으라고 고집한다면 (치킨 너겟과 감자 튀김? 버터가 들어간 플레인 파스타?) 새로운 것을 시도하도록하는 아주 간단한 방법이 있습니다. 재미있는 이름으로 브랜드를 바꾸십시오.

휘핑크림 vs 하프앤하프

에 버팔로 대학의 새로운 연구 아이들의 음식 선택에 영향을 미치는 언어의 힘을 보여줍니다. 식당에서 음식을 먹일 때보 다 더 많은 영양가있는 메뉴를 제공했을 때 아이들은 그 음식을 주문할 가능성이 훨씬 더 높았습니다. 통밀이나 땅콩 버터와 바나나 샌드위치에 칠면조라고 불렀습니다.

세상이 바뀌었고 많은 아이들이 이제 부모에게 다른 방법이 아닌 먹을 것을 말하고 있다고 영양 학자 Dawn Jackson Blatner, RDN의 저자는 말합니다. 슈퍼 푸드 스왑 . 전투 일 필요는 없다고 그녀는 덧붙입니다. 몇 번의 시도가 필요할 수 있지만, 지속적으로 다양한 영양가있는 음식을 매력적인 방식으로 제공한다면 자녀는 결국이를 시도 할 것입니다. 시도해 볼 수있는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.

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1 영리한 이름을 생각해보세요.

건강에 좋은 음식에 대한 매력적인 이름이 나올 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 제 딸들은 어렸을 때 Jack의 마법 콩 (에다마메)과 치즈가 들어간 작은 나무 (브로콜리)를 먹는 것을 좋아했습니다. 집착했을 때 스폰지 밥 보글 , 나는 그들에게 SpongeBob이 가장 좋아하는 Crabby Patties를 만들겠다고 말했고 그들은 기뻐서 매우 건강에 좋은 연어 버거를 먹었습니다.

두 요리를 돕도록 더러워지게하십시오.

물론, 아이들은 부엌에서 도움을 주려고 할 때 엉망이 될 수 있습니다. , 그러나 연구에 따르면 식사 준비에 참여할 때 과일과 채소를 먹을 가능성이 훨씬 더 높습니다. . 어린 아이들은 채소를 씻고, 샐러드를 던지거나, 판코에서 닭 가슴살을 굴려서 좋아하는 닭 손가락의 건강하고 수제 버전을 만들 수 있습니다. 나이가 많은 아이들은 채소를 자르고 달걀을 깨고 메뉴를 계획하는 것을 도울 수 있습니다.

삼 당신이 식당에 있다고 가정하십시오.

나는 색종이에 메뉴를 적고 (위에서 몇 가지 영리한 이름이있는 다양한 건강 간식) 베이비 시터가 주문을 확인하도록했습니다. 린지 스 그릴에 오신 것을 환영합니다. 오늘 무엇을 드릴까요?

4 또는 경고와 함께 실제 레스토랑으로 가져 가십시오.

엄마 나 아빠와 멋진 드레스 업 데이트? 예, 부탁합니다! 하지만 똑같은 패스트 푸드 체인점으로가는 대신 자녀를 진짜 어른스러운 식당에 특별 대접으로 초대하고 큰 어린이와 성인 전용이므로 어린이 메뉴가 없다고 말합니다. 이동하기 전에 온라인으로 옵션을 함께 살펴보고 흥미로워 보이는 항목을 한두 개 골라 공유하세요. 그녀가 새로운 것을 잘 맛보면 정규 데이트를 할 수 있다고 말해주세요.

5 자신의 채소를 재배하십시오.

마당에 공간이 있으면 자녀와 함께 채소밭을 심으십시오. 씨가 당근이나 무로 변하는 것을 보면 그는 수고한 열매를 맛보고 싶을 것입니다. 공간 (또는 녹색 엄지 손가락)이 없으면 농산물 시장을 방문하십시오. Blatner는 제안합니다. 다채로운 채소를 골라 농부에게 가장 좋은 요리 방법에 대해 이야기 할 수 있습니다.