요리사이자 작가이자 사이클리스트 인 Tertulia & El Colmado 레스토랑의 소유자 인 Seamus Mullen은 매우 바쁘게 지냅니다. 하루가 꽉 찼지만 일정이 운동 요법에 방해가되지는 않습니다. 그는 당신의 운동에서 더 많은 것을 얻고, 헌신하고, 그것을 끝내는 방법에 대한 그의 비밀과 팁을 공유합니다.

관련 항목

1 계획을 세우고 그것에 충실하십시오

체육관에 가기 전에 시간을내어 운동 계획을 세우십시오. 운동을 시작하기 전에 무엇을하고 있는지 알면해야 할 일을 파악하는 데 시간을 낭비하게됩니다.

두 물을 얼음처럼 차갑게 유지하십시오

운동 전날 밤에 물병의 절반을 물로 채우고 냉동실에 넣습니다. 아침 (또는 운동 직전)에 얼음이 천천히 녹도록 실온의 물로 나머지 병을 채우십시오. 이것은 운동하는 동안 상쾌하고 얼음처럼 차가운 물을 마실 수 있도록 Pinterest에서 선택한 놀라운 속임수입니다.

삼 공간 설정

운동 중에 여러 동작을 할 계획이라면 미리 공간을 설정하십시오. 예를 들어, 박스 점프, 케틀벨 스윙 또는 줄넘기를하는 경우 모든 장비가 원활하게 진행될 수 있도록 설정되어 있는지 확인하십시오.

4 같은 운동을 한 번 이상 반복하십시오

개선을 확인할 수 있도록 동일한 운동을 반복합니다. 이전 세션의 시간 또는 최대 반복 횟수를 기록하고 매번이기는 것을 목표로합니다.

5 운동 주간 계획

월요일의 유산소 운동, 화요일의 체중 운동, 수요일의 이동성과 지구력, 목요일의 속도 및 민첩성 운동, 금요일의 유산소 운동과 같이 일주일 내내 몸이 매일 겪는 움직임을 바꾸고 싶습니다. 토요일에는 적극적인 회복을, 일요일은 쉬는 날.