이제 수백 건의 과학 연구를 통해 전체 론적 의사, 대체 의학 전문가 및 할머니가 수년간 알고있는 사실이 확인되었습니다. 미네랄, 식물성 의약품 및 주방에 이미 가지고있는 많은 식품이 약리학 적 옵션-그리고 대부분의 경우 처방전 및 비처방 (OTC) 약품과 함께 발생할 수있는 부작용이 없습니다. 다음은 일반적인 문제를 해결하는 데 도움이 될 수있는 7 가지 전문가 권장 * 해결책입니다.

중요 : 일부 보충제는 처방 및 OTC 약물을 방해 할 수 있으며, 임신 중이거나 수유 중이거나 질병이있는 경우 안전하지 않을 수 있습니다. 복용하기 전에 의사 또는 약사에게 확인하십시오.

당신의 눈을 위해

루테인과 제아잔틴
잎이 많은 녹색 채소에서 발견되는이 항산화 제 듀오는 눈의 빛에 민감한 조직인 망막에 축적되어 노화 관련 황반 변성 (AMD)을 유발할 수있는 손상을 방지합니다. 국립 안과 연구소에서 실시한 연구에 따르면 매일 루테인과 제아잔틴 보충제가 AMD의 위험을 최대 20 %까지 줄일 수 있습니다.

정량: 10mg의 루테인과 2mg의 제아잔틴이 포함 된 보충제를 선택하거나 조리 된 케일, 시금치 또는 콜라 드 그린을 하루에 한 컵 먹습니다. 이 야채를 가열하면 몸이 영양분을 더 쉽게 흡수 할 수 있습니다.

오메가 -3 지방산
이 매우 건강에 좋은 지방 (지방이 많은 생선, 아마씨, 호두에서 발견됨)은 망막을 염증으로부터 보호하고 노화 관련 시력 문제의 위험을 줄일 수 있습니다. 2011 년 영양 및 대사 저널 연구 . 오메가 -3는 또한 건조한 눈을 윤활하는 데 도움이됩니다.

당신의 반지 크기를 아는 방법

정량: 연어와 고등어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가 -3의 최고의 공급원입니다. 일주일에 2 ~ 3 개의 4 온스를 섭취하거나, 유익한 생선 기반 형태의 오메가 -3 지방산 인 500 ~ 1,000mg의 EPA 및 DHA를 매일 보충하십시오.

코와 부비동 용

버터 버
버터 버는 부어 오른 비강 막을 수축시키고 냄새를 유발하는 화학 물질 인 히스타민의 방출을 차단하여 계절성 알레르기를 완화합니다. 여러 연구에 따르면 머위는 인기있는 알레르기 약물만큼 효과적 일 수 있습니다.

정량: 하루에 두 번 50-75 밀리그램.

라벨 확인 : 7.5 %의 페타 신을 함유하고 피 롤리 지딘 알칼로이드가없는 추출물을 선택하세요.

깎지 않아도 되는 풀

에키 네시아
보라색 콘 플라워로 만든 에키 네시아에는 항 바이러스 작용을하고 면역 체계를 자극 할 수있는 식물 화학 물질이 들어 있습니다. 그렇기 때문에 연구에 따르면 감기의 심각성과 지속 시간을 줄일 수 있습니다.

정량: 냄새 나 기침과 같은 증상이 해소 될 때까지 700mg을 하루에 3-4 회 복용합니다.

육수 대신 닭육수를 사용해도 될까요?

라벨 확인 : 구입 Echinacea purpurea , 이것은 coneflower의 지상 부분에서 만들어집니다.

아연
이 미네랄은 감기를 유발하는 바이러스가 번식하는 것을 막기 때문에 감기에 걸리는 시간을 하루 종일 단축 할 수 있습니다. 특히 병이 난 후 처음 24 시간 내에 복용하면 더욱 그렇습니다.

정량: 감기의 따끔 거림이 느껴지는 순간, 2 ~ 3 시간마다 13 ~ 23mg의 글루 콘산 아연 또는 아세트산 아연이 들어있는 아연 마름모꼴을 빨아들입니다. 아연은 입안에 금속 맛을 남기고 배탈을 일으킬 수 있지만, 아플 때만 사용하면 복용을 중단하면 부작용이 사라집니다. 아연은 구리 흡수를 억제 할 수 있으므로 10 일 이상 복용하지 마십시오.

입을 위해

비타민 B12
잦은 구내염? 이 B 비타민을 보충하면 도움이 될 수 있습니다. 전문가들은 그 이유를 잘 모르지만 일부는 구내염이 B12 결핍의 징후라고 생각합니다.

정량: 자기 전에 1,000 마이크로 그램을 섭취하십시오.

레몬 밤
구순 포진이 표면에 드러난 직후 레몬 밤 크림을 바르면 더 빨리 치유되는 데 도움이됩니다. 조사에 따르면 저널에 게재 식물 의학 . 과학자들은 민트 같은 허브가 항 바이러스 특성을 가지고 있다고 추측합니다.

정량: 레몬 밤 에센셜 오일 한 방울 또는 레몬 밤 추출물 1 %가 함유 된 크림을 하루에 5 번 바릅니다.

* 진짜 단순 의 Natural Health 전문가 패널 :

Suzy Cohen, R.PH., 면허 약사, 기능 의학 실무자 및 저자 약물 머거 : 필수 영양소를 신체에 강탈하는 약물과이를 복원하는 자연적인 방법 . ( suzycohen.com )

어른들이 할 수 있는 재미있는 게임

Tod Cooperman, M.D., 설립자 ConsumerLab.com , 영양 보충제에 대한 독립적 인 테스트 결과를 제공합니다.

Medicine Hunter, Inc.의 설립자이자 저자 인 Chris Kilham 메디신 트레일의 이야기 : 무당, 약초 학자, 신비 주의자, 요기 및 기타 치유 자의 건강 비밀 추적 . ( medicinehunter.com )

부은 눈이 울지 않게 하는 방법

Tieraona Low Dog, M.D., 미국 약전 협약식이 보충제 입학위원회 의장, 저자 가정에서의 건강 : 처방없이 건강을 유지하고 건강을 유지하십시오 , 그리고 전 보완 및 대체 의학 정책에 관한 백악관위원회 위원. ( drlowdog.com )

* 진짜 단순 의 Natural Health 전문가 패널 :

Suzy Cohen, R.PH., 면허 약사, 기능 의학 실무자 및 저자 약물 머거 : 필수 영양소를 신체에 강탈하는 약물과이를 복원하는 자연적인 방법 . ( suzycohen.com )

Tod Cooperman, M.D., 설립자 ConsumerLab.com , 영양 보충제에 대한 독립적 인 테스트 결과를 제공합니다.

Medicine Hunter, Inc.의 설립자이자 저자 인 Chris Kilham 메디신 트레일의 이야기 : 무당, 약초 학자, 신비 주의자, 요기 및 기타 치유 자의 건강 비밀 추적 . ( medicinehunter.com )

Tieraona Low Dog, M.D., 미국 약전 협약식이 보충제 입학위원회 의장, 저자 가정에서의 건강 : 처방없이 건강을 유지하고 건강을 유지하십시오 , 그리고 전 보완 및 대체 의학 정책에 관한 백악관위원회 위원. ( drlowdog.com )