우리 대부분이 전문 조직 자라는 용어를 들었을 때, 우리는 식료품 저장실을 알파벳으로 분류하고 금방 옷장을 색으로 구분할 수있는 깔끔한 전문가를 상상합니다. 그러나 사라 길러 넬슨, 적을수록 좋다 마이애미와 시카고에 본사를 둔 조직 서비스 인은 최근 점점 더 많은 부모들이 혼란스러운 지하실보다 더 무서운 무언가를 조직하는 데 도움을 구하고 있다고 말합니다.

부모님의 캘린더에는 학교 활동, 생일 파티, 스포츠 이벤트가 가득하며, 또한 자신의 개인적 및 직업적 임무를 수행하고 파트너의 업무를 추적하려고 노력하고 있습니다.

넬슨이이 고객들에게 묻는 첫 번째 질문은 '당신은 항상 바쁘지만 아무 일도하지 않는다고 느끼십니까?'입니다. 대답이 '예'(보통 그렇습니다)라면, 그녀는 이렇게 설명합니다. 가족 내 의사 소통을 간소화하고 개선하며 호흡하고 서로 즐길 수있는 공간을 마련해야 할 때입니다.

행복한 달력을 위해 노력해야하는 더 많은 이유 : 일부 연구에 따르면 미리 계획하는 것이 심호흡과 명상보다 일부 사람들에게 더 효과적인 스트레스 해소 수단이 될 수 있음을 보여줍니다. 따라서 일정에 순서를 정하고 전문가가 심사 한이 팁으로 시간을 최대화하십시오.

기내 수하물에 모든 것을 포장하는 방법

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1 공유 이메일 주소에 가입하십시오.

전 세계적으로 작년에 2,690 억 개의 이메일이 발송되었습니다. 모두 자녀 학교에서 온 것 같았을 것입니다. 종종 한 명의 부모 만받는쪽에있어 모든 사람이 일정을 지키도록 한 사람에게 부담을줍니다.

텍사스 주 오스틴에있는 두 명의 초등학생의 부모 인 Becky와 Daniel Diffen에게 상황은 두 부모 모두에게 스나 푸스와 성가심의 일정을 잡도록 이끌었습니다.

Becky는 전임 변호사이며 저는 아이들과 함께 집에 있습니다. 아이들이 유치원에있을 때 이메일의 90 %를받은 다음 Becky에게 전달했습니다. 그러나 업데이트 및 취소가 갑자기 발생하여 가장 열렬한 이메일 검사기조차도 어려움을 겪습니다. 2016 년 유아원 어머니의 날 프로그램의 마지막 순간 변경이 틈을 뚫고 Becky는 놓쳤습니다.

작년에 양육 메시지 게시판은 Becky에게 공유 이메일 주소를 만드는 아이디어를주었습니다. 우리는 학교, 스카우트, 여름 캠프 및 스포츠와 관련된 모든 것에 사용하고 파티 RSVP에 사용합니다. 이제 우리는 모든 것을보고 캘린더를 확인하고 새로운 이벤트를 작동시킬 수 있는지에 대해 빠르게 채팅 할 수 있습니다.

Daniel은 공동 이메일 계정이 유용하다고 덧붙입니다. 예를 들어 한 부모가 축구 경기를 보러 아이들과 함께 필드가 비어있는 것을 발견 할 때 유용합니다. 이제 어느 쪽이든 로그인하여 필드가 5A에서 6B로 변경된 것을 볼 수 있습니다. 놀랍습니다!

자녀가 나이가 들면 공유 계정을 휴대 전화 나 노트북에로드 할 수 있으므로 모든 사용자가 관심을 가질 수 있습니다.

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두 일요일 가족 모임을 갖는다.

이것은 앞으로 한 주를 조정하기위한 최적의 시간입니다. 다가오는 학교 행사가 있습니까? 배관공을 들여 보내려면 수요일 오후에 누군가 집에 있어야합니까? 출근하는 부모 : 파티 A가 피닉스로 향하고 파티 B가 클리블랜드에있는 경우, 누가 아이들을 지켜보고 있으며, 항공편이 지연되는 경우 비상 계획은 무엇입니까?

일정을 계획하고 싶은 활동이 있는지 질문함으로써 아이들을 참여시킬 수 있다고 저자 인 Laura Vanderkam은 말합니다. 시간 외 : 더 많은 작업을 수행하면서 덜 바쁜 느낌 . 그녀는 당신이 플래너이지만 파트너가 그것을 약간 싫어한다면 데이트 나 휴가와 같은 재미있는 것들을 포함 시키십시오. 그래서 전체 회의는 파커를 치열 교정 의사에게 데려가는 사람?-유형의 물류가 아닙니다.

삼 일정에 아무것도하지 않음을 추가합니다.

힙합 레슨, 합창단, 아이스 하키 등으로 어수선한 캘린더? 하루 동안 큰 빨간색 X를 표시하고 일정이 초과 된 자녀가 번성하는 것을 지켜보십시오.

볼티모어의 임상 심리학자이자 아동 발달 전문가 인 PsyD 인 Nakieta Lankster는 아이들에게 다운 타임이 매우 중요하다고 말합니다. 뒷마당에서 놀기 지하실에서 낡은 장난감을 훑어 보는 것은 창의력을 키워줍니다. 그것이 아이들의 언어입니다. 상상 놀이는 아이들이 자신에 대한 새로운 것을 발견하는 데 도움이되며 자신 만의 재미를 만들도록 가르칩니다. 우리가 구조에 과다 복용하면 그것을 멀리 밀어냅니다.

아이들과 함께 농구를 쏘거나 (코칭은 허용되지 않음), Monopoly를 플레이하거나, 그냥 놀고 대화를 나눌 수 있습니다. 아동 정신과 의사 Alvin Rosenfeld, MD, 공동 저자 과도하게 예약 된 아동 ,은 이러한 종류의 비생산적인 가족 행 아웃 시간을 캘린더에 삽입하면 자녀와 함께 시간을 보내는 것을 좋아하고 자녀가주의를 끌기 위해 공연을 할 필요가 없음을 보여줌으로써 자녀의 자존감이 높아진다고 설명합니다.

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Rosenfeld는 시작하기 위해 약간의 축소를 권장합니다. 일주일에 하룻밤 또는 한 달에 두 번이 일을하는 것만으로도 아이들에게 긍정적 인 영향을 미치면서 정신을 되 찾는 데 필요한 전부라고 그는 말합니다. 당신은 아마도 당신이 아이들에게 조금 덜 소리를 지르고 더 이상 미친 지역에 있지 않다는 것을 알게 될 것입니다.

다운 타임의 혜택을받는 또 다른 사람은 바로 귀하입니다. 파트너와 전략을 세워 각자 자신의 컵을 보충 할 수 있도록 매주 원하는 시간을 마련하십시오.

4 아이들의 활동에 관해서는 충분히 만족하십시오.

우리 모두는 아이들을 위해 최선을 다하기를 원하지만, 당신의 아이는 유명한 바이올리니스트가 가르치는 5 성급 Yelp 등급 음악 수업에 참석해야합니다. 그렇지 않으면 그녀는 탬버린과 대학 학생 교사와 함께 즐거운 시간을 보낼 것입니다. 길 아래 커뮤니티 센터?

이것은 약간 부 자연스럽게 느껴질 수 있지만 Lankster는 자녀가 괜찮을 것이라고 주장합니다. 아이들은 스포츠, 예술 및 기타 방과 후 활동에서 자신의 경험을 사용하여 정체성을 형성하지만 이러한 활동이 최고 수준 일 필요는 없다고 그녀는 말합니다. 누가 가르치 든 경험 자체에 관한 것입니다. 자녀가 지역 고등학교에서 수영을해도 괜찮습니다. 대부분의 아이들은 자라서 마이클 펠프스가되지 않습니다.

Lankster는 자녀가 특정 분야에서 재능의 징후를 보이거나 활동에 특히 열정이 있다면 자신의 재능을 연마하거나 열정을 장려하기 위해 더 멀리 여행하는 것이 잘못된 것이 없다고 말합니다. 자녀에게 강요하지 마십시오. 뛰어난 운동 능력을 가진 아이를 최고의 프로그램으로 끌어들이는 것은 그 또는 그녀가 노는 것을 좋아하지 않는다면 성장을 촉진하는 데 아무런 도움이되지 않으며 이는 일정 문제에만 추가 될 것이라고 Lankster는 말합니다.

활동에서 활동에 이르기까지 하루에 2, 3, 4 시간을 지그재그로 지그재그로 보내는 시간에 쫓기는 가족을 자주 상담하는 넬슨은 수업을 완전히 취소하는 것을 주저한다면 조금만 줄여도 효과가 있다고 말합니다. 그녀는 11 살의 컴퓨터에 능숙한 아들이 방과 후 출퇴근 시간에 30 분 거리에있는 코딩 강화 프로그램에 대해 물었을 때이 조언을 받아 들였습니다. 그 방과후 옵션 대신에 나는 그에게 선생님의 근무일처럼 쉬는 날에 등록했다고 그녀는 말한다.

5 집에서 할 일을 위해 근무 시간을 예약하십시오.

• 포스터 보드를 받으세요.
• 의사 예약 예약
• 연극을위한 나무 늘보 의상을 찾으십시오.

일하는 부모, 특히 사무직을 가진 부모는 종종 하루 종일 임의의 시간에 이러한 작은 업무를 처리합니다. 그러나 이러한 단편적인 접근 방식은 스트레스를 증가시키고 집중력을 떨어 뜨릴 수 있습니다. Nelson은 하루에 30 분씩 모든 것을 못 박는 데 시간을 할애 할 것을 권장합니다. 이 시간 동안 작업 모자를 벗고 Amazon과 Gmail에 뛰어 들며 모든 작업을 한 번에 처리 할 수 ​​있습니다.

시간이 없다고 생각하십니까? 휴식 시간으로 직장에서 소셜 미디어를 스크롤하는 경우가 많으면 그 시간을 사용하여 대신 가족 문제를 해결하십시오. 아마도 트위터보다 더 만족 스러울 것입니다.

6 할 일 목록을 정리하십시오.

해야 할 일 목록으로 하루를 시작하면 (대부분의 사람들은 언제든지 확인할 수있는 15 개의 상자가 있음) 효율성에 대한 잘못된 감각을 갖게 될 수 있습니다. 목표 설정 전문가 E.J. 노스 캐롤라이나 주 윈스턴 세일럼에있는 웨이크 포레스트 대학교의 심리학 부교수 인 Masicampo 박사는 긴 목록이 실제로는 절대하지 않을 일의 묘지가 될 수 있다고 말합니다. 실제로 소프트웨어 회사 I Done This에서 최근 수집 한 데이터에 따르면 할 일 항목의 41 %가 완료되지 않았습니다.

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목록이 작동하려면 구체적이고 각 항목을 언제 어떻게 수행 할 것인지를 말해야합니다. Masicampo는 말합니다. 새로운 bartools를 구입하는 것은 모호하고 여러 단계를 수반하기 때문에 시들게 될 것입니다. 아이들이 잠자리에 든 후 Facebook 엄마 그룹에 바 스툴 촬영을 요청하세요. 미리 계획을 세우고 약속 할 것을 제공해야합니다.

생산성 코치 Mridu Parikh, 소유자 내슈빌의 삶은 조직된다 , 머리가 베개에 닿기 전에해야 할 일 3 ~ 5 개의해야 할 일 목록을 만들 것을 제안합니다. 스스로에게 물어보세요. 오늘이 끝날 때 제가 정말 성공적이라고 느끼게 만드는 것은 무엇입니까? 청사진으로 사용합니다. 정렬 향신료 서랍은 기다릴 수 있지만 알레르기 약을 잡아야합니다.

다음과 같은 앱으로 꼭해야 할 일을 추적하세요. 대기열 , 캘린더 및 할 일 목록 기능이 있습니다. 또는 Erin Condren의 줄이있는 노트 ($ 12; erincondren.com ).

7 청크로 일을 처리하십시오.

문제가 일정보다는 효율성에 관한 것이라면 타이머가 도움이 될 수 있습니다.

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2014 년 플로리다 보카 레이턴에서 두 아이를 둔 래리 포트 (Larry Port)는 당시 9 살 난 딸이 수학 숙제를 마치기 위해 고군분투하는 모습을 보았습니다. 어렵 기 때문이 아니라 그 결과 취침 시간을 늦추기 때문입니다. 법률 소프트웨어 회사 인 Rocket Matter, Port의 CEO로서, 시간 관리 전략 인 Pomodoro Technique로 긴 근무 시간을 보내는 경우가 많았습니다.이 전략은 타이머를 25 분으로 설정하고 울릴 때까지 강제로 일한 다음 잠시 휴식을 취합니다. (토마토 모양의 주방 타이머 또는 이탈리아어로 포모 도로로 이름이 붙여졌습니다.)

그 25 분의 포모 도로가 나를 계속 따라 가고 있다고 그는 말한다. 그래서 우리 아이들에게이 기술을 적용하는 것이 효과가있을 것이라고 생각했다.

포트는 타이머를 집으로 가져와 딸의 포모 도로를 25 분에서 15 분으로 줄여 매력을 높였습니다. 효과가있었습니다. 타이머는 그녀에게 이기고 미루는 일을 돌파 할 수있는 목표를 제공했으며 궁극적으로 그녀가 취침 시간 일정을 지키는 데 도움이되었다고 말합니다.

Parikh는 일괄 처리 또는 시간 청킹이라고도하는이 접근 방식이 와 싸우는 대신 시간. 타이머는 당신을 정신을 자극하여 작업을 진행합니다. 이를 사용하여 아침에 가족을 문 밖으로 내보내거나 취침 시간을 통해 멍청한 아이들을 추진할 수 있습니다. 온 가족이 25 분 포모 도로 단번에 주방을 청소할 수 있다고 Parikh는 덧붙였습니다.

이 전략은 화면 시간 제한을 설정하는데도 효과적 일 수 있습니다. 집안일이나 읽기를 위해 Snapchat, 텍스트 및 Instagram을 작은 단위로 차단하는 것은 놀랍게도 아이들에게 가능하다고 Port는 말합니다. 그리고 11 살인 그의 아들은 매일 밤 PlayStation 시간의 한두 번의 포모 도로를 받는다는 것을 알고 있습니다.