코어 전체를 강화하면 허리에 가해지는 스트레스가 완화되고 실제로 키가 더 커질 수 있습니다. 미국 운동위원회 (American Council on Exercise)의 평생 교육 코디네이터 인 Jessica Matthews가 선택한 이러한 동작을 사용하여 모든 복부 및 등 근육을 작동하십시오. 워밍업 후에는 각 운동을 한 번씩하십시오. 최대 2 세트까지 작업 할 수 있습니다. 식히십시오.

Jason Lee의 일러스트