해결 방법이 없습니다. 관계의 끝은 최악입니다. 힘들고 정서적으로 지치고 스트레스가 많고 가슴이 아픕니다. 우는 소리, 불안한 주문, 무슨 일이 있었는지 이해하려고 친구들과 끝없는 문자를 보내는 중일 때 이별에서 살아남는 것이 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 모든 사람이 경험을 다르게 처리하지만, 관계가 끝난 후 계속 나아가는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 정서적 웰빙뿐만 아니라 미래에 더 잘 어울리는 다른 사람을 만날 준비가되어 있고 개방적입니다.
여기서 데이트 전문가와 치료사는 이별에 대처하고 앞으로 나아갈 수있는 올바른 방법을 공유 할뿐만 아니라, 당신을 후퇴시킬 수있는 선택과 행동을 공유합니다. 심호흡을하고 앞으로 더 밝은 날이 올 것이라는 것을 기억하고이 조언을 실행 가능한 단계로 바꾸십시오. 할 수 있습니다.
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1 슬퍼 해보자.
비슷한 사랑하는 사람의 죽음 , 관계의 끝은 애도를 요구합니다. 중매 및 데이트 코치로서 줄리 베케 r은 당신이 깊이 아끼는 사람을 놓아주고 한때 상상했던 미래에 대한 생각에서 분리되는 것이라고 설명합니다. 당신은 다른 사람이 당신의 일상에 스며들게하는 것에서 갑자기 그들을 놓치게되는데, 이는 강렬한 슬픔을 유발할 수 있습니다. 관계의 끝을 슬퍼하는 시간을 갖는 것은 괜찮습니다.
스스로 고통 받으십시오. 계속 진행할 수 있도록 모든 것을 감정적으로 드러내십시오. 당신의 고장이 있다고 Bekker는 말합니다. 시간을내어 좋은 시간을 기억하고, 그 시절을 받아들이고 축하하며, 그 모든 것에 대해 스스로 울게하십시오. 참 으시면 이사 진행을 늦출 수 있습니다.
두 비난 게임을하지 마십시오.
대부분의 관계에는 두 사람이 있습니다. 따라서 두 가지 관점, 실수를 저지른 두 사람, 마지막으로 만들만큼 잘 맞지 않는 두 사람이 있습니다. 자신 (또는 전남편)을 비난하는 것만 큼 유혹적인 것은 이별에 대처하는 건전한 방법이 아닙니다. 결혼 중매인 에이프릴 데이비스 비난 게임을하지 않고 각자 자신에게 책임을지고 잘못을 인정하려고합니다.
죄책감이나 분노를 느끼는 것은 정상이지만, 둘 중 어느 누구도 관계에서 완벽하지 않았습니다. 데이비스는 말합니다. 당신이 그들과 헤어 졌든, 그들이 당신과 헤어 졌든, 당신이 나열 할 수있는 이유에도 불구하고 궁극적으로 이별을 초래하는 것은 비 호환성이라는 것을 깨달아야합니다.
당신이 전 애인을받을 자격이 없거나 결코 당신을받을 자격이 없다는 생각을하지 않도록 최선을 다하십시오. 그것은 양방향 거리였으며 이야기의 끝이라고 Davis는 상기시킵니다. 당신이 이것을 직면 할 수 있다면, 당신은 언젠가 당신이 그들 없이도 행복 할 것이라는 사실에 직면 할 수 있습니다.
삼 일상과 환경을 바꾸십시오.
이것은 당신이 소유 한 모든 것을 정리하고 전국으로 이주하는 것을 의미하지 않습니다. 그리고 대중의 믿음과는 달리 과감한 이발은 당신의 상심을 치료하지 않습니다. 대신, Brekker는 일상과 환경을 미묘하면서도 효과적으로 변경하면 새로운 관점을 제공 할 수 있다고 제안합니다. 작게 시작하십시오. 예를 들어 함께 가던 곳 (예 : 식당, 공원, 물 놀이터)을 자주 방문하지 마세요. 매일 공원에서 산책이나 조깅을하거나, 잠시 다른 공원에 가거나 다른 경로를 택한다면 그녀가 추천합니다.
시간이 지남에 따라 Brekker는 전 파트너를 상기시키는 영역과 지점으로 돌아갈 수 있지만 다른 연관성을 만드는 연습을해야한다고 말합니다. 인간 조건의 고전적인 경우입니다. 그녀는 사랑에서 벗어나기 위해 모든 협회를 파괴한다고 설명합니다. 그래서 당신이 처음에 당신을 사랑한다고 말한 아이스크림 가게가 아닙니다. 마을에서 최고의 비건 맛을 전하는 아이스크림 가게입니다.
4 온라인이든 오프라인이든 관계를 유지하지 마십시오.
Facebook에서 전 애인의 모든 게시물을 팔로우하는 동안 계속 진행할 수는 없습니다. 또한 그들의 Instagram 이야기를 볼 수 없으며 아니 당신의 심장 끈을 잡아 당기는 느낌. 이별의 기본 규칙 중 하나는 모든 소셜 미디어 플랫폼에서 연결을 끊는 것입니다. 가장 어려운 일이긴하지만, 그녀는 또한 전화 번호를 삭제하라고 제안하므로 수줍어하거나 특히 낮은 순간에 문자를 보내고 싶지 않습니다. 당신과 당신의 전 애인 사이에 거리를 더 많이 만들수록 당신은 더 빨리 회복 할 것이라고 그녀는 말합니다. 계속해서 손을 뻗는 것은 대개 더 많은 상처와 정서적 혼란으로 이어집니다.
5 바쁘게 지내십시오.
항상 듣고 싶었던 미술 수업이 있었나요? 버킷리스트에 영원히 남아있는 솔로 나들이? 회피하는 방식으로 새로운 취미에 빠져들고 싶지는 않지만, 이제는 캘린더에 기대할 수있는 재미있는 것들을 추가 할 때입니다 (이벤트, 수업, 친구와의 외출). Shane Birkel, LMFT , 공인 결혼 및 가족 치료사이자 Couples Therapist Couch 팟 캐스트의 호스트입니다. 속담처럼 게으른 마음은 온갖 불필요한 불안으로 이어질 수 있으므로 이별 후에도 바쁘게 지내는 것이 게임 체인저가 될 수 있습니다.
6 시간을내어 관계를 반영하고 배우십시오.
당신이 허락한다면 모든 관계는 당신에게 무언가를 가르쳐 줄 수 있습니다. Brekker는 이별 후 치유 과정의 일부가 진행 중이라고 말합니다. 자기 사랑과 연민 ,이 사람과 공유 한 시간을 친절하게 바라보며 어떤 부분이 잘못 되었나요? 당신이 원하는 것에 대해 무엇을 가르쳐 주었고 어떤 것이 당신에게 적합하지 않습니까? 앞으로 더 나은 사람과 파트너가 될 수있는 방법은 무엇입니까? 이렇게하면 단순히 어지러워 지거나 건강하지 않은 커플을 역 추적하고 로맨틱하게 만들 수 없습니다. 당신이 함께하지 않는 이유를 계속 상기 시켜라. 그러면 당신은 다시 불을 붙인다는 아이디어에 의해 꺼지기 시작할 것이라고 Brekker는 말한다. 어쩔 수없이 그 또는 그녀를 그리워하기 시작할 때를 살펴볼 수 있도록 목록을 적어 가지고 다니면 작동하지 않는 모든 이유를 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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7 캐주얼 한 섹스를하지 마십시오.
유혹적 일 수 있지만 대부분의 경우 치유 과정을 막을 뿐이라고 Davis는 말합니다. 어째서? 그들이 다른 사람들을 만나기 시작했다는 것을 안다면 나중에 그들과 연결되어 혼란스럽고 애착과 심지어 질투심까지 느끼게 될 것입니다. 순간에는 옳다고 느낄 수 있지만 하루 (또는 몇 시간) 안에 포기하기 전보다 기분이 더 나빠질 것입니다. 시간과 노력이 필요하지만 공간이 다시 온전 해 지도록 허용해야합니다. 자신을 알아 가고 자부심을 쌓기 위해 Davis는 말합니다. 평범한 섹스를 멀리하십시오. 장기적으로 자신에게 감사 할 것입니다.
8 전 애인의 종결을 기대하지 마십시오.
이상적으로는 두 명의 문명화 된 성인이 관계에서 일어난 일을 분석하고, 진실을 말하고, 용서를 구하고, 서로를 용서할 수 있다고 말합니다. Tina B. Tessina, PhD , 심리 치료사이자 작가입니다. 그런 일이 발생하지만 일반적으로 관계가 종료 된 후 몇 년이 걸립니다. 종결을 위해서는 그 이유를 이해하기 위해 무슨 일이 있었는지에 대한 질문에 진실한 답변을해야하기 때문입니다. 하지만 마음이 아플 때 그 정신적 공간에 들어가기가 어렵습니다. 이별 후 두 사람은 모두 화가 나고, 상처 받고, 죄책감을 느끼며, 이해하더라도 진실을 말하지 않을 것입니다. 둘 다 진실을 곧 듣고 싶지 않다고 Tessina는 말합니다. 전 애인에게‘한 번만’말하고 싶은 것은 그저 고통을 요구하는 것입니다.
9 도움을 요청.
갓 싱글이라서 혼자라는 뜻은 아닙니다 . 사실, Davis는 지금이 가장 가까운 친구와 가장지지하는 가족에게 연락 할 때라고 말합니다. 그들이 강하고 맛있는 것을 한 병 가지고 오겠다고 제안 할 때, 그들에게 맡기십시오. 금요일 밤에 댄스 파티에 나오라고 애원하면 가십시오. 몇 시간 동안 통풍이 잘되는 소리를들을 수 있으면 감사합니다. 도움을 받아라! 그것은 다른 방식으로 그리고 예상치 못한 사람들로부터 올 수 있지만 그 사람은 당신이 너무 두려워하는 다리를 건너도록 도울 수 있다고 그녀는 말합니다.
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