더 행복 해지는 것이 장기적인 야망 일 필요는 없습니다. 시작할 수 있습니다 지금 . 다음 30 분 동안 다음 제안 사항을 가능한 많이 해결하십시오. 이러한 작업 자체가 행복을 증가시킬뿐만 아니라 구체적인 목표를 달성했다는 사실만으로도 기분이 좋아집니다.

1. 활동 수준을 높입니다. 에너지를 끌어 올릴 수 있습니다. 통화 중이라면 일어 서서 페이스를 유지하세요. 엘리베이터 대신 계단을 이용하십시오. 목소리에 더 많은 에너지를 넣으십시오. 10 분 정도 빠르게 걸어보세요. 더 나은 ...

2. 밖으로 산책하십시오. 연구에 따르면 빛은 기분을 개선하는 뇌 화학 물질을 자극합니다. 추가 효과를 위해 아침에 햇빛을 먼저 받으십시오.

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3. 손을 뻗으십시오. 한동안 보지 못한 친구에게 이메일을 보내거나 새로운 사람에게 연락하십시오. 다른 사람들과 긴밀한 유대감을 갖는 것은 행복의 가장 중요한 열쇠 중 하나입니다. 당신이 친절하게 행동하면 다른 사람들이 당신에게 더 친근감을 느끼게 될뿐만 아니라 다른 사람들에 대한 당신의 친근감도 강화 될 것입니다.

4. 잔소리하는 일에서 벗어나십시오. 그 보험 문제를 다루고, 필요한 것을 구입하거나, 치과 의사와 오래 연기 된 약속을하십시오. 할 일 목록에서 성가신 집안일을 넘으면 기분이 좋아질 것입니다.

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5.보다 고요한 환경을 만듭니다. 외부 질서는 내면의 평화에 기여하므로 청구서를 정리하고 부엌의 더미를 다루는 데 시간을 할애하십시오. 작은 작업의 큰 스택은 압도적이라고 느낄 수 있지만 종종 몇 분의 작업만으로도 상당한 움푹 들어간 곳을 만들 수 있습니다. 타이머를 10 분으로 설정하고 무엇을 할 수 있는지 확인하세요.

6. 선행을하십시오. 이메일로 두 사람을 소개하거나 잠시 시간을내어 유용한 정보를 전달하거나 만족스러운 칭찬을 전하십시오. 사실, 당신은 또한 할 수 있습니다 ...

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7. 누군가의 생명을 구하십시오. 장기 기증자로 등록하고 가족에게 귀하의 결정을 알리는 것을 잊지 마십시오. 좋은 일을하고 기분 좋은 일을합니다. 정말 효과가 있습니다!

8. 행복하게 행동하십시오. 느낄 때까지 가짜입니다. 연구에 따르면 인위적으로 유도 된 미소조차도 기분을 좋게합니다. 그리고 당신이 웃고 있다면 다른 사람들은 당신이 더 친근하고 친근한 사람으로 인식 할 것입니다.

9. 새로운 것을 배우십시오. 더 많이 알고 싶어하는 주제를 생각하고 인터넷에서 15 분 동안 읽거나 서점에 가서 책을 사십시오. 하지만 솔직히 말하세요! 주제를 선택하십시오 정말 당신이 배워야한다고 생각하거나 배워야한다고 생각하는 것이 아니라 당신에게 관심이 있습니다.

어떤 사람들은 더 행복 해지고 싶어하는 것이 이기적인 목표라고 걱정하지만 실제로 연구에 따르면 행복한 사람들은 더 사교적이고, 호감이 가고, 건강하고, 생산적이며, 다른 사람들을 돕고 싶어합니다. 자신의 행복을 높이기 위해 노력함으로써 다른 사람들도 더 행복하게 만들고 있습니다.